10 דברים מסוכנים שלא הבנתם יכולים לקרות כשאתם ישנים

אם אתה הורה, אתה כבר יודע שיש שורה שלמה של סכנות פוטנציאליות נפוצות העומדות בפני תינוקות וילדים בכל פעם שהם הולכים לישון (וכמעט בכל שעה אחרת ביום). אבל יותר מדי מבוגרים לא מבינים שהם מתמודדים עם דברים מסוכנים שיכולים לקרות כשאתם ישנים. כן, לא תמיד בטוח לנסוע לארץ החלומות.

כשמדובר בזה, הרבה אנשים לא יודעים כל כך הרבה על שינה. אתם בטח יודעים שעליכם להגיע איפשהו בין שבע לתשע שעות שינה בכל לילה וששינה חשובה לבריאותכם, אך כמה אתם יודעים מעבר לזה? כנראה שלא הרבה.

רוב הלילות, עבור מרבית האנשים, יחסית לא מתרחשים, שוחרי שינה. אך עבור אחרים ישנם נושאים רציניים שעלולים להתפתח כאשר הם שוכבים לישון כל לילה. אתה יכול אפילו להיות במצב שיכול להשפיע ברצינות על שינה ובריאות שלך ואפילו לא לדעת זאת.

מזעור הסיכונים הפוטנציאליים שעלולים להוות סכנות שינה נפוצות אלה הוא פשוט יחסית. אתה רק צריך להיות מעודכן על מה אתה יכול לעשות נגד מה שאתה יכול לעשות כדי לטפל בהם.

1. דום נשימה בשינה

ג'יפי

קרולין שור, מומחית ויועצת שינה, אומרת לרומפר כי דום נשימה בשינה הוא אולי המסוכן ביותר מבין כל הפרעות השינה מכיוון שהוא שכיח ויכול להשפיע על בריאותכם בכל כך הרבה דרכים. שור אומר שכשמישהו סובל מדום נשימה בשינה - שישנן שתי צורות - הם מפסיקים לנשום בקצרה, מה שתלוי עד כמה זה גרוע ותדירות זה קורה, יכול להיות מסוכן ביותר.

טוני וורן, מומחה שינה, מספר לרומפר במייל, "למעשה, עברתי אירוע מוחי מזה. "לכל מי שמבין שיש להם בעיית דום נשימה, ומקבלים עזרה, ישנם ארבעה אנשים שלא מאובחנים." גם האדם עם דום נשימה בשינה וכל מי שישתף איתם מיטה יושפע מכך. זה יכול לשבש בעיקר את השינה ואת השותף של בן / בת הזוג, מה שאומר שאיש אינו נח טוב.

עם זאת ניתן לטפל בדום נשימה בשינה, כך שאם אתה או בן / בת הזוג מתנשמים בנשימה בזמן השינה, שיחה עם רופא עשויה לעזור להקל על הסוגיות הללו, לעזור לך לישון בטוח יותר ולהקל על הדאגות של בן / בת הזוג.

2. הפרעת התנהגות REM

ג'יפי

הפרעת התנהגות בשינה REM היא נדירה - Schur מעריך כי היא משפיעה על אחוז עד שניים אחוז מהאוכלוסייה - אך היא יכולה להיות מסוכנת ביותר הן עבור האדם שיש לו אותה והן עבור כל מי שחולק מיטה עם אותו אדם.

"שינה בשלב REM קשורה לשינה ובאופן טבעי הגוף מגיב בנשימה לא סדירה, לחץ דם גבוה ואובדן טונוס שרירים", אומר מומחה השינה והבריאות פרינאז סימי לרומפר בהחלפת דוא"ל. "לאנשים הסובלים מההפרעה, קיימת היעדר שיתוק, ומכאן התגובה הגופנית האינטנסיבית לחלומות עזים ואלימים. תגובות כאלה יכולות להיות חמורות כמו ניקוב, בעיטה, קפיצה מהמיטה והתמודדות עם רהיטים." סמימי ממליץ לפנות לרופא לקבלת טיפול בגלל חומרת המצב.

שור אומר כי הפרעה זו עלולה לגרום לאדם לפעול באלימות כלפי כל מי שחולק איתו מיטה, ועלולה לגרום נזק גופני קשה לשני האנשים. אולי אפילו לא תדע שיש לך את זה וזה יכול להיות קשה לבדוק את זה, מכיוון שזה יכול לקרות מעת לעת, אך שור ממליץ לנסות לנהל ביעילות את הלחץ שלך בכדי לעזור גם בניהול ההפרעה.

3. התקפי לב

ג'יפי

לדברי שור, סביר להניח שאתה סובל מהתקף לב בשעות הבוקר המוקדמות כאשר לחץ הדם שלך עולה כדי להעיר את גופך. זה מצב מפחיד, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות אחרות שיכולות להחמיר את המצב.

4. הליכת שינה

ג'יפי

לדברי שור, סהרוריות שכיחה יותר בקרב ילדים בהשוואה למבוגרים, מכיוון שילדים נוטים לצמוח הליכת שינה לאחר זמן מה. עם זאת, ישנם מבוגרים שמעולם לא צמחו ממנה בילדותם ועדיין נאבקים בהליכת שינה כמבוגרים. למרות שבוודאי יכולת לפגוע בעצמך בזמן ההליכה הרדמה, שור אומר שזה פחות שכיח מאשר אצל ילדים. עם זאת, כפי שמאמר סימי, הליכת שינה יכולה להתייחס לפעילויות מסוכנות יותר כמו נהיגה במכונית. אז אם אתם חושדים שאתם נאבקים עם סהרוריות או מגלים שאתם כן, עדיף לנהל שיחה עם הרופא שלכם, שיוכל לעזור לכם לקבוע את הגורם ואת תוכנית הטיפול הטובה ביותר.

