10 טיפים להיגיינת הפה שאיש מעולם לא לימד אותך שאתה צריך לדעת

אף אחד לא אוהב יובש בפה או ריח רע מהפה. ולמרות שצחצוח שיניים זה משהו שעשית כבר שנים, עדיין ישנם טיפים להיגיינת הפה שאיש מעולם לא לימד אותך שעשויים להועיל לבריאות הכללית שלך בגדול.

אסור לנקוט בגישה רגועה כשמדובר בטיפול שיניים מאחר ודאגות ובעיות רבות לא רצויות בשיניים יכולות להיווצר כשאתה עושה זאת. לדברי קולגייט, ישנם צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי להפחית את הסיכון להתפתחות עששת, מחלות חניכיים ובעיות שיניים אחרות, בין ביקורים קבועים אצל רופא השיניים.

אך גם אם אתה מגדיל את כמות ניקוי השיניים, עדיין חשוב לבקר באופן קבוע אצל רופא השיניים, במיוחד אם יש לך בעיות שיניים קיימות לפני כן. כדי להקל על חייך, קבע את בחינותיך בעל פה כשאתה עומד בראש פגישות רופא השיניים של ילדך.

שילוב טיפים אלה להיגיינת הפה בשגרת הבוקר והלילה היומית שלך יכול לעזור לך לראות שינויים מדהימים בכל מה שקשור לשיניים, לחניכיים ולנשימה. היי, אולי רופא השיניים שלך אפילו יפסיק סוף סוף לנדנד אותך בקשר לחוט דנטלי ברגע שהם יראו את כל שאר השיפורים הגדולים שביצעת בכל הקשור להיגיינת הפה.

1. צחצח את לשונך

GIPHY

על פי מכיר את שיניך, חשוב לא פחות לצחצח את לשונך כדי להסיר חיידקים ולהרענן את נשימתך כמו לצחצח שיניים.

2. הפסק להשתמש במי פה ישירות לאחר ההברשה

GIPHY

על פי חודש החיוך הלאומי, אתה שוטף פלואוריד ממשחת השיניים שלך כשאתה משתמש בשטיפת פה מיד לאחר צחצוח השיניים. כדי להימנע מכך בחרו להשתמש במי פה לאחר ארוחת הצהריים ולא ישירות אחרי מברשת הבוקר.

3. אחסן כראוי את מברשת השיניים שלך

GIPHY

לפי נתוני Mayo Clinic, ישנם צעדים פשוטים השומרים על ניקיון מברשת השיניים. האתר ציין כי עליכם לשטוף את מברשת השיניים לאחר הצחצוח, לאחסן אותה במצב זקוף לייבוש אוויר ולהרחיק אותה ממכלים סגורים כדי למנוע צמיחה של חיידקים, עובש ושמרים.

4. עבור למברשת שיניים עם זיפים רכים

GIPHY

לדברי ד"ר כריס נאן, רופא שיניים בקליפורניה, מברשות שיניים עם זיפים קשים עלולות לגרום נזק לחניכיים ולחשוף משטחי שורש שיניים אם לא משתמשים בהן כראוי. כאשר משתמשים בהן נכון, זיפים קשים יכולים להסיר ביעילות מכת ואבנית.

5. צפו בצריכת הסידן שלכם

GIPHY

לדברי ד"ר ארנסט גרינוולד, מרפאת שיניים משפחתית של ריצ'מונד היל, צריכת הסידן שלך חשובה לא פחות לשיניים שלך כמו לעצמות שלך. אכל כוס חלב בבוקר או שילב גבינה בארוחת הצהריים שלך בכדי להגדיל את צריכת הסידן שלך.

6. הגבל את כמות הפעמים שאתה מצחצח

GIPHY

על פי בריאות השיניים המלאה, כדאי לצחצח שיניים פעמיים ביום - פעם אחת בבוקר ושוב בלילה. האתר ציין עוד שיותר אינו טוב יותר, מכיוון שצחצוח יתר עלול להחליש את אמייל השיניים.

7. בקר מדי שנה אצל רופא השיניים

GIPHY

על פי משרד הבריאות לנשים, המחלקה לבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, עליכם לעבור בחינה בעל פה פעם או פעמיים בשנה. אם מתעוררות בעיות או חששות, אל תפחד לפנות לרופא השיניים שלך כדי להזמין פגישות נוספות.

8. הימנע מצחצוח שיניים חזק מדי

GIPHY

לדברי ד"ר סינדי פלנגן, רופא שיניים במשך יותר מ 25 שנה, אסור לצחצח שיניים בכוח. עוד המליצה להשתמש במשיכות קטנות ועגולות כדי לכסות כל שן מכל הצדדים בעת הצחצוח.

9. דעו מתי הגיע הזמן להחליף את מברשת השיניים

GIPHY

על פי Spire & Co, עליך להחליף את מברשת השיניים שלך כל חודשיים-שלושה, וגם לאחר שתחלי. זה יעזור במניעת התפשטות חיידקים בפה.

10. השקיעו את הכמות הנכונה של צחצוח זמן

GIPHY

על פי אתר הבריאות, עליך לצחצח כל אזור בפה למשך 30 שניות לפחות. האתר ציין עוד כי אסור לצחצוח אופקית לאורך קו החניכיים, שכן פעולה זו עלולה לגרום לה נזק.