תוכן עניינים:
- זה שונה לכולם
- לוח הזמנים הוא החיים …
- … מוזר, אבל אני יכול להיות מאוחר
- יש לי מחשבות נוראיות
- יש לי טקסים
- אני באמת אוהב דברים בצורה מסוימת
- זה לא מצחיק
- זה לא בשליטתי
- אני מכיר באבסורד
- אני לעולם לא יכול להיות "נרפא"
הפרעה כפייתית אובססיבית (OCD) היא הפרעה בבריאות הנפש המסומנת בשני מאפיינים עיקריים: אובססיות וכפיות. אובססיות הן מחשבות לא פולשניות, פולשניות, שמעוררות חרדה ומצוקה. כפיות הן התנהגויות חוזרות ונשנות שאדם מפעיל בניסיון להתמודד עם אובססיות. זה מעגל קסמים שמשפיע על יכולתו של האדם לתפקד יום-יומי. לאור השכיחות של דיכאון וחרדה לאחר לידה, אין זה מפתיע שאמהות במיוחד סובלות מ- OCD. עם הסטיגמה סביב מחלות נפש, ישנם דברים שאמהות עם OCD לא יגידו לך. כאם עם OCD, הייתי רוצה לנפץ את הסטיגמה הזו.
אובחנתי עם הפרעת דיכאון קשה בגיל 22 ואחרי לידת בתי הבנתי שאני סובל מחרדה אחרי לידה. אבל אני מתמודד עם OCD כל עוד אני זוכר, גם אם לא ידעתי איך קוראים לזה. כילד, תמיד אהבתי שהדברים היו "בדיוק כך", מארגנים את הסתרים שלי לסדר נעים יותר. זה כנראה היה הגרוע ביותר בחטיבת הביניים, כשאני לא הייתי משתמש בשירותים בבית הספר מחשש שאקבל הרפס או חשבתי שאשיג גזזת ממגע עם מחצלות ההיאבקות (נהגתי לשטוף את החלק התחתון של הנעליים שלי כשחזרתי הביתה).
כאמא, ה- OCD שלי מתבטא בדרכים שונות. באופן מוזר, אני כבר לא גרמפהובה. אני עונה את עצמי במחשבות על דברים איומים שקורים לי, לבעלי או לילד שלי. ההרגלים שלי הם הדרך שלי לשלוח את הדימויים המטרידים האלה, ולכן אני מבלה זמן לא מבוטל בהעמדת ספרים בסדר גודל, מחפש חתיכות פאזל חסרות מילוליות, ומנקה את החלק העליון של המקרר שלי. אולי החלק הגרוע ביותר הוא הידיעה שמה שאני עושה אינו סביר והאשמה שמקורה בבזבוז זמן שיכולתי לבזבז עם בתי.
זה שונה לכולם
GIPHYלפני שאכנס לפרטי OCD, חשוב לציין שזה לא אותו דבר לכולם. זה משתנה הן בחומרת והן בביטוייה. כמה אמהות עם OCD ישטפו את הידיים ללא הרף. אחרים יבדלו ושילשו את השלושה כי התנור אינו פעיל. עדיין אחרים זקוקים למגבות שלהם מקופלות באותה צורה. כמה כפיות שכיחות יותר מאחרות, אך ההתנהגויות שלנו ייחודיות כמונו.
בשל האינדיבידואליות שלנו, הטיפול ב- OCD יהיה גם שונה. השורה הראשונה של הטיפול היא בדרך כלל טיפול התנהגותי קוגניטיבי, אם כי מצאתי כי תרגול מיינדפולנס מועיל להפליא. יש אנשים עם OCD יקבלו טיפול תרופתי. אני כבר לוקח מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) לדיכאון שלי, שעוזר גם לתסמיני OCD שלי.
לוח הזמנים הוא החיים …
GIPHYהייתי רוצה להעמיד פנים שאני שומר על בתי על לוח הזמנים כי זה טוב בשבילה (שזה כן), אבל בכנות, ה- OCD שלי הוא שדורש שגרה נוקשה. יש לי מטלות שונות שאני עושה בכל יום חול וזה ממש מרגיז אותי כשאני לא מצליחה לדבוק בזה. אני לא אוהבת שבתי תחמיץ את גן הלימודים (למרות שזה לא כאילו שהיא תחמיץ תוכן חשוב, כי היא בת 2 ויהיו לה הזדמנויות אחרות ללמוד על ספרונים), ואני אקצר חופשות קצרות כך אין לה היעדרות.
