10 דברים שאמהות חיוביות לגוף אומרות על אוכל

כאמהות, אנו יודעים שילדינו לומדים יותר מהדוגמאות שהצבנו בהתנהגותנו ובשיחתנו היום-יום, מאשר מההרצאות שאנו מעבירים או מהשיעורים שאנו מנסים להעביר. בתורו, אנו יודעים שאם אנו רוצים שהם יהיו חיוביים לגוף, חשוב שנשלח מסרים חיוביים בגוף על אוכל.

חיוביות לגוף היא האמונה כי כל הגופים ראויים, ולא רק הרזים, בעלי יכולת לב, בדרך כלל לבנים שהתרבות הפופולרית האמריקאית בת זמננו מחזיקה כ"אידיאלית ". חיוביות הגוף נוגעת להכרה בכך שכל האנשים ראויים לאהוב ולקבל את עצמם כפי שהם, וכי אנשים צריכים לרדוף אחר בריאותם ורווחתם, מכיוון שהם ראויים להיות בריאים ומאושרים, ללא קשר אם הדבר יביא להם "רצוי" סוג גוף. הרבה אמהות חיוביות בגוף בילו זמן רב בהעלאת מסרים שליליים על גופנו שגדלנו איתן, כך שנוכל להוות דוגמא טובה יותר לקטנטנים שלנו. אנו יודעים שילדינו צופים בנו, והם לומדים כיצד להרגיש על גופם על ידי האופן בו אנו מדברים על הטיפול שלנו.

כך גם לגבי הדיבור על אוכל. במקום להמשיך ולסלק כל הזמן עם דיאטות ולדבר בדרכים שמציעות שאנחנו במלחמה עם גופנו, אנחנו מנסים לשמור על אורח חיים בריא בסך הכל, לאכול דברים שגורמים לנו להרגיש טוב, לנוע כמה שאנחנו יכולים, ולנוח כמה שאנחנו יכולים. במקום לדבר על מאכלים מבחינת תגמולים ועונשים, או לבטל באילו פריטי מזווה "יגיעו ישר לירכיים שלנו", אמהות חיוביות בגוף יודעות שלמרות שחשוב לאכול כדי לשמור על עצמנו בריאים, זה גם בסדר לגמרי להתמכר לאוכלים. רק בשביל הכיף, לפעמים. לכן, עם זה בחשבון, הנה עשרה דברים שאמהות חיוביות בגוף אומרות על אוכל, וזה מקל הרבה יותר על ביצוע הפעולה שלה:

"אני מרגיש ______ בפנים אחרי שאוכל ______"

מדברים על כך שהאוכל שלנו גורם לנו להרגיש מודלים לילדים שלנו שיש קשר בין מה שהם אוכלים לבין איך שהם מרגישים. זה המפתח לסייע להם לגלות כיצד גופם הספציפי מגיב למזונות שונים ובסופו של דבר לסייע להם לבצע בחירות משלהם לגבי אוכל.

הערה חיובית לגוף: אנחנו לא אומרים שמזון מסוים גורם לנו להרגיש "שומן" מכיוון ש 1) שומן הוא מתאר חזותי, לא תחושה, ו 2) אם הוא נאמר בצורה שלילית, הוא מעביר את המסר השקרי ששומן הוא מטבעו שלילי.

"אין אוכלים 'רעים'"

