10 דברים מטרידים ברצינות שקורים לגופך כשאתה יושב יותר משעתיים

מומחים כינו אלפי המילניום כדור המושב ביותר. והם לא טועים לחלוטין. בין עבודות שמחזיקות אותן דבוקות לשולחן ובין מרתונים של נטפליקס המשאירים אותם על הספה, ישיבה במשך תקופה ארוכה היא רק חלק מהנורמה. אבל אולי תרצו להתחיל לעשות כמה הפסקות הליכה, מכיוון שיש כמה דברים מטרידים קשה שקורים לגופכם כשאתם יושבים יותר משעתיים.

גם אם אתה מבצע פעילות גופנית באופן קבוע, בריאותך סובלת כשאתה מתרווח ונרגע. בראיון לחדשות CBS, יו"ר איגוד הלב האמריקני דבורה רוהם יאנג הדגיש עד כמה נפוץ לך לשבת מדי יום מספר שעות וכיצד זה משפיע על גופך.

"בהתבסס על עדויות קיימות, מצאנו כי מבוגרים בארה"ב הם בישיבה במשך שש עד שמונה שעות ביום, " אמר יאנג. המשמעות היא שאולי אתה יושב שליש מהיום שלך, מה שלא משאיר מעט מקום לחלל גופך לתפקד כראוי ולשמור על בריאות טובה. לא טוב.

למרבה המזל, בקרוב תכיר את הסיכונים הבריאותיים מלשבת יותר מדי זמן. בעזרת הידע החדש והמבוסס הזה, תוכלו להיות מודעים לאופן בו גופכם סובל ולחשוב על דרכים חדשות להרחיק את דרכם מהפגיעה. מעט מו"פ כעת עלול לגרום למתח רציני על בריאותך בהמשך. הגיע הזמן לקום ולנוע.

1. אתה מוסיף על הקילוגרמים

GIPHY

על פי מחקר שפורסם ב- American Journal of Physiology- Cell Physiology, מולקולות שעוזרות לך לעבד סוכרים ושומנים מפסיקים לעבוד ביעילות כשאתה יושב. פשוט לעמוד למתוח או לנער את הגפיים שלך יכול להילחם בזה.

2. הסיכון שלך למחלות עולה

GIPHY

בראיון ל- Web MD, מנהלת מרכז המצוינות לבריאות האישה באוניברסיטת קליפורניה, ד"ר אנדראה לאקרואה, אמרה כי ישיבה רבה קשורה למוות ממחלות כמו מחלות לב. עוד ציין Web MD כי ישיבה ארוכה מדי גורמת לשרירים לשרוף פחות שומן ודם זורם באטיות, מה שעלול לגרום למחלות לב.

3. אתה מקבל כאבי ראש גדולים

GIPHY

על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, ישיבה רבה מדי עלולה לגרום לכאבי ראש. המועצה הוסיפה עוד כי ישיבה עם תנוחה לקויה עלולה לגרום לכאבי ראש הנובעים מהידוק בשרירי הגב העליון, הכתף והצוואר.

4. אתה רואה שינויים בכפתור שלך

GIPHY

בראיון ל- Self, מייסד שותף לטיפול פיזיותרפיה טיפולי פיזיותרפיה דן ג'ורדנו, אמר כי הגלוטים שלך בעצם נסגרים כשאתה יושב כל היום. ג'ורדנו ציין עוד כי אתה יכול להרגיש לחץ על הברכיים והקרסוליים אם הירכיים או החלקות לא יעבדו.

5. יש לך מחזור גרוע

GIPHY

לפי הוושינגטון פוסט, ישיבה משפיעה לרעה על התפוצה שלך. בפרסום הסבירו כי זרימת הדם האיטית מישיבה גורמת לנוזל לבריכה ברגליים, ויוצרת בעיות כמו קרסוליים נפוחים, דליות וקרשי דם.

6. מערכת העיכול שלך מאטה

GIPHY

לדברי ד"ר ג'וזף מרקולה, לשבת אחרי שאוכלים בלגן עם מערכת העיכול שלך. מרקולה ציין עוד כי עיכול איטי יותר זה יכול להוביל לנפיחות וצרבת.

7. אתם חווים תסמינים דיכאוניים

GIPHY

על פי מחקר שנערך על ידי המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי, ניתן לקשור חוסר בפעילות גופנית וישיבה של יותר משבע שעות לתסמינים דיכאוניים. בנוסף, פסיכולוגיה היום ציינה כי דיכאון יכול לחסל את המוטיבציה שלך לזוז, וישיבה רבה עלולה להחמיר את הדיכאון.

8. כאבי השרירים שלך

GIPHY

בראיון לרדבוק, המאמן האישי מארק שניידר אמר שיש לך כאבים וכאבים אם אתה לא קשוב לאיך שאתה יושב. שניידר עוד הסביר כי אתה עלול להיתקל בשרירי ירך הדוקים וכאבי צוואר וגב אם אתה לא זהיר בנוגע לאופן שבו אתה יושב.

9. יש לך סיכון מוגבר למוות

GIPHY

על פי מחקר שנבדק על ידי מרפאת מאיו, אתה יכול להיות בסיכון מוגבר של כ 50 אחוז למוות אם אתה יושב יותר מארבע שעות מסיבות כמו מחלות לב וכלי דם וסרטן, לעומת אם ישבת פחות משעתיים.

10. טיפות שריפת הקלוריות שלך

GIPHY

בראיון ל"ניו יורק טיימס ", חוקר האקטיביות במרכז המחקר הביו-רפואי של פנינגטון, מארק המילטון, אמר כי קצב שריפת הקלוריות שלך צולל בערך לדקה ברגע שאתה מתיישב. זה מדאיג כשאתה מבין שזה שליש ממה שזה היה אם היית הולך.