תוכן עניינים:
- אתה לומד לחיות בלי שינה
- אתה מתלהב מהחגים
- אתה רגיל להיות נודניק בצורה לא הגיונית
- למדת לעודד את עצמך
- אתה מבין שיש דברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם
- אתה סופר גמיש
- אתה לומד כיצד להסתדר עם אחרים
- אתה מבין את חרדת ילדיך (וכל אחד אחר, לצורך העניין)
- אתה רגיל לדלג על ארוחות
- אתם מתאמנים בטיפול עצמי
זה שוב הזמן הזה של השנה. אני לא מדבר על תקופת החגים, אני מדבר על הנמסיס שלי - הפרעה רגשית עונתית (SAD) - סוג של דיכאון עונתי המופיע בדרך כלל בעונה זו של השנה. מכיוון שעד כמה שזכור לי, התחלתי להיפטר ממש בחודשי החורף. מאוחר יותר נודע לי כי סבלתי מ- SAD, והיו מספר דרכים לטפל בדיכאון שלי ולהפוך את החיים מעט נסבלים יותר. הבנתי גם שסבל מהפרעה רגשית עונתית למעשה מכין אותך להורות בדרכים המפתיעות ביותר.
כשיש לך SAD אתה צריך ללמוד כמה כישורי התמודדות מטורפים המסייעים לך להתגבר על כמה מכשולים משמעותיים כדי לעבור את הימים והלילות האפלים. למדתי שלקח את החוויות האלה הפך אותי לאדם חזק יותר ואמא רעה וגמישה יותר.
אז מה לא הורג אותנו באמת מחזק אותנו? ובכן לא. עם זאת, הסובל מהפרעה רגשית עונתית בהחלט לימד אותי דבר או שניים על תשישות, התמודדות עם דיכאון ולחץ, וקבלה כאשר הדברים לא הולכים על פי "התוכנית". לדעתי אלה כישורי הורות חשובים. לא הייתי מאחל SAD על אף אחד, אבל לאלו מאיתנו הסובלים מכחול החורף, נחמד לחשוב שאולי יש כמה הטבות.
אתה לומד לחיות בלי שינה
הרבה לפני שהפכתי להורה, למדתי להתמודד עם נדודי שינה כרוניים, במיוחד הפעם בשנה. למזלי הצלחתי לעבור לילות ארוכים וימים מתישים עם תרופות, טכניקות הרפיה והרבה קפה. כל אלה היו מכריעים אותי כדי לשרוד תשישות הקשורה להורות ומחסור בשינה.
אתה מתלהב מהחגים
GIPHYהגעתי לראות את חודשי החורף מבחינת הדברים שאני נהנה מהם - תבלינים דלעת, פאי, מוצ'ה מנטה, עוגיות, משפחה, וממתקים זולים יום אחרי יום האהבה. החיים עם הפרעה רגשית עונתית אפשרו לי למצוא את הנקודות הבהירות בימים קרים וחשוכים. כנראה שלעולם לא אאהב מריבות כדור שלג או אורות חג מולד, אבל פשטידה? עכשיו זה משהו שצריך לחייך אליו.
אתה רגיל להיות נודניק בצורה לא הגיונית
אני יכול להיות מרמור, במיוחד בימים בהם השמש לא זורחת או שאיני יכול לצאת החוצה ליהנות ממנה. אני רגיל להיות מצועצע בצורה לא הגיונית, אז זה לא מכה בי כל כך קשה עכשיו שיש לי בן אנוש קטן לדאוג לו.
למדת לעודד את עצמך
GIPHYלמדתי מה צריך כדי לעזור לי לעבור את חודשי החורף. בדרך כלל קפה, יין וריצה יעזרו לי. עכשיו כשיש לי ילדים, היכולת שלי לעודד את עצמי חיונית בימים בהם הילדים שלי בוחנים כל גרם סבלנות, ואני לא יכולה לשלוח אותם החוצה כי זה קר מדי.
אתה מבין שיש דברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם
מכיוון ש- SAD מגיע מדי שנה, ואני יודע שזה בא, למדתי להתאמץ ולקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות. הדבר הקטן הזה עשה את ההבדל העצום. אני סולח לעצמי כשאני לא מושלם וכשדברים לא הולכים כמתוכנן.
אתה סופר גמיש
GIPHYלדעתי, הגמישות והיכולת להחליף הילוכים הם אסטרטגיות מפתח להתמודדות עם SAD ולהיות הורה טוב.
אתה לומד כיצד להסתדר עם אחרים
כאשר אתה מסוגל לזהות כיצד מצב הרוח שלך משפיע על ההתנהגות שלך ולפתח כישורי התמודדות, אתה הופך לאדם נחמד יותר להיות בסביבה. אני לא תמיד אוהבת את הילדים שלי. ברצינות. עם זאת, מכיוון שאני אוהבת אותם, אני מנסה להכיר כיצד מצב רוחי עשוי להשפיע על היחס שלי אליהם.
אתה מבין את חרדת ילדיך (וכל אחד אחר, לצורך העניין)
GIPHYהשימוש ב- SAD גורם לי להבנה רבה יותר בנושאי בריאות הנפש של ילדי. זה הפך אותי לאמא אמפתית יותר ומסוגלת יותר להבין מתי הם זקוקים לאהבה או תמיכה נוספת כדי לעשות משהו שקשה להם.
אתה רגיל לדלג על ארוחות
אני לא אומר שמדובר במיומנות בריאה, אבל העובדה ש- SAD (כמו צורות דיכאון אחרות) לימדה אותי איך להצליח לעבור את היום בו אין לי שום מוטיבציה לעשות שום דבר אחר מלבד לזחול מתחת לכיסויים או למצוא קרן שמש. להתמנגל. להיות הורה מאתגר אותי באותה צורה, אבל למרבה המזל עברתי הרבה תרגולים.
אתם מתאמנים בטיפול עצמי
GIPHYההפרעה הרלוונטית העונתית לימדה אותי כמות מדהימה של תרגול טיפול עצמי. אני יודע מה עובד בשבילי, במיוחד בתקופה זו של השנה. אני משתלב בפעילות גופנית, במוצ'ה מנטה, בעיסויים, ומנסה להרגיע שינה. אני לוקח את התרופות שלי. אני עושה מדיטציה. כל הדברים האלה עוזרים לי לעבור את הבלוז החורפי ועוזרים לי להיות אמא טובה יותר למרות אותם.
