תוכן עניינים:
- תינוקות לא רק "צומחים" הרגלי שינה רעים
- זה לא יקרה בן לילה
- המשפחה השלמה עשויה להידרש
- זה עלול להחמיר (לעת עתה)
- אתה צריך להכיר את התינוק שלך
- עקביות היא המפתח
- יהיו ימים "מחוץ"
- אסור לך אף פעם לישון ברכבת כשהתינוק שלך חולה
- אתה לא צריך לישון לאמן בן יומו
- אסור לך לרכב לילה גמילה ולישון בו זמנית
אימוני שינה הם סדרת אירועים מסתורית, המוכתעת לעתים קרובות בחרדה, ומתלבטת מאוד. בין אי ידיעת איזו טכניקה לנסות, לבין הרגשה כאילו כל ניסיון הוא כישלון, יתכן שכל ההכנה בעולם לא תשפיע על כמה טוב, או כמה שגרתי, קטן ישן. עם כל כך הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון, איך הורה מאמן ביעילות את התינוק שלהם לישון במהלך הלילה? מסתבר שהבנת הדברים שמומחי שינה מייחלים שאנשים ידעו על אימוני שינה עשויה לעזור להורים לאמן את תינוקם (או הפעוט) לישון בעצמם ובמשך הלילה מהר יותר ועם תוצאות טובות יותר ועמידות לאורך זמן.
אין זה נדיר שהשיטות השנויות במחלוקת, כמו "לבכות זאת" ו"בכי מבוקר ", יותירו הורים לתהות באילו סיכונים מדובר. ריצ'רד פרבר, מרפאה, ומחבר הספר " לפתור את בעיות השינה של ילדך": מהדורה חדשה, מתוקנת ומורחבת הובילה מהפכה של הורים עייפים לארץ החלומות באמצעות שיטת אימוני השינה המובנית (והמתוקנת כעת) שלו בשם "Ferberizing", המחליפה את האפשרות לתינוק לבכות. זה בחוץ "תוך נחמה או התייחסות לצרכים שלהם.
לעומת זאת, ולדברי ד"ר ד"ר דרציה נרווז, דוקטורנט, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת נוטרדאם, ערות לילה אצל תינוקות מגיל 6 חודשים ומעלה זה תקין לחלוטין ו"הכשרה "מכל סוג עשויה לא להיות מועילה.. לכן, בבחירה לאפשר לתינוקות לזעוק זאת, יש דעות סותרות אם זה עוזר, או כואב, לתינוקות במסעם לשינה טובה יותר.
העניין הוא שכשמדובר באימוני שינה, ההורים לא חסרים אפשרויות. אז, בכנות, איך ההורה אמור לדעת מה נכון או לא נכון, מה הכי מועיל או לא שווה את הזמן והמאמץ, ומה יעזור לכולם להגיע למנוחת לילה טובה? להלן מה שהמומחים רוצים לדעת:
תינוקות לא רק "צומחים" הרגלי שינה רעים
ג'יפיניקול ג'ונסון, מאמנת שינה לתינוקות ופעוטות ומייסדת אתר השינה לתינוקות, אומרת שבעוד שילדים עשויים "בסופו של דבר" ללמוד כיצד לישון את הלילה בכוחות עצמם, למרות שיכולים לקחת שנים עד שהם יבינו כיצד. היא גם מוסיפה שכאשר רגרסיות שינה פוגעות, חשוב שתינוקות שגרת החיים של הוריהם להרגיע אותם לסוג של נורמליות.
זה לא יקרה בן לילה
ג'יפיתפיסה שגויה אחת גדולה היא שאימוני שינה מתרחשים במהלך לילה או יומיים כאשר, למציאות, לוקח שבועות של עקביות וסבלנות כדי לראות את התוצאות. הפסיכולוגית איזבלה גרניץ, דוקטורנט, שותפה לתזמון המיטה: המדריך 'מתי' כדי לעזור לילדכם לישון אומר שיש פעמים שאימוני שינה פחות עובדים, בגלל גורמים כמו דרבן לגידול, ולכן חשוב לבחור מתי להתאמן בתבונה. תינוקות עשויים להיות מעט נזקקים בתקופות ההן, ולכן סבלנות היא המפתח. להמתין לילות גסים אלה יהיה שווה את זה בקרוב.