אמהות רבות עם OCD, כמוני, ישמרו על מתכנן או לוח שנה (קידוד הצבע הוא מתן מת). במובנים מסוימים לוח השנה של האייפון ואפליקציית Wunderlist הצילו אותי מכיוון שהם מאפשרים לי לבצע שינויים מבלי שאצטרך להתעצבן בגלל הלבנת משהו. נהגתי להקדיש זמן רב לשכתוב רשימות אחרי שיותר מדי דברים חצו אותי כי לא אהבתי איך זה נראה. אבל אני עדיין אובססיבית ביומן שלי, מודאגת שאשכח פגישה או תאריך משחק.
… מוזר, אבל אני יכול להיות מאוחר
GIPHYבתור מישהו עם OCD, הדייקנות מאוד חשובה לי. באופן אירוני, זה גם מקשה באמת לצאת מהדלת. לדוגמה, אני לא יכול לצאת מהבית אם חסר צעצוע. אני משגע את עצמי עד שאמצא את כוס הערימה האדומה הקטנה או את הצלוחית מתוך ערכת התה.
כל הדאגות שלי פגעו בי בזמן שאני מכניס את קוד האזעקה. הכיריים כבויים? ניתקתי את מייבש המפוח? האם חם מדי או קר מדי לחתול? האם לכלב יש מים? אני תמיד צריך להכניס את הבת שלי למכונית קודם, ואז לעצום את העיניים ולהגיד "דלת כניסה, דלת אחורית, כלב, חתול." אני צריך להרגיע את עצמי מילולית שהכל בסדר לפני שאני יוצאת לדרך, ובאופן מקומם, זה יכול לגרום לי מאוחר.
יש לי מחשבות נוראיות
GIPHYהחלק הגרוע ביותר בחלומות ההקיץ שלי הוא שאני מרגיש את הרגשות כאילו הם באמת התרחשו. כשאני במטוס, אני מדמיינת התרסקות, אוחזת את התינוק שלי בחזה. יש לי בעל פרוס, אז אני לא דואג שמשהו רע יקרה לו. במקום זאת אני מדמיינת את זה. אני יכול לראות את הקברני שבפתח ביתי בא להביא לידיעה. הגרוע מכל הוא לדמיין שאני הולכת לקום את התינוק שלי בבוקר ומוצאת אותה מתה. אפילו הספקתי לשקול מה הייתי עושה לעצמי במצב הזה.
זה מרחב ראש מפחיד להיות בו. לאמהות, נושא שכיח הוא פגיעה בהגיע ילדם ואחריות לאותה נזק. אני חושב שאם הציבור הרחב היה יודע מה קורה במוחו של אמא של OCD, הם היו מבינים הרבה יותר את מה שנראה כהתנהגויות לא סנסיות.
יש לי טקסים
GIPHYריטואלים הם תסמין נפוץ ל- OCD. הם ניסיון לנטרל באופן זמני מצוקה הקשורה ל- OCD. טקסים של אנשים מסוימים כוללים אוכל, כמו שהם צריכים לאכול עקיצות בגודל זהה או להשתמש רק בכלי פלסטיק. שלי סובבים סביב השינה. כשאני קורא במיטה, אני צריך לסיים מספר משונה של פרקים. לפני שאני הולך לישון אני צריך להסתכל על שעון האזעקה הדיגיטלי ולהבהב. בונוס אם השעה היא גורם הדקות (למשל 7:56 או 9:54).
אני גם נוטה לטקסים נפשיים. למרות שרשמתי את הרשימות שלי, אני אעבור שוב ושוב בראשי מה אני אעשה בימים הקרובים. גם ברפרטואר שלי חוזר, בראשי, על בחירות רעות שעשיתי.
