10 מאיצי פוריות טבעיים שעובדים למעשה כאשר אתה (ובן / בת הזוג שלך) הם ttc

כשאתה פעיל TTC (זה כמובן "מנסה להרות"), אתה בדרך כלל מוכן לנסות כמעט כל דבר בכדי להניע את התהליך. ובכל זאת, אלא אם כן נתקלת בכמה מחסומים גדולים שדורשים התערבות מקצועית בהחלט, סביר להניח שאתה מחפש לשמור על מאמציך פשוטים ולא פולשניים ככל האפשר. למרבה המזל, ישנם שפע של מאיצי פוריות טבעיים שלא יעניקו לך תופעות לוואי לא נעימות או ידרשו מכם להוציא אלפי דולרים על מספר פרוצדורות - ועבור הרבה נשים הן באמת עובדות.

החל משינויים עדינים באורח החיים (אשר ככל הנראה יועילו לבריאותך באופן כללי בכל מקרה) ועד תוספי תזונה לשיטות רפואה אלטרנטיביות, ישנם מגוון טריקים וטכניקות לבדיקה אם ברצונך להרחיב את המשפחה שלך. ואם התוכנית שלך להוליד לא עוברת ממש בקצב שקיווית שהיא תעשה, עליך לדעת שאתה בשום אופן לא לבד: כ -12 אחוז מהנשים בין 15 עד 44 שנים בארצות הברית מתקשות להיכנס להריון או לשאת הריון לכהונה, על פי המרכז לבקרת מחלות. כך שתוכלו להיות בטוחים למדי כי כל סוג של מאיץ פוריות שתנסו, היו לא מעט נשים שעברו בדרך זו לפניכם (וחלקן אמורות לפרט את החוויות שלהן על חוט Reddit או בפייסבוק. הודעה!).

למותר לציין שעליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה משהו חדש, במיוחד אם אתה כבר עובר טיפולי פוריות. אבל ברגע שמקדימים את זה, אומרים שהשיטות הללו הן מהמצליחות ביותר.

1. דיקור סיני

ג'יפי

אנשים פנו לדיקור במשך מאות שנים, אך בשנים האחרונות הוא הופך לפופולארי במיוחד בקרב חולים עם מצבים שיכולים להיות מסובכים לטפל בהם - כמו עקרות. יש טיעונים רפואיים מוצדקים שמאחורי טקטיקה זו, כפי שהסביר איגוד ההריונות האמריקני באתר האינטרנט שלה: לא רק שדיקור סיני יכול לעזור בטיפול בסוגיות הבסיסיות שיכולות לפגוע בפוריות, כמו בלוטת התריס או לא מתפקדת, אלא שהתרגול העתיק יכול גם "להגביר זרימת הדם לרירית הרחם, ועוזרת להקל על בטנה עבה ועשירה."

בונוס נוסף? ישנם סיכונים מינימליים לתופעות לוואי שליליות בעקבות דיקור. (ואם אתה מישהו שמתחרפן מהמחשבה על מחטים, אל תדאג - מחטי דיקור הם דקים במיוחד ובקושי מרגישים אותם ברגע שהם נכנסים. באמת!)

2. פרוביוטיקה

ג'יפי

אלא אם כן חייתם תחת סלע בעשור האחרון בערך, בטח שמעתם על איך פרוביוטיקה (שנמצאת במאכלים ותוססים מותססים כמו יוגורט, קומבוצ'ה, טמפה וכרוב כבוש) הם כמו קסם בכל הקשור לשמירה על בריאות איזון החיידקים "הטובים" שיש לכולנו במעי. נטילת החומר נקשרה לכל דבר, החל מעיכול טוב יותר ועד שיפור בתפקוד הלב, אבל האם ידעת שפרוביוטיקה אפילו קשורה לפוריות?

מחקר אחד שפרסם הוצאת אוניברסיטת אוקספורד מטעם החברה האירופית להתרבות ואמבריולוגיה אנושית קישר בין "מיקרוביוטה נרתיקית לא תקינה" (חושבים שמרים וחיידקים) לתוצאות רבייה גרועות; מחקר נוסף שפורסם בכתב העת ההודי למחקר רפואי מצא כי לקטובצילוס (סוג של פרוביוטיקה) עזר לשמור על pH בריא וידידותי יותר לזרע.

ושוב, הוספת פרוביוטיקה לתזונה שלך היא אמצעי שתוכל לנקוט בו כדי להועיל לכל גופך!

3. קו אנזים Q10

ג'יפי

תוסף זה הוא תוסף שתרצה לשתף עם בן / בת הזוג: כפי שנטלי בורגר, מרפאה, מומחית פוריות במרכז הפוריות בטקסס, אמרה ל- The Bump, CoQ10 הוכח במחקרים כמגדילה את הפוריות של גברים ונשים כאחד, עם "נתוני בעלי חיים ראשוניים". מה שמציע כי ל- CoQ10 אפילו הייתה היכולת "לשפר את איכות הביצים בעכברים 'ישנים'." די מדהים!

