תוכן עניינים:
- "תתעודד"
- "אתה תרגיש טוב יותר אם רק היית קם"
- "למצוץ"
- "אתה לוקח תרופות לשם כך?"
- "אינך זקוק לטיפול"
- "אתה יודע שזה גנטי, נכון?"
- "אני מרגיש רע לילדים שלך"
- "התאבדות היא אנוכית"
- "אתה לא נראה מדוכא"
- "כולם נכנסים לפעמים לדיכאון"
משום מה הדרך בה אנו כחברה מדברים על בריאות נפשית שונה לחלוטין מהדרך בה אנו מדברים על בריאות גופנית. יש דברים שאנשים מרגישים בסדר לומר לאנשים מדוכאים שהם לעולם לא יגידו למישהו עם מצב בריאותי גופני כרוני. הסטיגמה סביב מחלות נפש פוגעת בכולם, אך בהחלט פוגעת בסובלים יותר מכל. מי שנלחם בקרב לא צריך להיאלץ לסבול מהמתלים והחצים של הערות חסרות רגישות מהסובבים אותם.
אובחנתי עם הפרעת דיכאון קשה בגיל 22. אחרי כמעט 14 שנים של ניהול הדיכאון שלי, אני מכיר במצבי גלים וזורמים. אז כשהדיכאון שלי צץ לפני כמה ימים, ידעתי שהוא לא יימשך לנצח. סבתא האהובה שלי נפטרה לפני שבועיים. הסתדרתי בסדר, אבל שילוב של צער מודחק, סיוטים, מחסור כספי ואיבוד הקשר ההוא כאשר באמת הייתי צריך לדבר עם בעלי הפרוס, הביאו אותי עם הפנים כלפי מטה על המיטה הלא מיוצרת שלי במקום לכוון. למכולת כפי שתכננתי.
הצלחתי לאסוף את עצמי רק בגלל שהניסיון לימד אותי שבסופו של דבר ארגיש טוב יותר. אפשר לטעון שזה החלק הגרוע ביותר של הדיכאון - ערבות מוחלטת שתמיד תרגיש כך. זה גורם לאדם נואש, וזו הסיבה שדיכאון שאינו מטופל כל כך מסוכן. חינוך בנושא בריאות הנפש הוא חיוני, מכיוון שמה שאנשים אומרים חשוב והתוצאות יכולות להיות הרסניות.
"תתעודד"
GIPHYאם רק זה היה כל כך קל. סבתא רבא שלי ושמם של בתי אמרו תמיד, "את רק שמחה כמו שאתה מחליט להיות." יש בזה אלמנט של אמת, בטוח, אבל הבעיה היא שזה טריוויאליזציה של מצב רציני ושוללת את החוויה החיה של אנשים מדוכאים. אני לא יכול לנסות "לא להיות מדוכא" יותר מכפי שמישהו אחר יכול לנסות "לא להיות גבוה."
"אתה תרגיש טוב יותר אם רק היית קם"
אולי זה נכון, אבל זה לא כל כך קל. עייפות, כאבי ראש ותפקוד לקוי - כולם סימפטומים של דיכאון. באופן אישי, דיכאון גורם לי להרגיש שאני נמצא בערפל. להישאר במיטה מרגיש טוב יותר מאשר להילחם בדרכי בענן הייאוש האפור.
אני רק צריך לקום ולעשות משהו, נכון? ובכן, שמש, תחביבים ותה קמומיל יכולים לתקן מצב רוח רע, אך הם אינם יכולים לרפא דיכאון. אחד הדגלים האדומים העיקריים לדיכאון הוא שאתה כבר לא נהנה מדברים שהיית נעים לך. זו הסיבה שיציאה לטיול ארוך ונחמד לא תעבוד עבורי.
"למצוץ"
GIPHYכששני העידודים הקודמים אינם עובדים, אנשים נוהגים להאשים אנשים מדוכאים במצבם. הם אומרים להם "להשיג אחיזה" או "למשוך את עצמך באמצעות רצועות האתחול שלך." הם מתייגים אותם מתלוננים שקועים בעצמם. נחש מה? הדיכאון כבר גורם לי להרגיש רע עם עצמי. אני לא זקוק לעזרה נוספת במחלקה ההיא.
"אתה לוקח תרופות לשם כך?"
