תוכן עניינים:
- 1. אתה אפילו לא מנסה את זה
- 2. אתה הולך חאם מייד
- 3. אתה לא מרפה מסטראוטיפים
- 4. אתה מסתמך על תירוצים
- 5. אתה מדפדף על טכניקה
- 6. אתה בא מאוחר
- 7. אתה מתמודד עם אחרים מייד
- 8. אתה מצפה לעונש מיידי
- 9. אתה לא חוקר תיבות
- 10. אתה חושש מטעויות
- 11. אתה הולך סולו
- 12. אתה מתחלף
- 13. אתה כבר יודע הכל
- 14. אתה סופר רציני
- 15. אתה פורש
בכל הקשור לתוכניות אימון עם מעקב ייעודי, CrossFit נמצאת בליגה משל עצמה. מעבר ליד תיבת ה- CrossFit המקומית שלך עשוי לחשוף מערך מסקרן של חבלים, תיבות פליומטריות וצמיגי ענק. אם אתה סקרן להצטרף לגישה זו לכושר, אז לדעת על טעויות ה- CrossFit המתחילות שכולם עושים יכול לעזור לך להתחיל ברגל ימין.
זכרו - אפילו הספורטאי המרשים ביותר היה בעבר גם מתחיל, ורוב קבוצות הכושר שמחות יותר מלהצטרף למצטרפים חדשים לשורותיהם. קבוצה תומכת יכולה להפוך את האימון המפרגן ביותר למקובל יותר. בנוסף, לימוד משהו חדש תמיד ראוי לשבח, במיוחד כאשר הדבר עשוי להועיל לבריאותך.
עם זאת, ניתן להבין אם נכנסים לסצנת הקרוספיט המקומית במעט חשש. ניסיון לקחת את כל המידע החדש, לבצע את התנועות בצורה נכונה ולהסתגל לקצב האימונים לוקח זמן. עם זאת, מידע מעט פנים לא פגע. למידע נוסף פנה רומפר לג'ף ז'רמונד מ- CrossFit NOLA לקבלת ייעוץ. עם התובנה שלו, כמו גם עצות ממומחים אחרים, גם אתה תהיה אובססיבי לספורט הכושר תוך זמן קצר. התכונן לחשוב בתוך הקופסה.
1. אתה אפילו לא מנסה את זה
GIPHYאם אתה בכלל סקרן לגבי CrossFit, אל תתן לעצבנות למנוע ממך לתת לזה זריקה. פשוט המציאה לשיעור מבוא, וללמוד קצת יותר על מציאות קרוספיט, יכולה לעשות דרך ארוכה לקראת הרגעת העצבים הללו, לפי גרמונד. אין שום נזק לנסות.
2. אתה הולך חאם מייד
GIPHYאנשי CrossFit הוותיקים מעוררי השראה, ואתם רוצים להגיע לרמה האפשרית שלהם. אבל גם אם אתה כבר בכושר מצוין, חשוב להקל על אימוני CrossFit, כפי שצוין על ידי The Box Mag. פציעה היא הדבר האחרון שאתה רוצה כרגע (או אי פעם).
3. אתה לא מרפה מסטראוטיפים
GIPHYקרוספיט יכול להיות נושא די מפלג, וקרוספיטרים לפעמים סטראוטיפיים כאנשים משוגעים שמתאמנים עד שהם מציצים כל יום. המציאות הרבה יותר רגילה. על פי Daily Burn, שיעורי CrossFit מתחילים מלאים באנשים קבועים המחפשים אימון מאתגר. אתה לא צריך להיות אובססיבי לרעיון להתאמן עד שזה כואב.
4. אתה מסתמך על תירוצים
GIPHYעקביות היא המפתח עם קרוספיט. לדברי גרמונד, זה חיוני להופיע בשיעורים שלך באופן קבוע ולהימנע מלהגיש תירוצים. החיים קורים, כמובן, אבל חשוב לתעדף את האימונים שלך אם אתה רוצה לראות תוצאות.
5. אתה מדפדף על טכניקה
GIPHYבטח, ברמה מסוימת אתה רוצה להחליק צמיגי ענק ולהרים את המשקלים הכבדים ביותר בחדר. אבל, אתה יודע, צעדים לתינוקות חשובים. התמקדות ראשונה בטכניקה שלך וודא שאתה מתקדם זה המפתח, על פי CrossFitKanna. ואז תוכלו לסיים את צמיגי הטרקטור.