המשפחה השלמה עשויה להידרש
ג'יפילפעמים זה לא רק התינוק שצריך שגרת שינה יציבה לעקוב אחריו. כהורים, אנו רוצים להרגיע את ילדינו כאשר הם בוכים, אך לעיתים קרובות, כפי שאומר אתר השינה של התינוקות, אימנו את עצמנו בטעות לחזור על אותם דפוסים (כמו להתנדנד או לתפוס בקבוק) שאינם עוזרים לתינוק או את עצמנו. בשינוי הדרך בה אתה עושה דברים למען התינוק, התינוק יתחיל להגיב אחרת.
זה עלול להחמיר (לעת עתה)
ג'יפינכון שרוב הדברים הטובים מגיעים למי שמחכה. אימונים לכל דבר לא תמיד קלים, אבל כשמדובר בשינה יתכן והתנגדות קלה או רגרסיה לפני שכל העבודה הקשה שלך תשתלם. כמובן שזה לא כזה אצל כל התינוקות. על פי אתר השינה לתינוקות, חלק מהתינוקות "הניתנים להתאמה" ולוקחים לאימונים די מהר, ומתקדמים למעשה כל לילה. עם זאת, אחרים יזדקקו ליותר זמן לתרגול מעט. בסופו של דבר ותמיד, חשוב לזכור ששני תינוקות אינם זהים לחלוטין.
אתה צריך להכיר את התינוק שלך
ג'יפיכל ילד הוא ייחודי, וזה לא שונה עם העדפות שינה וסובלנות. תמיד כדאי לשים לב לתגובות התינוק שלך ולהתאים אותם בהתאם. מרפאת מאיו מצביעה על העובדה כי חלק מהתינוקות קמים בשלב מוקדם, ואילו אחרים ינשופי לילה. יתכן וזה לא בהכרח ישתנה עם אימוני שינה, מכיוון שתינוקכם טבוע באופן טבעי בדפוסי השינה האינסטינקטואליים שלהם.
עקביות היא המפתח
ג'יפילא משנה באיזו שיטה נבחר, עקביות היא מפתח מוחלט. גם אם יש כמה לילות גסים, חשוב להקפיד על התוכנית כדי לראות תוצאות. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה על המשך איכוף מחדש, ועושה עדיפות לטקסים ליליים בכדי להימנע מהרגלים רעים להפוך לחלק קבוע מלוח השינה של תינוקך.
יהיו ימים "מחוץ"
ג'יפילא משנה מה תעשה למען התינוק שלך, בהכרח יהיה פה לילה ושם הדברים לא הולכים כמתוכנן. גם כשכולם מרגישים אבודים, ההורים צריכים להמשיך בזה. ד"ר קרייג קנאפרי, רופאת ילדים בבית החולים לילדים-ניו-הייבן, מסכימה והוסיפה כי "הורים מותשים מתקשים להיות עקביים." זה רק מוסיף לשטף של שינה גרועה של לילה שניתן לתקן בקלות על ידי היצמדות לתכנית המקורית.
אסור לך אף פעם לישון ברכבת כשהתינוק שלך חולה
על פי אתר השינה לתינוקות, יש כאלה שזועקים ואל תעשה שכל הורה לאימוני שינה צריך לעקוב אחריו. בראש רשימת "ממש לא" נמצאת כמובן אימוני שינה עם תינוקך כשהוא חולה. למעשה, אתר השינה לתינוקות אמר כי על ההורים להימנע מלהזעק זאת כאשר התינוק שלהם רעב, רטוב, חולה מאוד או סובל מכאבים."
אתה לא צריך לישון לאמן בן יומו
ג'יפיאתר השינה לתינוקות ממליץ להורים "תמיד להשתמש בשיטות עדינות כדי לעזור לתינוקם ללמוד לישון טוב בשלב היילוד." למעשה האתר ממשיך ואומר שגם בגיל 4 חודשים - 6 חודשים, ההורים ככל הנראה ירצו ללכת על גישות עדינות יותר. במילים אחרות, הורים לא צריכים לישון באימוני ילודם.
אסור לך לרכב לילה גמילה ולישון בו זמנית
אם אתה הורה מניקה המחפש לתפוס כמה שעות נוספות של שינה בלילה, מומחי שינה ייעצו לך לא לגמוע לילה ולהירדם בו זמנית. אתר השינה לתינוקות אומר "ספק אם התינוק שלך בוכה אותו מרעב או לא בוכה בגלל שהוא רוצה עזרה בהירדמות, יאכל אפילו את התוכניות הטובות ביותר." עדיף להתמודד עם שינוי אחד בכל פעם.