אם ילדיכם מבלים זמן כלשהו מחוץ לבועת המגן שלכם, הם יתקלו בהודעות המרמזות על כך שמזונות מסוימים הם פחות או יותר "מוסריים" מאחרים. אכן, זהו אחד הקשים ביותר עבור רבים מאיתנו להבין את הלימודים, בהתחשב עד כמה הרווחת המסרים הללו. עם זאת, מורליזציה של אוכל מגדירה אותנו למערכות יחסים בעייתיות עם אוכל בעתיד, על ידי הסחת דעתנו מביצוע בחירות מזון המושרשות בבריאותנו וברווחתו, תוך פיתוי לנו לבצע בחירות מזון על בסיס מה שאנחנו חושבים על עצמנו כאנשים. כל מיני בושות בגוף ובעיות רגשיות עוקבות משם, כך שזו הדרך הטובה ביותר להימנע לחלוטין. אוכלים אינם "רעים" או "טובים" מבחינה קטגורית, אך ישנם מזונות אשר גורמים לנו להרגיש רפויים יותר, מלאי אנרגיה, שקט וכו 'מאשר אחרים. שימו לב שעוזר לנו ולקטנטנים שלנו לבחור בחירות המשמשות אותנו, לא נורמה תרבותית מיושנת כזו או אחרת.

"בוא נאכל משהו שיגרום לנו להרגיש טוב"

במקום להיות "משטרת המזון", ללחוץ על ילדים לאכול אוכלים מסוימים בזמן שהם אוסרים על אחרים, אימהות חיוביות בגוף מנסות להתמקד בעזרה לילדינו להבין כיצד גופנו מרגיש ומגיב בתגובה למזון שלנו. זה עוזר לילדים להעריך את תחושת הרווחה שלהם ולהישאר בקשר עם תחושתם, בניגוד למסרים חיצוניים (פרסום, השפעות עמיתים וכו ') לגבי מה עליהם לאכול.

"בואו ננסה את זה!"

ההבנה שאכילת מזון מגוון עוזרת לנו להרגיש את מיטבנו, אמהות חיוביות בגוף מנסות לחשוף את ילדינו להרבה דברים שונים, במקום להגביל את מה שהם "יכולים" לאכול. אנו מודלים גם עם ראש פתוח סביב אוכל, במקום פחד.

"בואו נבשל יחד"

בילוי זמן במטבח יחד, לימוד והכנת אוכל, הוא דרך נהדרת לקשור ולפתח הערכה של אוכלים מסוגים שונים (כמו גם המאמץ שעובר להכנת ארוחה). זו גם דרך נהדרת לילדים לפתח תחושת הישגיות, שעוזרת להם להעריך דבר נוסף שגופם המדהים יכול לעשות.

"אני אוהב…."

במקום לבייש את עצמנו על הדברים השונים שאנו אוכלים, אנו נהנים באופן גלוי מהאוכל שלנו, ומתענגים על הטעם הטוב ומרגיש לנו טוב.

"לאכול עד שתרגיש שלמה"

אמהות חיוביות לגוף אומרות, "אכלו עד שתרגיש שלמים" במקום "נקה את הצלחת שלך", מכיוון שהראשון ממקד את תשומת ליבנו לצרכים שלנו, במקום רמזים חיצוניים. זה מחזק את המסר החיובי בגוף שאנחנו יכולים לסמוך על גופנו שיגיד לנו את מה שאנחנו צריכים לדעת כדי להיות בריאים, ושאנחנו בשליטה על מה שאנחנו מכניסים לתוכו.

"לאכול כמה שאתה צריך"

הגוף שלנו עושה המון, ולכן הם זקוקים לאנרגיה ותזונה כדי להמשיך. להיות חיובי גוף פירושו לכבד את צרכי גופנו, לא להגביל את עצמנו או לקבוע כללים שרירותיים לכמות שאנו אוכלים על סמך רצון להיות סוג גוף מסוים.

"אכילה מזכירה לי …"

אמהות חיוביות לגוף מחבקות את ההיבט החברתי באכילה, כמו גם את הזיכרונות והמסורות שאנו מקשרים למזונות ואירועים מסוימים. אנחנו אוכלים להנאה ולא רק כדי להישאר בחיים.

"אנחנו צריכים לאכול כדי שנוכל _____"

דוגמנות כיצד אוכל תורם לאורח החיים הכללי שלנו מסייעת לילדים לפתח הבנה חיובית כיצד לטפל בגופם, וכיצד לבצע בחירות מזון המתאימות למה שהם רוצים לעשות ואיך הם רוצים להרגיש.