10 הרגלים בלתי צפויים שמשפרים באופן קיצוני את מערכת היחסים שלך

קשרים ארוכי טווח לוקחים עבודה; אפילו הטובים ביותר אינם מושלמים כל הזמן. יש הרבה דברים קטנים שאתה ובן / בת הזוג יכולים לעשות באופן עצמאי וביחד על מנת לחזק את מערכת היחסים שלכם. ישנם אפילו כמה הרגלים לא צפויים שמשפרים באופן קיצוני את מערכת היחסים שלך שאתה יכול לעשות בכל יום, דברים שהם אפילו יותר פשוטים מאשר לילות תאריך שבועיים או אירועים דומים יותר "אירועים". לפעמים הדברים הקטנים ביותר, לכאורה הכי לא משמעותיים, יכולים להשפיע בצורה הגדולה ביותר, וכשמדובר במערכת היחסים שלכם, לא הכל צריך להיות מחווה גדולה וסוחפת. החל מבלה איתם ועד הצגת הערכתך ועד הצגת חיבה שלך, הדברים שאתה עושה כל יום ויום יכולים להשפיע במידה רבה - אם לא יותר - על מערכת היחסים שלך. שיפור זה לא צריך לדרוש שינויים עצומים שקורים בבת אחת. לעתים קרובות זה לא כל כך בר-קיימא.

השינויים שאתה מבצע כדי לשפר את מערכת היחסים שלך צריכים להיות מודעים. צריך להתאמץ. עם זאת, פשוט על ידי טיפוח של כמה מההרגלים הקטנים והמפתיעים האלה, אתה יכול לשפר באופן דרמטי את הקשר בינך לבן / בת הזוג. מעל הכל, על מנת לעבוד על מערכת היחסים שלכם עם בן / בת הזוג ולהשתפר, עליכם לעשות בילוי עימם בראש סדר העדיפויות. הרגלים אלה יכולים לעזור לשנות את מערכת היחסים ביניכם, אך עדיין עליכם לבלות זמן כדי להיות ביחד. זה מה שיעזור הכי הרבה.

1. הקדש זמן להעריך את בן / בת הזוג שלך כל יום

ג'יפי

בטח, אתה אולי חושב שאתה כבר עושה את זה, לפחות, ברוב הימים, אבל באיזו תדירות אתה באמת חושב כמה אתה מעריך אותם, או כל אחד אחר בחייך לצורך העניין? בקטע שציירה לפסיכולוגיה היום, כתבה ד"ר ג'ניסה וילאואר, הדוקטור, "בשלב מסוים היית מאוד חובב את כל התכונות הטובות שלהם. זה בגלל שהיית מרוכז בהן ומכיוון שהמיקוד שלך היה היה על כל מה שהיה נהדר, לא ממש שמת לב לדברים שמרגיזים אותך עכשיו. " אם תקדישו כל יום זמן להעריך את כל התכונות הטובות של בן / בת הזוג, תוכלו להקדיש זמן רב יותר להתמקד בהן, כלומר, לאורך זמן, הם יהיו בראש בראשכם לעתים קרובות יותר. זה יכול להפוך את מערכת היחסים שלך לאושרה וחזקה יותר.

2. שימו לב למה שבן הזוג שלכם עושה נכון

ג'יפי

במאמר שכתב לפסיכולוגיה היום, ד"ר מרק גולסטון, ד"ר מרטין, אמר כי התמקדות יותר בדברים הטובים שבן / בת הזוג שלך עושה מאשר בדברים הרעים שהם עושים יכולה לעזור לשניכם להיות מאושרים יותר. אם אתה מזכיר לעצמך את הדברים הטובים, תהיה חיובי יותר ביחס למערכת היחסים שלך באופן כללי, ואילו אם תתמקד בדברים הרעים, השליליים הם כל מה שתראה. זה אותו רעיון כמו להתמקד בתכונות הטובות שלהם.

3. כבה את הטלפונים והטלוויזיה בארוחת הערב

ג'יפי

זה יכול להיות קשה לכבות את הטכנולוגיה בעולם המהיר והעמוס הזה, אבל לקחת קצת זמן לבילוי עם בן / בת הזוג שלך - בלי שהטלוויזיה תערער או שתגלול דרך מיילים או פוסטים במדיה חברתית - יכול להפוך את מערכת היחסים שלך לחזקה יותר. אתה גם לא רוצה לשלוח או לשלוח את בן הזוג שלך בדוא"ל כדי לתקשר איתו. בראיון לבריאות אמר ד"ר גייל סאלץ, ד"ר עורך העיתון הפסיכולוגי התורם של המגזין, כי הכתובת "היא דרך ליצור מרחק". למרות שהודעות פלרטטניות יכולות להיות מהנות, לקחת זמן משותף ללא טכנולוגיה כדי להפריד, אתה יכול לשפר את מערכת היחסים שלך ואת אופן התקשורת שלך.

