10 דרכים למניעת שפעת באופן טבעי, מלבד להסגר את עצמך ואת משפחתך

זו התקופה המפחידה ביותר בשנה: עונת השפעת. (וזה נכון במיוחד אם יש לך ילדים קטנים בבית.) שפעת היא חוויה כל כך אומללה שרובנו היינו עושים כמעט כל דבר כדי להגן על עצמנו ועל משפחותינו מפני האיומים - ולפעמים אפילו קטלניים - מחלה. לרוע המזל, גם אם תקלו בשפעת ותישארו רחוקים ככל האפשר מאנשים חולים, אין דרך להבטיח שלא תחלימו. אך למרבה המזל, ישנן כמה דרכים טבעיות לעזור במניעת שפעת (שאינן כוללות פתיחת ידיות מרפקים).

גם אם טיפים וטריקים אלה אינם הבטחות מגהצי ברזל שתישארו בריאים בוודאות, יש אנשים שנשבעים בשיטות אלה, אשר הוכחו ככולם כמייצרים חיסון יעילים במחקרים מדעיים. החל משינויים פשוטים באורח החיים בתוספי תזונה וכלה במוצרי-על כביכול, קל לשלב דרכים טבעיות אלה למניעת שפעת בשגרה היומיומית שלך … והם בהחלט קלים יותר מאשר להתמודד בפועל עם שפעת. (לא כל כך) עובדות מהנות: שפעת השנה נקראת במיוחד "עמידה בחיסון", על פי Inverse Science, והמחקר האחרון הראה ש"סתם לנשום "(לא להשתעל, לא להתעטש) די בכדי להפיץ את הנגיף. שש!

הנה בתקווה שהטיפים הטבעיים הבאים יסייעו לכם לשמור על בריאותכם ועל משפחתכם כמה שיותר בריאים!

1. שינה (כמו, למען האמת)

ג'יפי

כטבעיות ותופעות לוואי חופשיות שתוכלו להשיג, גם שינה יכולה להיות קשה למדי (כן, כן, אנדרסטייטמנט השנה, אנו יודעים). עם זאת, זה כל כך חשוב: חסך שינה קשור מדעית לירידה בתפקוד מערכת החיסון, על פי WebMD, כך שאפשרות של מנוחה מספקת באמת יכולה לעזור לשמור על בריאותך ככל האפשר.

2. צאו לזוז

ג'יפי

כשכולם מתלכדים בפנים מסתתרים מהיסודות (ולא היה לך זמן להגיע לחדר הכושר מאז), זה יכול להיות קשה לוודא שהמשפחה שלך מתאמנת מספיק. אך מציאת דרכים לסחוט מעט קרדיו ליום שלך יכולה באמת להשתלם בעונת שפעת: חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה-סן דייגו לרפואה מצאו כי פחות מ 20 דקות של פעילות גופנית יכולות להיות בעלות השפעות אנטי דלקתיות המחזקות את מערכת החיסון שלך, דיווח Reader's Digest.

3. הרגישו את צריבה / צ'יל אאוט

ג'יפי

זה כנראה לא מעשי לילדים צעירים, אך ה"דיילי מייל "דיווח כי החוקרים גילו שלקחת מקלחת" חמה לקור "- כלומר, להפוך את חום המים לקור במשך 90 השניות האחרונות של המקלחת שלך - יכולה למעשה להגביר את מספר תאי הדם הלבנים הלוחמים בגוף הלוחמים במחלות. מי ידע?

4. פשוט תגידו לא … לאוכל הזבל

ג'יפי

תראה, אנחנו לא אומרים שאתה צריך להמשיך לנקות או משהו כזה, אבל לפי מניעה, זה נכון שעודף הסוכר המזוקק ושומנים רב בלתי רווים בג'אנק פוד יכולים למנוע ממערכת החיסון שלך לפעול כמו שצריך … לכן עליכם להימנע ככל האפשר מדברים מעובדים, ולוודא שהילדים שלכם עושים את אותו הדבר.

