תוכן עניינים:
- ילדים זקוקים להוריהם כדי להיות נוכחים
- השהייה במיטה כל היום אינה אפשרות
- דיכאון מגביר את הרגזנות
- נדודי שינה מבאס
- אפשרויות מזון בריאות הן חיוניות
- אינטליגנציה רגשית
- השותף שלי זקוק לי להופיע
- טיפול עצמי הוא חיוני
- הצחוק הוא רפואה
- שום דבר שאי אפשר להתבייש בו בבריאות הנפש
למרות כל העצות והראיות להיפך, חשבתי ברשלנות שחלק מהמאבקים שלי עם דיכאון לא ילוו אותי להורות. כמו הרבה נקבות חברתיות של פולקס, רציתי להיות אימא תמיד. הייתי מנדנדת בובות לתינוקות, הופכת את ג'י ג'יי לטיפוח הורים וילדים וגורמת לברביות שלי להביא תינוקות. הייתי די אובססיבי מהרעיון להיות אמא. המאבק שלי לאורך החיים עם דיכאון הומצא בנפרד מאידיאל האימהות שלי. מה שהייתי צריך להשלים עם (מהר) היו הסיבות לכך שנטילת תרופות נוגדות דיכאון הפכה אותי להורה בטוח יותר.
מקובל שפולקס עם מחלות נפש מטילים ספק בנחיצותם של תרופות כדי לסייע בניהול מצב רוחם. זה עשוי להיות קשור לסטיגמה התרבותית שלנו הקשורה למחלות נפש והרעיון שלנטילת תרופה יומית היא סימן לחולשה נפשית או רגשית. בשבילי הייתי צריך לעשות המון עבודה טיפולית רק כדי להגיע למצב הזה (בשנות העשרים המוקדמות שלי) שם הייתי מסכים אפילו לנסות תרופות. אני, כמו רבים אחרים, עברתי כמה סבבים של טיפול בתרופות כדי לטפל בדברים לבד מכיוון שחשבתי בטעות שאני צריך להיות חזק יותר מהדיכאון (הערה צדדית: כל שורות הסיפור הבולשת * הייתי צריך לעבוד בעבר בעזרת של אנשי מקצוע). בסוף שנות העשרים לחיי התחלתי סוף סוף לקשר העצמה עם נטילת התרופות שלי בכל יום. הדבר לא גרם לי להיות חלש, להפך, זה היה פעולה מהפכנית של טיפול עצמי קיצוני.
היכנסו להורות. לרוע המזל, הסטיגמה נגד מחלות נפש מטילה נטל גדול עוד יותר על אנשים והורים בהריון. למרות שהייתה עלייה בהבנה ובקבלה סביב דיכאון אחרי לידה, דיכאון שקיים אצל ההורים לא זוכה לתשומת לב תרבותית כה רבה. הבעיה בכך היא, ככלל, דיכאון לאחר לידה מסתיים, הפרעת דיכאון משמעותית לא. ניווט בהריון והורות עם דיכאון הוא מאמץ לכל החיים. כמטפל וכאדם שנמצא בהריון שש פעמים שמעתי כל מיני סיפורי אימה שקשורים לאנשי מקצוע המקיימים אינטראקציה עם אנשים בהריון בנושאי תרופות לנושא בריאות הנפש. הקיצוני שבהם הם הרופאים שאמרו למטופלים בהריון שהם לא יראו אותם במהלך ההריון אם האדם ההריון לא ייגמל מיד מתרופות פסיכוטרופיות. אנשים: זה לא בסדר. המחקר אומר לנו כי הסיכון לאדם בהריון חסר דיכאון שווה או גדול מהסיכון של אותה תרופה בעובר. זה לא כולל את הסיכון המוגבר של אדם בדיכאון קשה להתאבדות.
