תוכן עניינים:
- 1. 'המדריך לקליניקה של מאיו לחיים ללא לחץ' מאת עמית סוד
- 2. 'בודהה בג'ינס כחול' של טאי שרידן
- 3. 'עושים דברים' מאת דייוויד אלן
- 4. 'הצד של מתח' מאת קלי מקגוניגל
- 5. 'לפשט' מאת ג'ושוע בקר
- 6. 'מדוע לא לימדו אותי את זה בבית הספר?' מאת קרי סיגל
- 7. 'איך להירגע' מאת ת'ך נהאט האן
- 8. 'הנופשים' מאת אמה סטראוב
- 9. 'הרפתקאותיה המדהימות של קוולייר וחימר' מאת מיכאל שאבון
- 10. 'ספר העבודה לניהול מתח' מאת לין ואן ברקל
- 11. '1, 001 דרכים להירגע' מאת מייק ג'ורג '
יש ימים שזה מרגיש כמו הפסקה זה כמעט בלתי אפשרי. חובות לטיפול בילדים, מועדי עבודה, תנועה ואפילו הכלים בכיור יכולים להוביל אותך אל החומה. אם זה נשמע מוכר, ישנם ספרים שכדאי לקרוא אם אתם נאבקים עם לחץ שיעזרו לכם להחזיר קצת שקט נפשי.
מה כל כך רע בלחץ? ובכן, לא רק שזה יכול לגרום לך להרגיש חרדה ולא בנוח ברגע, אלא שהוא יכול גם להשפיע לרעה על בריאותך. על פי מרפאת מאיו, "לחץ שנותר ללא בדיקה יכול לתרום לבעיות בריאותיות, כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב, השמנת יתר וסוכרת." אפילו בטווח הקצר, לחץ תחת לחץ מתמיד יכול לגרום לך להיות חולה. "אנשים הנמצאים תחת לחץ כרוני מועדים לזיהומים נגיפיים תכופים וחמורים יותר, כמו שפעת או הצטננות, וחיסונים, כמו זריקת שפעת, פחות יעילים עבורם, " על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH). למען בריאותכם ותחושות הרווחה הכלליות שלכם, כדאי לבדוק את הלחץ הזה.
קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון? ובכן, הספרים האלה הם מקום טוב להתחיל. חלקם מציעים ייעוץ ישיר בנושא ניהול מתח, טכניקות מודעות, ודרכים חכמות לארגן את חייכם. אחרים מיועדים יותר למטרות אסקפיזם, מכיוון שגם אם אינכם יכולים לצאת לחופשה הנחוצה ההיא ברגע זה, תוכלו לפחות לשלוח את המוח לאנשהו נעים לכמה דקות. קריאות אלה יעזרו לכם להרגיש רגועים ושלווים יותר תוך זמן קצר.
1. 'המדריך לקליניקה של מאיו לחיים ללא לחץ' מאת עמית סוד
על ידי שימוש במחקר מוח מתאים, כמו גם מומחיותו בעבודה עם אלפי מטופלים לחוצים, המדריך של מרפאת מאיו לחיים ללא לחץ מלווה את הקוראים כיצד להתמודד עם לחץ בדרכים הפרקטיות והפרודוקטיביות ביותר. דברים פשוטים, כמו הימנעות מחשיפה רבה מדי לחדשות, יכולים לעשות דרך ארוכה לעזרתכם להרגיש רגועים יותר.
2. 'בודהה בג'ינס כחול' של טאי שרידן
אם אתה רוצה ללמוד יותר על מדיטציה אבל אין לך הרבה זמן לחסוך, בודהא בג'ינס כחול: מדריך זן פשוט מאוד להפליא לשבת בשקט על ידי טאי שרידן הוא בשבילך. זהו מדריך פשוט לטכניקות וליתרונות של ישיבה בשקט כל יום, שיכולים לעזור לכם לקבל את חייכם כפי שהם ובסופו של דבר להילחץ פחות.