6. אתה בא מאוחר
GIPHYבטח, לוחות זמנים עמוסים יכולים להיות קשים לניהול, ולפעמים אתה באמת לא יכול לעזור לתנועה. עם זאת, כפי שהוסבר ב- CrossFit816, חשוב להגיע בזמן לאימונים שלך. זה אדיב, וזה נותן לך זמן להתחמם.
7. אתה מתמודד עם אחרים מייד
GIPHYלפי בוקסרוקס, האדם היחיד שעליך להתמודד איתו בהתחלה הוא עצמך. מעקב אחר ההתקדמות שלך הוא מניע נהדר, וזה מרומם לקחת סוף סוף אימונים שהיו נראים בלתי אפשריים כמה שבועות לפני כן.
8. אתה מצפה לעונש מיידי
GIPHYהאימונים הראשונים שלך ב- CrossFit אמורים להיות מאתגרים, אך לא הרסניים. על פי האתר של Shape, אימוני ה- CrossFit המוקדמים לא צריכים להיות כה עזים. תוכלו לבנות לאימון הארדקור יותר בזמן.
9. אתה לא חוקר תיבות
GIPHYרוב הסיכויים שיש לעיר שלך מספר תיבות קרוספיט לבחירה. כפי שצוין ב- HuffPo, חכם להסתובב קצת בכדי למצוא את קבוצת CrossFit המתאימה ביותר ליעדים שלך. ודא שאתה מרוצה מהקהילה לפני כן הוא חיוני.
10. אתה חושש מטעויות
GIPHYפחד מכדי לטעות יכול לפגוע בביצועים שלך. כשאתה טועה או שומט משהו, פשוט צחוק אותו והמשיך הלאה.
11. אתה הולך סולו
GIPHYיש ספורטאים שעושים את העבודה בצורה הטובה ביותר לבד אך באופן כללי, חברים באימון יכולים לשנות את האימונים שלך. על פי נתוני האקדמיה אוננית, קשיי אימונים עם אחרים הם דרך נהדרת ליצור קשרים. ופעמים רבות, חברויות אלה יכולות לעורר אותך לעבור את החלקים הגרועים ביותר באימונים. אתה יכול גם לקבל משוב על הטופס והטכניקה שלך.
12. אתה מתחלף
GIPHYגישה קרובה-תחרותית נדרשת למעשה עבור CrossFit. אבל יותר מדי דבר טוב עדיין עלול להזיק. כפי שצוין על ידי CrossFitCommitted, ערבוב של CrossFit עם מאמצי כושר אחרים, כמו תוכנית אימונים למרתון, יכול להעמיס אפילו על האדם הכי נכון. לפעמים מתינות היא הטובה ביותר.
13. אתה כבר יודע הכל
GIPHYבטח, אמון במאמץ חדש תמיד כדאי. אך כפי שצוין על ידי ז'רמונד, גם חשק צנוע ללמוד חשוב. "למתחילים שנכנסים בראש פתוח ומוכנים לנסות דברים חדשים יש את התוצאות הטובות ביותר, " אמר ז'רמונד. גם אם אתה כבר אתלט מנוסה, שליטה בסיסית ב- CrossFit יכולה רק לעזור.
14. אתה סופר רציני
GIPHYהיי, זה לא חייב להיות כל העבודה כל הזמן. "צפה שיהיה לך קצת כיף, " אמר ז'רמונד. הקהילה התומכת יכולה להפוך את קרוספיט למקום מסביר פנים למתחילים.
15. אתה פורש
GIPHYבניגוד לאמרה הרווחת, פרישה היא תמיד אפשרות. ולפעמים זו אופציה אטרקטיבית, במיוחד בשלבים המתחילים שבהם זה מרגיש שלעולם לא תשתלט באמת על ה- WOD המסובך הזה. אבל חשוב לנסות לקרוספיט לנסות הוגן ולהתמיד בתוכנית למשך מספר שבועות. אני מקווה שתגיע לנקודה בה ניתן לערער על ערבות על האימון.