אני באמת אוהב דברים בצורה מסוימת
GIPHYיש לי צורך נואש בסימטריה. אני מעדיף סידורים של מספרים מוזרים של חפצים. אם תעזור לי לצאת עם כביסה, כנראה שאחזור לקפל אותה מחדש. אני אוהב דברים שמסווגים לפי גודל, צבע או פונקציה. כל מה שבארון שלי תלוי באותה צורה על אותו קולב צבעוני. מתלה התבלינים שלי הוא לפי אלף-בית. פעם אחת הפכתי מחדש את ספר התינוקות של בתי כי לא כתבתי את זה בגוף ראשון, כפי שעולה מההנחיות.
כל זה גוזל אנרגיה וזמן אדיר מהיום שלי, אך אנא קח בחשבון שכך אני מתמודד עם האובססיות שלי.
זה לא מצחיק
GIPHYראיתי את ה- memes של ה- OCD ואני מודה שאני מגחך כשאני מזהה את עצמי. עם זאת, אני דואג שעל ידי צחוק מ- OCD, אנו פשוט מתדלקים סטריאוטיפים על מחלות נפש. אני אשם גם בזה, מכיוון שפרסמתי תמונה של עפרונות צבעוניים שהתלמידים שלי ארגנו לפי צבע וכינו אותם אותם "המיניונים של OCD". עם זאת, כעת אני יודע שבריאותה הנפשית של האם משפיעה על הקשר שלה עם ילדה, וזה לא מה להתבדח.
זה לא בשליטתי
GIPHYתאמין לי, אם הייתי יכול להפסיק הייתי עושה זאת. אני בטח אהיה לעזאזל שלם של הרבה יותר פרודוקטיבי, שלא לדבר על נינוחות. מחשבות פולשניות הן אירועים ביוכימיים שלא ניתן לכבות פשוט. אני לא נהנה מהכפיות שלי, אבל הם נותנים הפוגה מבורכת (אם קצרה) ממה שקורה לי בראש.
OCD אינו באשמתי. על פי הפסיכולוגיה היום, ישנם גורמים ביולוגיים במשחק. OCD מלווה לעיתים קרובות בדיכאון וחרדה, לשניהם יש לי. פרפקציוניזם הוא אחד מתכונות האישיות שלי. כל אלה הופכים אותי ליותר רגישים ל- OCD.
אני מכיר באבסורד
GIPHYכל מה שאני מוזר לעשות? אני יודע היטב שזה לא הגיוני. אנשים רבים עם OCD, אך לא כולם, יכולים להכיר במה שהם עושים. אני אהיה באמצע התנהגות כפייתית, כמו לארגן מחדש את רשימת המכולת שלי כך שהיא תהיה בסדר על סמך המעברים, ואני יודע שזה לא השימוש הטוב ביותר בזמני. אני יודע שהסבירות שאסע מהכביש לתוך גוף מים ואצטרך להוציא את התינוק שלי לפני שהמכונית תתקע היא קטנה מאוד. אני יודע את כל זה, אבל אני לא יכול לעצור את זה.
אני לעולם לא יכול להיות "נרפא"
GIPHYאני בטוח שעברתי OCD כל חיי. אחת הכפיות הראשונות שלי הייתה צורך תמידי בביטחון. תמיד הייתי שואל את אמא שלי אם היא עדיין אוהבת אותי. גם לי יש עדיין חוסר ביטחון. רק תשאל את בעלי. ("אתה אוהב אותי?", "התחתנתי איתך." "כן, אבל אתה אוהב אותי?")
כמו אסטמה או סוכרת, אני רואה ב- OCD שלי משהו שאני מנהל. זה אולי לא נראה כמו מהדוגמאות שנתתי, אבל אני טוב יותר. אני מתפקד על בסיס יומי. אחד המטפלים שלי הציע לי להתקרב למחשבות הפולשניות שלי על ידי התמקדות פחות במה שאפשר ויותר במה שסביר. זה השפיע מאוד.
כשחיית עם OCD כל עוד יש לי, אתה לומד לקבל את זה כחלק ממי שאתה. אתה מתמודד עם זה. אני אם אכפתית, מתחשבת וקשה. יש לי רק כמה מוזרויות.