אולם הסטיגמה של אדם בהריון הנוטל תרופות נמשכת עדיין. אפילו כסטודנטית שנה ג 'לתואר ראשון בפסיכולוגיה יעוץ עם גישה למחקר זה, הפסקתי מיד את הטיפול התרופתי כשגיליתי שאני בהריון. כל הספקים שלי עודדו מכל הלב את הרעיון הלא-הגה. לא חזרתי לתרופות עד תחילת השליש השני. ברוב הלילות שכבתי במיטה מותשת, לא הצלחתי לישון מתוך הפחד שהמשוכות האפלות של הדיכאון שלי חנקו את העובר שלי. מצאתי את עצמי מול בית קפה מחכה שהמנטור שלי רועד ומטיל ספק באחיזת המציאות שלי. עם התמיכה החמלה של החונך ההוא, התקשרתי לחזור לתרופות לא רק לעצמי ולקריירה שלי, אלא לילד שקיוויתי שייצא מההיריון הזה. במסגרת ההקשר הזה אני מציע את הרשימה שלי מדוע נטילת דיכאון הופכת אותי להורה טוב יותר.
ילדים זקוקים להוריהם כדי להיות נוכחים
GIPHYאין זה מפתיע שכאשר מישהו מדוכא, הם אינם מסוגלים להיות מרוכזים בהווה רוב הזמן. ריכוז בהווה, אף שהוא עשוי להיות ריפוי, יכול גם להיות כואב באופן מפליא עבור האדם המדוכא. ילדים בהחלט לא משיגים את זה, ושלא צריכים. הילדים שלי זקוקים לי באופן בסיסי כדי שאוכל להביט בהם בעיניים או לזחול על האדמה ולתקשר עמם בתודעה. כל כך הרבה קורה בעולם להסיח את דעתו של ההורה המודרני מלהיות נוכח עבור ילדיהם, נושא לטיפול במוחי לא אמור להיות אחד מהם.
השהייה במיטה כל היום אינה אפשרות
GIPHYדיכאון קיים עם מספר רב של תסמינים ולא כל האנשים חווים דיכאון באותה צורה. אחת הדרכים שהדיכאון שלי מופיע היא חוסר מוטיבציה מוחלט. בלימודי התואר הראשון ובגיל הרך היו ימים שהייתי מונחת על המזרון בדירת הסטודיו שלי כל היום וצפיתי בהאשמת באפי קוטלת הערפדים. דיכאון גרם לי לא להיות מסוגל לזוז פיזית.
האם ניסית אי פעם להישאר במיטה כל היום כשיש לך ילדים? רוב הסיכויים שאם הילדים שלך הם כמו שלי, זה פשוט לא היה קורה.
דיכאון מגביר את הרגזנות
לפני כמה שנים החלטתי לרדת שוב מהאנטי דיכאון שלי. אני יודע מה אתה בוודאי חושב עכשיו: האם לא למדת את הלקח שלך ?! ובכן, ככל הנראה אחת הדרכים שהדיכאון שלי מופיע עבורי היא בלחישה שהוא כבר לא קיים ובטוח שאני לא מרוצה. (הכנס גלגל עיניים ואנחה מרוגזת).
בשלב זה היה לי ילד בן 5 ושלוש. איכשהו פיתחתי את הרעיון שאינו יכול לדעת שאינני מסוגל לאהוב אותם באופן מלא בזמן הטיפול. (הערה צדדית: פולקס בחוץ עם דיכאון, זה אף פעם לא נכון ! זה לגמרי שקר שהדיכאון שלי אמר לי לעשות את ההצעה שלו.) במהלך כמעט השנה שעברתי מטיפול התרופתי, הקשר שלי עם בן זוגי הפך לבלתי נסבל בגלל הרגזנות ש חשבתי שאני מסוגל להתרחק מהילדים שלי והלקוחות שלי צריכים להשתחרר איפשהו. (סליחה מותק.) עם זאת, בסופו של דבר הבכורה שלי באה אלי ואמרה: "אמא, היית כל כך נחמד אליי. מה קרה? את לא אוהבת אותי יותר?"
ברצינות. שוברת לב. למחרת התקשרתי לרופאה שלי ונשבעתי לא עוד.
נדודי שינה מבאס
GIPHYזוכר את החודשים הראשונים של לידת תינוק? אם אתה דומה לי, חסך השינה ממש מביא אותך לסף אי שפיות הזוי. ובכן, עם נדודי שינה הנגרמים מדיכאון אין אור בקצה המנהרה. הורות כזו היא כמעט בלתי אפשרית בזמן שיש לי תינוק שזה עתה נולד, אין מצב שאי פעם יהיה בר-קיימא לטווח הארוך.
