10 מתכוני סיר קטו מיידיים שהם כל כך טובים, תשכח שאתה בדיאטה

אני עוקב אחר כמות אבסורדית של בלוגי אוכל באינסטגרם, ומתכוני סיר פוט וקטו נמצאים בכל מקום ברגע זה. אני אוהבת מתכון טוב לבישול איטי, אבל אני חייבת להודות שלא הסתפקתי בקפיצה על מכונית הלהקה של Instant Pot … עד לאחרונה. האם אני מאחר למסיבה? כן. האם אני עכשיו גיור מלא? כמובן. לגבי שיגעון הקיטו, אני אוהבת שהכול קשור לחלבון, תוספת מבורכת למשק הבית שלי הנשלט בדרך כלל על גבי מק. אם אתה מוכן לנסות את שני מגמות האוכל האלה, הנה כמה מתכוני קיטו פוט מדהימים שתוכלו לנסות. הם משלבים את הנוחות של סיר הלחץ עם היתרונות הבריאותיים של דיאטת הקטו, והתוצאות נחשקות לחלוטין.

למי שלא מכיר את התזונה הקטוגנית, הנה מה שאתה צריך לדעת. על קצה המזלג, מדובר בתזונה פרו-שומן ואנטי פחמימות שמובילה לירידה במשקל ושיפור הבריאות, על פי Healthline. כדי לאכול ידידותי לקיטו, עליכם להגביל את צריכת הסוכר והמזון העמילן (כלומר דגנים, תפוחי אדמה, פירות, שעועית) ולהגדיל את צריכת החלבון, השומנים הבריאים, הירקות הירוקים, האגוזים והזרעים, הסביר.

"כרוך בהפחתה דרסטית של צריכת הפחמימות והחלפתו בשומן. הפחתה בפחמימות מכניסה את גופך למצב מטבולי שנקרא קטוזיס. כשזה קורה, גופך הופך להיות יעיל להפליא בשריפת שומן לאנרגיה. הוא גם הופך שומן לקטונים בתוך הכבד שיכול לספק אנרגיה למוח ", דווח באותו מאמר של חברת Healthline.

אז בין אם אתם מוכנים לנסות את דיאטת הקיטו, או שאתם כבר משוגעים בקטו מלאים, לא תרצו לפספס את עשרת מתכוני הכנת המיידי הקיטו הסופר קלים האלה.

1. מתכון עוף מלא לסיר מיידי

מתכונים ממזווה

מתכון עוף מענג זה של מתכונים ממזווה מאת בינטו מראה לכם כיצד לבשל ציפור שלמה עד שלמות לחה תוך 45 דקות בעזרת סיר מיידי.

החלק הטוב ביותר הוא שגם אם תשכחו למשוך את הציפור מהמקפיא לפני הזמן (אותי כל פעם), אינכם חייבים לגרוט את תוכנית הארוחות שלכם. הסיר המיידי מאפשר לבשל עוף קפוא לחלוטין, בבטחה לחלוטין - אתה רק צריך להוסיף זמן נוסף (במרווחים של 10 דקות תלוי בגודל הציפור שלך). לפרטים נוספים כיצד לבשל סיר מיידי עוף מלא מקפוא, לחץ כאן וגלול לתחתית.

2. קליית סיר בקר בקר בלסמי קלה

אני נושם אני רעב

כשאני שומע את המילים 'צלי סיר', אני מייד חושב על גרסת סבתא שלי, שללא ספק לקח כל היום לבשל. אבל המתכון לצלי סיר בלסמי קל-ידידותי קטו-ידידותי זה מ"אני נושם אני רעב " הוא לא צלוי הסיר של סבתא שלך! החומץ הבלסמי מוסיף לקח טרי קלאסיקה ישנה ולוקח רק 45 דקות בסיר מיידי.

בזמן שמגישים בדרך כלל צלי סיר עם תפוחי אדמה, נסו לערער מחית כרובית עבור אלטרנטיבה שאושרה עם קטו.

3. סיר מיידי קיטו פובלאנו גבינה פריטטה

שני שרוולים

כולם אוהבים ארוחת בוקר לארוחת ערב, ופרטטת גבינת הפובלאנו הזו משני שרוולים היא אחת שתרצו להכניס לסיבוב רגיל. ביצים הן מקור מצוין לחלבון, וכשאתה בדיאטת קטו, מנות ביצה, כמו קישים או פריטטות, יכולות להיות דרך נחמדה לערבב אותה אם אתה לא במצב רוח לבשר.