חומר מזין המתרחש באופן טבעי בגוף, כפי שהוסבר על ידי WebMD, CoQ10 פועל גם כנוגד חמצון ומסייע בחילוף החומרים. וזה בעצם בכל תא בגופך!

4. אבץ

ג'יפי

בטח שמעתם שאבץ יכול להועיל במאבק נגד הצטננות וזיהומים אחרים, אך מחקר שפורסם בכתב העת Nature Chemical Biology מצא כי מינרל העקבות יכול לסייע גם בפוריות. מחקרים מצאו כי ביצים בריאות צריכות "כמות אדירה של אבץ" בכדי להתבגר עד לנקודה בה הן מוכנות להפריה, דיווח Futurity.org.

"הבנת תפקידו של אבץ עשויה בסופו של דבר לעזור לנו למדוד את איכות הביצה ולהוביל להתקדמות בטיפול בפוריות, " אמרה אליסון קים, מחברת המחקר הראשית ועמיתה פוסט-דוקטורט למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת נורת'ווסטרן.

5. צ'סטברי

ג'יפי

כמו כל כך הרבה תרופות צמחיות, לא נערך המון מחקר בנושא צ'סטברי (שנמכר גם תחת השם Vitex). עם זאת, במחקר קטן שנערך על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת סטנפורד, נשים שהתקשו להרות לקחו תוסף המכיל צ'סטברי, שהוכח כי הוא מאזן הורמונים ומשפר את הביוץ, ואת חומצת האמינו L-ארגינין (המסייע במחזור ל אברי רבייה). התוצאות היו מבטיחות: שליש מהנשים נכנסו להריון לאחר חמישה חודשים.

6. מגנזיום

ג'יפי

אם אתה לא חושב הרבה על מגנזיום, אתה לא לבד: כפי שפורסם ב- CNN, מחקרים הראו שכמעט 25 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית מקבלים את הכמות היומית המומלצת של מינרל זה. זה דבר רע, כי מגנזיום הוא שחקן די חשוב בכל מה שקשור לבריאות, ומשפיע על כל דבר מהלב שלך (ניחשתם נכון!) ההורמונים שלך. במחקר אחד, 12 נשים עם פוריות לא מוסברת המשיכו כולם להרות תוך שמונה חודשים מרגע שנורמליזציה של רמות המגנזיום שלהן, כך דווח על ידי המוסדות הלאומיים לבריאות.

7. חומצה פולית

ג'יפי

כולם יודעים שנשים אמורות ליטול חומצה פולית במהלך ההיריון כדי לעזור במניעת מומים מולדים, אך ככל הנראה ויטמין B זה יכול למעשה לעזור לך להיכנס להריון. מחקרים שפורסמו על ידי מכוני הבריאות הלאומיים הראו כי שימוש קבוע בתוספי מולטי ויטמין המכילים חומצה פולית עשוי להפחית את הסיכון לבעיות פוריות.

8. התעמלות (אבל לא יותר מדי)

ג'יפי

כל הדברים במתינות, נכון? פעילות גופנית קבועה עשויה לעזור לך להרות, מצד אחד, כפי שהסביר להורים ד"ר אליסון היל, מחבר משותף של המדריך האולטימטיבי ל"הריון ולידה " של אמא דוקס.

"פעילות גופנית מסייעת בשליטה על רמת הסוכר בדם, לחץ הדם ומשקל הגוף שלך. כל אלה קשורים ליכולת שלך להיכנס להריון", אמרה.

אז בהחלט המשיכו לנוע, אך אל תגזימו. כפי שפורסם במגזין הפיטנס, מחקר שפורסם בכתב העת Human Reproduction קישר פעילות גופנית נמרצת מדי להפחתת הפוריות.

9. אומגה 3

ג'יפי

בין אם תגדיל את צריכת חומצות השומן שלך באמצעות תזונה או תוספי מזון, מחקר שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת קולורדו הראה עדויות לכך שאומגה 3 יכולה להגדיל את הסיכוי שלך להרות על ידי עזרה בשחלות שלך לייצר ביציות באיכות טובה יותר, לפי TIME.

10. לחץ פחות

ג'יפי

לחוץ להיכנס להריון? זה יכול להיות חלק מהבעיה שלך. מחקר שפורסם בכתב העת פוריות וסטריליות מצא כי לנשים עם רמות גבוהות של אלפא-אמילאז (אנזים הקשור למתח) היו תקופות קשות יותר להרות, כפי שפורסם ב- US News.

כמובן, קל יותר לעשות זאת על הטרדת TTC לגבי TTC. אבל ללמוד להירגע עכשיו יעזור לך רק אחר כך כאשר הלחץ של האימהות החדשה יכה!

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.