4. השלימו אותם באופן קבוע

ג'יפי

אמנם ייתכן שהיית נדיב עם המחמאות מוקדם יותר במערכת היחסים שלך, ככל שחלף הזמן, ייתכן שלא תחמיא להם כמעט באותה תדירות. מליסה צ'פמן, מייסדת בלוג מין ומערכות יחסים, אמרה לבריאות האישה כי היא מספרת לבעלה כל יום כמה נאה היא חושבת שהוא. זה אולי נראה שאתה פשוט נותן להם דחיפה של האגו, אבל מחמאות אמיתיות שוות המון נורא.

5. הכה יחד את חדר הכושר

ג'יפי

מדי יום בריאות דיווח כי סקר VoucherCloud מצא כי 85 אחוז מהזוגות שהולכים לחדר כושר ביחד אמרו כי מערכת היחסים שלהם השתפרה מכיוון שהם מסתדרים יחד ופשוט בדרך כלל מבלים את הזמן הזה יחד. לא רק זה, אלא שאם בן / ת הזוג שלך משמש כשותף לטיפול באחריותך בנוסף לבן / בת הזוג הרומנטי שלך, אתה עלול לקום ולצאת מהדלת כדי להגיע לחדר הכושר לעיתים קרובות יותר.

6. עשו משהו נחמד להם כל יום

ג'יפי

אתה עלול לחשוב שאתה תמיד עושה משהו נחמד לבן / בת הזוג בכל יום, אפילו בלי לבזבז זמן רב במחשבה על זה, אך אם אתה עושה את המאמץ להבטיח שתעשה כן יכול לעזור בשיפור הקשר שלך ולעשות הבדל עצום. במאמר שהוזכר בעבר מ"בריאות ", ד"ר טרי אורבוך, דוקטור, חוקרת נישואין וסופרת של 5 צעדים פשוטים לקחת את הנישואין שלך מטוב לגדולה, אמרה שבמחקר שלה היא גילתה שעושה דברים נחמדים באופן קבוע עבור בן הזוג שלך יכול לחזות עד כמה מערכת היחסים שלך מאושרת ומוצלחת. הדברים האלה גורמים לבן / בת הזוג שלך להרגיש טוב ויכולים גם לעזור להם להרגיש כאילו הם באמת חשובים.

7. קבל המון שינה

ג'יפי

מחקר שנערך ב -2007 מאוניברסיטת פיטסבורג וחוקרי UCLA מצא כי ניתן לקשור את איכות השינה הירודה למקרים גדולים יותר של סכסוך בחלק מהנישואים. קבלת מספיק שעות שינה בכל לילה עוזרת לך לפעול במיטבך, לא רק בבדיקת משימות ברשימת המטלות שלך, אלא גם באופן אישי.

כבונוס נוסף, ללכת לישון באותו זמן שבן / בת הזוג שלך יכול / ה לגרום לך לבלות זמן משותף במהלך היום, גם אם שאר היום שלך יבלה בנפרד, כפי שד"ר ברטון גולדסמית ', Ph.D. מחבר הספר הזוג המאושר: איך להפוך אושר להרגל דבר קטן ואוהב בכל פעם, אמר לבריאות במאמר הנ"ל. אם שניכם עסוקים, עדיפות לפחות קצת זמן כשאתם יכולים להיות ביחד יכולה להפוך את מערכת היחסים שלכם לחזקה יותר. זה נראה פשוט, אבל זה יכול לעשות את ההבדל הגדול.

8. אל תעשה מחשב כף יד לחלוטין מחוץ למגבלות

ג'יפי

יש קו דק בכל הקשור למחשבי כף יד (או צגי חיבה פומביים), אבל אם לך ולבן הזוג שלך יש כלל קפדני ללא כף יד, ייתכן שתרצה לשקול מחדש. בראיון ל- HuffPost אמר אהרון אנדרסון, מטפל בנישואין ומשפחה, "הזוגות המאושרים ביותר לא חוששים להפגין חיבה זה לזה - אפילו בפומבי."

9. שאלו אותם שאלות עליהם

ג'יפי

אורבוך אמר לבריאות במאמר שהוזכר לעיל כי מכיוון שאנשים משתנים במהלך מערכת היחסים ביניהם, שואל אותם שאלות על עצמם, מעבר לעבודה, חברים, בני משפחה וילדים יכולים לעזור לך ללמוד כל הזמן עליהם דברים חדשים. זה לבד יכול לחזק את מערכת היחסים שלך.

10. עשו דברים חדשים יחד

ג'יפי

במחקר שנערך בשנת 2000 שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Psychology Psychology, החוקרים גילו כי השתתפות בפעילויות חדשות ו"מלהיבות "יחד יכולה להפוך את מערכת היחסים שלהם לחזקה ומאושרת יותר. קחו שיעור ריקוד, חוג בישול, צאו לצלילה או סתם נסו מקום ארוחת ערב חדש. זה פשוט עשוי לשפר את מערכת היחסים שלך.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר , Bearing The Motherload, בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.