אפשרויות מזון בריאות הן חיוניות
דיכאון הורס את התיאבון של האדם, בין אם אתה לא אוכל כלום או שאתה אוכל הכל. במקרה אני אדם בדיכאון שאוכל הכל. ובכן, זה לא ממש נכון. אני אוכל כל מה שעשוי מסוכר ומלח, למעט הכל ירוק או שגדל באדמה. מכיוון שאנו יודעים שילדים לומדים בצורה הטובה ביותר על ידי דוגמנות התנהגות כיצד לכל הרוחות אני אמורה ללמד את ילדי לאכול בריא כשאני אוכל שעועית ג'לי ושבבי תפוחי אדמה לארוחת הערב?
אינטליגנציה רגשית
GIPHYאחד הדברים שהכי חשוב לי בהורות הוא ללמד את ילדי אינטליגנציה רגשית. כלומר, זה בסדר להרגיש את מה שאתה מרגיש. בואו ללמוד דרכים אדפטיביות לבטא ולתקשר רגשות אלה תוך כדי צמיחה כאדם שלם מכל הלב. (תחשוב ברנה בראון.)
במילים פשוטות, האמור אינו אפשרי עם דיכאון פעיל. כל חיי בחיי הרגשיים נדהמים וחסומים, מועכים לאבק שחור מפושט. אם אני לא יכול להרגיש את זה ולעשות את זה, אני לא יכול ללמד את זה.
השותף שלי זקוק לי להופיע
אם הסכמתם להורים לילדים עם מישהו, אתם מצפים מאותו אדם (ים) שיופיע ויבצע את העבודה. בן הזוג שלי צריך שאגיע כהורה ככל שאני צריך שהוא יופיע.
בטח, בהחלט יש לכל אחד את ימינו שבהם אחד מאיתנו צריך לקחת הפסקה. לפעמים אחד מאיתנו מושך יותר באחריות ההורות מאשר לאחר. זה גאות ושפל, נתינה וקח של איזון בין הורות לאדם אחר. זה לא יהיה מציאותי לצפות משנינו להיות על 100 אחוז מהזמן. (הערה צדדית: צעקו לכל ההורים החד-הוריים בחוץ! יגיעו לך כל האביזרים!) עם זאת, זה גם לא הוגן לילדים שלי או לבן זוגי שאוכל לשלום כל הזמן כי אני בדיכאון..
טיפול עצמי הוא חיוני
GIPHYשוב, הנה מקום שהדוגמנות היא הדרך הטובה ביותר שאצליח ללמד את ילדי כישורי חיים יקרי ערך. אם אני לא אדאג לעצמי הם יחשבו שכך מתנהגים מבוגרים. כאשר הם בוגרים, לכן, כך הם יתנהגו. אני לא יודע מה איתך, אבל אני רוצה נואשות שהילדים שלי יטפלו באמת בעצמם כשהם בוגרים. אני רוצה שהם יאהבו את עצמם כל כך עד שאחרים יתבהרו לאורם.
הצחוק הוא רפואה
GIPHYאני לא יכול לצחוק כשאני בדיכאון. לילדים שלי מגיע צחוק שלי.
שום דבר שאי אפשר להתבייש בו בבריאות הנפש
גדלתי בתקופה ובסביבה שבה הסטיגמה נגד מחלות נפש נאכפה בדרכים גלויות וסמויות. חלק מההודעות כללו: רק אנשים חולים או בעייתיים באמת הולכים לטיפול; אם אתה חזק אתה לא צריך תרופות למצב רוח; כל התרופות גרועות - נחוצות או לא; אם אתה בדיכאון אתה עושה משהו לא בסדר; ואם היית מתאמצת יותר / עשית יותר / התעמלת לא היית בדיכאון. בידיעה שלבעיות בריאות הנפש יש מרכיב גנטי ישנה סבירות גבוהה שלפחות אחד משלושת ילדיי יושפע מחרדה או דיכאון במהלך חייהם. אני רוצה שיידעו כי אין בושה לבקש תמיכה ולדאוג לבריאותם הנפשית, ממש כמו שהיו בריאותם הגופנית. אחת הדרכים שאוכל לעשות זאת היא באמצעות דוגמנות החשיבות וטיפול בבריאות הנפשית שלי.