חדשות: נטילת תרופות נוגדות דיכאון איננה כישלון מוסרי. איש אינו חוקר סוכרת הנוטלת אינסולין או אסתמטית המשתמשת במשאף. אז כן, אני לוקח מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי לחוסר האיזון הכימי במוח שלי. כשאני לוקח את הגלולה שלי בבוקר, אני מטפל במצב רפואי.
"אינך זקוק לטיפול"
GIPHYעבורי הטיפול הוא מרכיב חיוני בניהול מחלות הנפש שלי. למדתי כישורים בעלי ערך, כמו תרגול מיינדפולנס, שהשפיעו לטובה על איכות חיי. מי מישהו שיגיד את מה שאני עושה או לא צריך?
לפעמים זה פשוט עוזר לדבר עם מישהו, במיוחד אם אותו אדם הוא אובייקטיבי, חמלה ומיומן. פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לדיכאון אינה שונה מלהיפגש עם פתולוג בשפת דיבור בגמגום.
"אתה יודע שזה גנטי, נכון?"
כן, אני כן. אני מודע לכך שמדענים מעריכים כי אנשים עם הורים או אחים הסובלים מדיכאון הם בעלי סיכוי גבוה פי שלושה לסבול מהתופעה (אם כי אם זה גנטי, סביבתי, או שילוב של שני הדברים עומד לדיון).
הרמז הוא שאני אעביר את זה לבת שלי. המחשבה הזו כבר מפחידה אותי. אף אחד לא רוצה שהילד שלהם יסבול, אבל אני לא חושב שזה לא אחראי לי להביא ילד לעולם מכיוון שהיא עשויה להיות נטייה למחלות נפשיות. אני מאמין שזה המשמעות של תגובה זו באמת, וזו הסיבה שלתגובה זו אין אפילו עסק.
"אני מרגיש רע לילדים שלך"
GIPHYאני חושב שאחד המאפיינים המגדירים את כתיבתי הוא הכנות האכזרית שלי. אני כותב בפתיחות על הדיכאון, החרדה וההפרעה האובססיבית-כפייתית שלי בתקווה שזה יעזור לטפל באי הבנות וכן לעודד אמהות כמוני שהם לא לבד.
כתיבה בפלטפורמה מקוונת פירושה לפתוח את עצמי בפני הערות של אנשים המשתמשים במעטה של המדיה החברתית כדי לומר דברים אכזריים לזר מוחלט. אני מזהה ש"נרשמתי "לזה, אבל זה לא אומר שזה לא מזיק כשמישהו אומר שהם מרחמים על הילדה שלי ומתפללים לשלומה עם אמא כזו שנקראת" פגומה בעליל רגשית בעליל ".
"התאבדות היא אנוכית"
באמצע שנות ה -20 לחיי, אחרי בגידה של אישה שאהבתי כאחות וסדרה של הסתבכויות רומנטיות מצערות, התחלתי להרגיש כאילו אני לא רוצה "להיות כאן". בסוף שבוע אחד לקחתי חבורה של כדורי שינה עם כוס שרדונה. רק רציתי ללכת לישון לזמן מה. זה הכי קרוב שאי פעם הגעתי לניסיון לסיים את חיי שלי.
אין לי בעיה עם אנשים שאכפת לי ממני שואלים אם יש לי מחשבות לפגוע בעצמי או באחרים אם הכוונה שלהם היא לעזור לי לפני שקורה משהו טרגי. עם זאת, לא מועיל לגרום לאדם בדיכאון להרגיש אשם בגלל מחשבות אובדניות.
"אתה לא נראה מדוכא"
GIPHYאנשים עם מוגבלות בלתי נראית יודעים בדיוק על מה אני מדבר (בזכות אנשים גסי רוח שמשאירים פתקים על מכוניותיהם כשהם חונים בצדק במקום הנכים). אתה לא יכול לדעת שאדם מדוכא רק על ידי מבט.
יש לי דיכאון בתפקוד גבוה. יש לי תקופות של אושר. אני קם והולך לעבודה לא משנה מה, ואני יודע להיות חיי המסיבה. אבל אלה הם מנגנוני התמודדות. בפנים אני עייף, המום, מודאג … ומתחבא באופק.
"כולם נכנסים לפעמים לדיכאון"
לא, בעצם, הם לא. כולם עצובים לפעמים, אך לכולם אין דיכאון קליני. אם עברת תקופה קשה והוצאת את עצמך ממנה, זה נפלא, אבל זה לא הופך אותי לפתית שלג. החוויה שלך לא שוללת את שלי. דיכאון הוא אמיתי, ויש לי את זה, אז אנא צפו בדבריכם.