5. לטעון את בטא-קרוטן (פשוט לא יותר מדי)

ג'יפי

חדשות טובות לחובבי הצריכה: בטא-קרוטן, שזה החומר שנותן פירות וירקות כמו גזר ופלפלים את הגוון הכתום שלהם, הוא נוגד חמצון חזק שהוכח כמשפר את תפקוד מערכת החיסון ונלחם ברדיקלים חופשיים. מילה אחת של זהירות: מכיוון שבטא-קרוטן הופך לוויטמין A בגוף ויותר מדי ויטמין A יכול להיות רעיל, תרצו להקפיד על תוספי תזונה כמו כדורים וטיפות. למרבה המזל גופך יידע להמיר רק את מה שהוא זקוק לו, הסביר המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, אך לעולם אינך יכול להיות בטוח מדי, אז קבל את בטא-קרוטן הנוסף היישר ממקורות המזון ככל האפשר.

6. אל תלחץ

ג'יפי

כולנו מתרוצצים על כמה שאנחנו לחוצים כל הזמן (כי עדיף לצחוק מאשר לבכות?), אבל מה סטרס יכול לעשות למערכת החיסון שלך זה לא עניין של צחוק: ד"ר אנדרו גוליצ'ק, פרופסור באוניברסיטת T&T בצפון קרוליינה כתב על פסיכולוגיה היום שכשאתה לחוץ, המוח שולח אותות הגנה למערכת האנדוקרינית, שמשחררת אז הורמונים שנועדו להכין אותנו למצבי חירום. לרוע המזל, הורמונים אלה יכולים להדחיק מאוד את תפקוד החיסון, כאשר חלק מהמומחים טוענים כי לחץ הוא הגורם לכ- 90% מכלל המחלות (כולל סרטן ומחלות לב!).

7. נסה פרוביוטיקה

ג'יפי

בשנים האחרונות חלה הרבה באזז על היתרונות של פרוביוטיקה (שנמצאת ביוגורט ומזון מותסס אחר), וגם עם סיבה טובה: מחקרים הראו כי פרוביוטיקה יכולה לסייע בוויסות מערכת החיסון ולהפחתת הדלקת. בנוסף להוסיף תוספי מזון כבד-פרוביוטיים לתזונה, כדאי לשקול לנסות גם כמה תוספים איכותיים (שנמצאים בדרך כלל בחלק הקירור בחנות המזון הטבעי שלך).

8. טפפו אותו עם אבץ

ג'יפי

יש סיבה לכך שאבץ מתווסף לכל כך הרבה טיפות שיעול ומעליות. מינרל קסום קרוב זה ממלא תפקיד חשוב (ומוכח מדעית) באיזון מערכת החיסון. כמות האבץ שאתה צריך ליטול תלויה בגילך ובמין שלך, כמו גם בתזונה שלך. מדריך שימושי זה מהמכון הלאומי לעזרה יכול לעזור לך, אך עליך לשאול את המסמך שלך לפני שתתחיל בכל יום - משטר השלמה.

9. משגע שום

ג'יפי

זה לא רק כדי להרחיק ערפדים: מחקרים הראו שאכילת שום יכולה להגדיל את מספר תאי ה- T בזרם הדם שלך, כך מדווח Everyday Health, וזה עניין גדול מכיוון שתאי T מיועדים ללחימה בנגיף (והשפעת היא וירוס). למרבה הצער, שום מבושל אינו חזק במיוחד כמו שום גולמי (או שום בצורת כמוסה). נסה למזג כמה ציפורן טרייה לחומוס או גוואקמולי!

10. בדוק היגיינה בסיסית

ג'יפי

אתה מכיר את המקדחה: שטיפת ידיים, חיטוי משטחים / חפצים שנמצאים בשימוש תכוף, לא לגעת בפנים שלך … כל הדברים היסודיים למניעת שפעת היגיינת ששמעתם מיליון פעם. אבל אנחנו אומרים את זה שוב בכל מקרה, מכיוון שזה עניין כה גדול (ואחרי שצילמת שפעת, הדרך השנייה הכי טובה להימנע מהמחלה).

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :

צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.