5. פשפשי מיטה

ג'יפי

פשפשי המיטה נוטים לנגוס ומהווים איום גדול יותר כשאתם במיטה ישנים מכיוון שאתם חסרי הגנה למדי נגדם. על פי WebMD, פשפשי המיטה אינם מעבירים מחלות לאנשים שהם נושכים, וזו החדשות הטובות. החדשות הרעות הן שעקיצות באג המיטה עוברות בדרך כלל מכאבים וכמעט לא מורגשים לכתמים אדומים ומגרדים. הם יכולים לנשוך כל עור שנחשף בזמן שאתה ישן, כך שתוכל בסופו של דבר לנגיס בכל גופך. הדרך האמיתית היחידה לדעת אם אתה מתמודד עם התפשטות באגי מיטות היא לאתר את עצמך הבאגרים הקטנים ואז להתקשר למדביר להיפטר מהם אחת ולתמיד.

6. התעלמות מייעוץ לגבי טיפולים או תרופות

ג'יפי

בדרך כלל כדאי לעקוב אחר עצת הרופא כשאתה מקבל טיפול מטופל בנושא רפואי. זה כולל בין לילה ובשגרה הלילית שלך. יועצת השינה המוסמכת כריסטין סטיבנס אומרת לרומפר במייל, "הסכנה השכיחה ביותר לשינה שאני רואה אצל מבוגרים אינה מקפידה על הוראות הרופא שלהם לתרופות וטיפולים שלהם. היא ממשיכה:

לדוגמא, ראיתי לקוחות שלא ילבשו את מכונת ה- CPAP שלהם מכיוון שהם לא אהבו את הרעש. החלק הרע הוא שמכונת CPAP מבטיחה לך עדיין לנשום בזמן השינה ולא ללבוש אותה לא תועיל לך אם תפסיק לנשום.

למרות שיכולים להיות מקרים שבהם אתה מרגיש מוצדק לצאת נגד ייעוץ רפואי, זה יכול להיות מסוכן אם תעשה זאת בזמן שאתה ישן.

7. תסמונת התנגדות דרכי הנשימה העליונות (UARS)

ג'יפי

אם אי פעם תשקיע זמן בצפייה בדקות שמתקתקות כל הלילה או מתעורר בעקביות בתחושה שאתה פשוט לא מקבל שינה איכותית, ייתכן שיש לך מצב שנקרא תסמונת ההתנגדות העליונה בדרכי הנשימה העליונה (UARS). בהחלפת דוא"ל עם רומפר, רופאת השיניים ד"ר ננסי גיל אומרת כי אנשים שאובחנו בעבר עם מצבים אחרים כמו פיברומיאלגיה או תסמונת עייפות כרונית עשויים להיות מאובחנים באופן שגוי ובעלי UARS. "הגוף מנסה להשיג אוויר, אבל הוא נאבק", אומר גיל. שוחח עם הרופא שלך או עם גורם רפואי אחר. בדרך כלל ניתן לאתר ולאבחן UARS באמצעות מחקר שינה.

8. דופק מהיר

ג'יפי

אם אתה מרגיש חרדה יתרה במהלך היום או מותש באופן קבוע, למרות שאתה ישן, זה יכול להיות בגלל דופק תנודתי, שמונע את הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית. "אם לא, גופנו לא יכול 'לנוח ולעכל', " אומר גיל. "במקום זאת, אם מערכת העצבים הסימפתטית פעילה, מוחנו וגופנו נמצאים במצב 'קרב או טיסה'. במהלך השינה אנו זקוקים למוחנו ואיברינו להתאושש מהיום. אם זה לא קורה, יתכן ואחד מהם מרגישים חרדה מוגזמת, תמיד בקצה הקצה, ולא מסוגלים לבצע את המיטב. " גופך נמצא תמיד בכוננות, מה שמונע ממך אי פעם לקבל את ההזדמנות להשיג את השינה המשקמת שגופך זקוק להם.

9. מרגיש פגיע

ג'יפי

סכנה אחת בזמן שישנים שאנשים מתעלמים ממנה לרוב היא פשוט שבני אדם פגיעים כאשר הם ישנים. שריפות, פריצות, תקיפות מיניות ועוד יכולות להתרחש בזמן שאנשים ישנים, אומר שור. אתה שומר על חוש השמיעה על כנו בזמן שאתה ישן, אך שור אומר, יתכן שמשהו לא טוב יכול לקרות לפני שתצליח לעורר את עצמך לגמרי מתרדמתך. בדיקה כפולה של דלתות, חלונות, סוללות גלאי עשן וכדומה יכולה לעזור לכם לנוח יותר.

10. שיתוק שינה

ג'יפי

אם אתה ישן על הגב, ייתכן שחווית תחושה אימתנית זו בעבר. בראיון ל- Everyday Health אמרה מטפלת הנשימה הרשומה קתלין מאייר כי סביר להניח כי שיתוק שינה מתרחש כשאתה ישן על הגב. שיתוק שינה, על פי הבריאות היומיומית, הוא מצב בו המוח שלך מתעורר, אך גופך אינו מסוגל לזוז. זה יכול לקרות כשאתה הולך לישון או מתעורר ויכול להימשך עד מספר דקות. שיחה עם הרופא שלך ודבקות בשגרה קבועה לפני השינה יכולה לעזור במניעת רגעים מפחידים אלה.

שינה בטוחה יותר ובצלילות רבה יותר מסתמכת על הידיעה היכן הסכנות הפוטנציאליות שוכנות. הידיעה נגד מה אתה יכול לעזור לך לעשות כל מה שאתה יכול כדי למנוע אותם.