תוכן עניינים:
- אל תעכב את זה
- הפעל לחץ נגדי
- קבלו בסיר מרופט
- לנוע
- לשתות מים
- הגדל את צריכת הסיבים שלך
- אל תאכלו משהו שעלול להחמיר את מעיכם
- שקול טיפול תרופתי בכאב בזהירות
- תרופות
- היה עדין
כשאתה אחרי לידה, נראה שכל מי שמעניין אותו הוא התינוק. אני מבין את זה - יילודים הם קשוחים ומקסימים וכל מה שלא יהיה. בינתיים, אמא יושבת שם ומתאוששת מטראומה קשה בגופה ודואגת מהדבר האחד שאף אחד ממבקריה לא רוצה לשמוע עליו: אותו קקי אחרי לידה. אני בטוח שזה לא עניין גדול לכולם, אבל מספיק אמהות חדשות מחורקות על ידי זה כדי להצדיק כמה פיסות עצות של קקיף אחרי לידה.
קופינג תמיד היה בעייתי עבורי. לאורך חיי התמודדתי עם עצירות כרונית, וההיריון פשוט החמיר את זה. עם הבת שלי חטפתי טחורים שהיו חייבים לחתוך את השבוע שנמסרתי לה. בגלל חוסר הסדירות שלי, לא הייתה לי מעי ראשונה בבית החולים … אתה יודע, היכן הייתה עזרה בפועל. זה היה בבית, וכן, זה היה די מפחיד. בהריון הנוכחי שלי, הטחורים הופיעו מוקדם יותר (כמו ב -18 שבועות), והיה לי העונג לחוות קקי לאחר כריתת טחורים. זה היה, במילה אחת, טראומטי. למותר לציין שאני מודאגת יותר ממה שהולך לקרות לישבן שלי אחרי שאני סוחטת את התינוק número dos.
אולם הפעם יש לי את היתרון של ניסיון חי. עשיתי את המחקר וניסיתי כמה דברים בעצמי, אז המשך לקרוא ותן לתחתית להיות המדריך שלך:
אל תעכב את זה
ג'יפיכשאתה עצבני מהקקי הראשון אחרי לידה (כלומר, מה אם החלקים של הגברת שלך נושרים?), זה יכול להיראות קל יותר פשוט לקנות זמן ולדחות אותו. לא. ככל שתמתין יותר זמן זה יהיה גרוע יותר בשבילך. עדיף להכות בזמן שהברזל חם, אם אתה יודע למה אני מתכוון.
רמז: הברזל קקי.
הפעל לחץ נגדי
אני לא מאמין שלא חשבתי על זה בעצמי, אבל אני מניח שאם תפעיל לחץ נגדי בעזרת כרית השמש (זו מארז מקסים של משטח מקסימום שהאחות שלך תעניק לך או שתוכל לעשות זאת בבית) בקצה הקדמי שלך, זה יכול להקל על חיסול מאחור. בהחלט מנסה זאת בפעם הבאה.
קבלו בסיר מרופט
ג'יפיגיסי הביקור שלך אולי יראו את זה מוזר שיש לך שרפרף קטן שמחבק את האסלה שלך, אבל אני מבטיח שתודה לי בהמשך. אני אמזון קידמתי את עצמי מהילדים הרעים האלה במהלך המוקד הממורואידי, ומעולם לא הסתכלתי לאחור.
בסיר Squatty משנה את הזווית בה אתה מנקר, ומשחרר לחץ. תשמחו שיהיה לכם כל דבר שמקל על הקקי הראשון שלכם לאחר הלידה, ותהיו גם אתם בדרך לבריאות המעי הגס לטווח הארוך (כן, התבוננתי בבדיקת המידע).
לנוע
כלומר, אל תעשה שקעים קופצים או משהו כזה, אבל הליכה מהירה במסדרון בית החולים או יוגה קלה קלה עשויה להיות רק הכרטיס להרגשת המעיים שלך.
לשתות מים
ג'יפילחות, קורא יקר, לחות. אני לא יכול להדגיש מספיק את החשיבות של שתיית מים מספקת. זה חיוני אם אתה מניק, אבל זה גם המפתח לשמירה על סדירותך. שתיית נוזלים בשפע תעזור לרכך את הצואה שלך, וזה חיובי. קקיף אחרי לידה מפחיד דיו בלי לנסות לעבור גיאוד.
הגדל את צריכת הסיבים שלך
"סיבי OMG טעים כל כך!" לא אמר איש מעולם. אולי זה לא טעים כמו, למשל, חתיכה שמנונית של פיצה פלפלוני, אבל זה יקל על עצירות ויסייע לך לעבור מספר שתיים. WebMD ממליץ על הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים.
אל תאכלו משהו שעלול להחמיר את מעיכם
ג'יפיאני יודע שחיפשתם קדימה לארוחה הראשונה שלכם לאחר הלידה, במיוחד אם אסור היה לכם לאכול כלום בזמן הלידה. קרטיב לא ממש ממלא. עם זאת, על פי האם, מומלץ להימנע ממזון חלבי, סוכר ומעובד. שוקולד ידוע גם לשמצה בגלל השפעותיו העצירות. מצטער.
שקול טיפול תרופתי בכאב בזהירות
אל תבינו אותי לא נכון, כשהתעוררתי באמצע הלילה אחרי שילדתי את בתי זה הרגיש כאילו אני נדקר ביסוד. אז כדאי שתאמין שהרצתי את הכפתור מכפתור השיחה עד שהאחות נכנסה בריצה עם תרופות הכאב. לפעמים אתה פשוט צריך לקחת אותם.
עם זאת עליכם לדעת כי תרופות המכילות אופיואידים עלולות לגרום לעצירות. כאשר בכלל אפשרי, השתמש באצטמינופן או באיבופרופן.
תרופות
ג'יפיאני יודע אני יודע. רק אמרתי להיות זהיר בכל מה שקשור לתרופות. רק בגלל שאתה רוצה להקל על ה- Percocet זה לא אומר שכל התרופות הן מחוץ לתחום. אני ממליץ בחום על מרכך צואה, כמו קולייס. רפידות לוז מכשפות וקרמים וריסוסים של קירור יכולים גם להקל על אי הנוחות שלך.
היה עדין
לך קל על הבטן-בטלן הקטנה לפני, במהלך ואחרי קיק אחרי הלידה. נסו להירגע אם תוכלו, כי אתם בהחלט לא רוצים להתאמץ. השתמש בנגב לתינוק במקום בנייר טואלט. כשסיימתם, פנקו את עצמכם באמבטיית סיטץ קטנה ונחמדה. היה טוב לב לעצמך ודע שזה הופך להיות קל יותר עם הזמן.
אם בכל עת משהו לא נראה בסדר, אל תהסס ליצור קשר עם הספק שלך. אתה צריך לדאוג לעצמך, וככל שאתה שונא להודות בזה, התחת שלך הוא חלק די חשוב ממך.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