4. סיר מיידי עוף צ'ילה ורדה

שתי אפונה והתרמיל שלהם

ממש ממש יכולתי לאכול אוכל מקסיקני בכל לילה בחיי והייתי שמח. אז כשראיתי את המתכון הזה ל- Instant Pot Chicken צ'ילה ורדה, זו הייתה אהבה ממבט ראשון. שתי אפונה בפוד מציינות שהעוף המגורר יישמר במקרר בכלי אטום אווירי עד 3 ימים וניתן להקפיא אותו עד חודש, כך שזה הופך את תכנון הארוחות לשבוע לקל.

כדי להפוך את זה לארוחת ערב ידידותית לחלוטין לקיטו, נסו להכין קערות בוריטו (אורז סאנס). התחל עם מצע חסה. מפזרים אבוקדו חתוך, ג'לפנוס וגבינה על גבי ורדי צ'ילה עוף לארוחה מקסיקנית כה טובה.

5. דלעת Butternut ומרק כרובית

אפונה ועפרונות

כשאתה בדיאטת הקטו, זה יכול להיות קל לתהות אילו ירקות הם בסדר ואילו מהם צריך לדלג. זהו מדריך מועיל להפנייתך בכיוון הנכון. למרבה המזל, דלעת Butternut וכרובית מקבלים את האור הירוק, וסיר הלחץ הזה מרק כרובית כרובית של אפונה ועפרונות הוא פנומנלי. לוקח בערך 20-25 דקות מהאוטה לשחרור הלחץ.

6. סיר מיידי תבשיל קיטו

שורש ורוול

למרות שאנו אמורים לחוות את האביב כרגע בערך, הטמפרטורות בחוץ מתחילות להשתנות. למרבה המזל, תבשיל הבשר של קיטו לבבי זה שורש ורוול הוא סוג האוכל הנוח שיכול להפוך את סופות השלג באביב לסבול קצת יותר.

הערה: תפוחי האדמה הם אופציונליים, ואם אתה קיטו לליבה, תרצה לדלג על הסרסים.

7. קרניטאס סיר מיידי

תן קצת תנור

המתכון הזה של Gimme Some Oven מיועד לחובבי החזיר בבית. קרנטות פוט אינסטנט סנט מיידיות ידידותיות לקיטו טובות להפליא ויכולות להיות על השולחן שלך תוך פחות משעה.

למתכון זה אפשרות סלסה אננס אך אם אתם במצב קטו, תרצו לדלג על הפירות לטובת סלסה מסורתית מבוססת עגבניות, מכיוון שעגבניות מקבלות את האור הקיטו ירוק.

8. סיר מיידי ללא לזניה של נודל

הסיר המיידי הזה ללא מתכון לזניה ללא נודלס מבית Low Carb Yum הוא כל כך טוב שקשה להאמין שהוא באמת טוב בשבילך. אבל מכיוון שהוא כבד על הבשר והגבינה - ואפילו כולל ביצה למידה טובה - הכל קטו, ללא פחמימות.

9. צ'ילו נמוך פחמימות צ'ילי

כשאני חושב על צ'ילי, אני חושב על שעועית, אז הייתי סקרן לראות אם יש צ'ילי בחוץ שהוא באמת ידידותי לקיטו. בעוד שעועית היא בדרך כלל מזון מזין במיוחד שישלב בתזונה שלך, אתה מעוניין להימנע מהם אם אתה בדיאטת הקטו, מכיוון שיש להם תכולת פחמימות גבוהה, על פי כתב העת Journal.

למרבה המזל, צ'ילי נמוך פחמימות זה מבית Yum Wholesome ארז כל כך הרבה טעם שאתה לא מפספס את השעועית, והוא מושלם להכנה בתפזורת והקפאה להמשך.

10. קארי עוף מייד עם חמאה

אני אוהב קארי טוב אז הקלה עלי ללמוד שקארי יכול להיות קטו (ג'היי ושמנת כבדה הם שומנים טובים!) קארי עוף מיידי אדיר עם חמאת עוף מתוך פרספקטיבה פיקנטית מעניק למונח 'קארי ממהר' משמעות חדשה לגמרי. זמן הבישול הכולל הוא 14 דקות, אבל עומק הטעם כל כך מדהים, עד שזה טעים כאילו הוא התבשל על הכיריים כל היום.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.