3. 'עושים דברים' מאת דייוויד אלן
אם רשימת המטלות הבלתי נגמרת היא מקור הלחץ שלכם, אז לימוד האומנות של ביצוע הדברים עשוי לעזור לכם להרגיש יותר פרודוקטיביים ורגועים. ביצוע הדברים של דייוויד אלן: אמנות הפרודוקטיביות ללא לחץ מלמדת את הקוראים כיצד לנהל את זמנם, לוחות הזמנים והמשימות שלהם בצורה יעילה (וללא דאגות).
4. 'הצד של מתח' מאת קלי מקגוניגל
אם אינך יכול להכות לחץ… לחבק את זה? זה הרעיון שמאחורי הסרט " החלק הפנימי של הלחץ" של קלי מקגוניגל: מדוע מתח טוב בשבילך, ואיך להשתפר בזה. זה מדריך לשימוש בסטרס כדי להתמקד ביעדים שלך ואפילו לחזק מערכות יחסים.
5. 'לפשט' מאת ג'ושוע בקר
אם העומס גורם לך לשלוף את שיערך, הפשט של ג'ושוע בקר עשוי לעזור. זו מבוא למינימליזם, שמחבק את הרעיון לחיות עם פחות ולהפסיק את מעגל הצרכנות המשתולל. מכיוון שמעטים הדברים מלחיצים יותר מאשר לנסות לעמוד בקצב של יותר מדי רכוש.
6. 'מדוע לא לימדו אותי את זה בבית הספר?' מאת קרי סיגל
כסף הוא מקור לחץ עצום עבור אנשים רבים, אך הוא לא צריך להיות כך. מדוע לא לימדו אותי זאת בבית הספר ?, קרי עיגל של קרי סיגל. 99 עקרונות ניהול כספים אישיים לחיות על ידים מציעים את הייעוץ הפיננסי האישי הפשוט שאינו מכוסה ברוב הכיתות.
7. 'איך להירגע' מאת ת'ך נהאט האן
מיינדפולנס הוא נושא חם ברגע זה, אך אינך צריך לקרוא על עמוד בן אלף עמודים כדי לקבל את היסודות שלו. כיצד להירגע מאת ת'ך נהאט האנה (מחבר) וג'ייסון דה אנטוניס (מאייר) הוא מדריך בגודל ביס להרגעת נפש ושליטה בלחץ.
8. 'הנופשים' מאת אמה סטראוב
אם אינכם יכולים לברוח לחופשה משלכם ברגע זה, אז לקרוא על אחד זה הדבר הבא הבא. הנופשים של אמה סטראוב הוא רומן העוקב אחר המסע של משפחה אחת לאי היפה מיורקה. אבל סודות ויריבות ישנים זורקים צל על הבריחה המושלמת הזו.
9. 'הרפתקאותיה המדהימות של קוולייר וחימר' מאת מיכאל שאבון
כשאתה לחוץ, לפעמים אין תרופה טובה יותר מאיזה ספרות אסקפיסטית נהדרת. ההרפתקאות המדהימות של מייקל שאבון של Kavalier & Clay הוא רמפה מהנה העוקבת אחר שני נערים בשנות השלושים של החיים שלהם יש את כל הפעולה של ספר קומיקס. סיפור זה יוציא אותך מהראש שלך ולעולם המסנוור שלהם.
10. 'ספר העבודה לניהול מתח' מאת לין ואן ברקל
אם אתה מעוניין בגישה נוחה יותר לניהול מתחים, חוברת העבודה של ניהול מתח: מדריך לפיתוח חוסן מאת לין ואן ברקל משתמש בכלים להערכה עצמית כדי לעזור לך לאזן את חייך. זה מעודד אותך לעבוד על גורמי לחץ באמצעות טכניקות המותאמות לסוג האישיות הספציפי שלך.
11. '1, 001 דרכים להירגע' מאת מייק ג'ורג '
לעולם לא ייגמרו לך רעיונות לרגיעה עם הספר הזה. 1, 001 דרכים להירגע של מייק ג'ורג 'מציעים עצות על כל דבר, החל בהסרת הרגלים רעים וכלה בחיבוק היצירתיות שלך.
