תוכן עניינים:
- 1. קיקבול
- 2. שחייה
- 3. הליכה
- 4. חבל קפיצה
- 5. אופניים
- 6. ריקוד
- 7. טיול
- 8. להחליק
- 9. יוגה
- 10. משחקים פעילים
- 11. מתנדב
בילוי בילוי כמשפחה חשוב להורים, ויש המון פעילויות שקשורות להן. בפעם הבאה שאתה מחפש דרך מהנה לבלות עם הילדים, שקול אפשרות שמשמשת כשתיים לאחד: תרגילים שאתה יכול לעשות עם הילדים. לא רק שתחזקו את מערכת היחסים שלכם, אלא שתעצימו את בריאותכם ותציבו דוגמה טובה לילדיכם.
אורח חיים פעיל אינו בא בקלות לכל משפחה. ישנן עבודות, בית ספר, שיעור פסנתר ומסיבות יום הולדת שגוזלות חלק גדול מהיום שלך. למצוא את הזמן הפנוי בכדי להתאמן יכול להיות אתגר, אבל זה לא בלתי אפשרי. ללמוד כיצד לסחוט תנועה מסוימת זה יכול להיות כיף לכל המשפחה, אתה רק צריך להיות קצת יצירתי. למעשה, פעילות גופנית לזמן המשפחה יכולה להיות די קלה ברגע שמתחילים לשים לב לכל ההזדמנויות. זה לא צריך להיות משהו רשמי, אתה יכול לשמור על זה פשוט כמו טיול בשכונה שלך.
להיות פעיל כמשפחה יכול להיות חלק מיוחד בשבוע שלך עם 11 התרגילים האלה שקשורים לילדים. זו דרך נהדרת להרגיש טוב ולהיות ביחד.
1. קיקבול
רוצה ליהנות אחר צהריים שטוף שמש? צאו לדרך עם הכוחות לכמה סיבובי כדור. אם אתה זקוק ליותר שחקנים, נסה לאסוף כמה שכנים לתחרות ידידותית קטנה.
2. שחייה
הקיץ אינו הזמן היחיד להתזה. בשפע של חדרי כושר ומרכזי רפואה בריכות מקורות זמינות לשימוש בתשלום קטן. זו גם אפשרות טובה כשנוסעים, מכיוון שבמלונות רבים יש גם בריכות מקורות.
3. הליכה
טיילו בשכונה או בפארק המקומי שלכם. אם זה נשמע לילדים משעמם, הפכו את זה לצוד רחפנים על ידי יצירת רשימת דברים שתוכלו למצוא אותם בדרך.
4. חבל קפיצה
ראה מי יכול לקפוץ על חבל הכי הרבה פעמים בדקה אחת, או למד כיצד להכפיל הולנדי. אתה יכול אפילו לקבל השראה מסרטוני חבל קפיצה ב- You Tube, המלמדים אותך ללמוד מגוון טריקים.
5. אופניים
פגע בדרך בשני גלגלים. אם אינכם גרים ברחוב שטוב לרכיבה, בערים רבות יש שבילי אופניים ושבילים אשר ניתן להשתמש בהם ללא עלות.
6. ריקוד
משפחתי אוהבת לדחוס את המנגינות ולנער אותה. זה יכול להתקיים בכל חדר בבית - וזה בדרך כלל ספונטני - אבל אנחנו בסופו של דבר צוחקים ומזיעים ומאושרים.
7. טיול
היכנסו לטבע ותיהנו מטיול יחד כמשפחה. אינך צריך לעשות מסלול קשה כדי להשיג את היתרונות של תחושת אנרגיה והעלאת הדופק. רק להגיע לשם ולזוז מרגיש טוב.
8. להחליק
קח את ילדיך למשטח ההחלקה והראה להם את כל המהלכים הישנים שלך. הקפד להישאר בתחרות הלימבו, אם כי אולי תרצה להשאיר את זה למלטות.
9. יוגה
ליהנות מהיתרונות של מתיחה טובה עם קצת יוגה. ישנם גם סרטונים ליוגה עם ילדים, מאתרים כמו יוגה היום. ילדים קטנים כבר אוהבים להעמיד פנים שהם בעלי חיים, כך שבאופן טבעי הם באמת יחפרו תנוחות כמו כלב, יונה ונשר.
10. משחקים פעילים
בחר לשחק במשחקים שממשיכים אותך בתנועה. מירוץ שליחים, ניקיון הבית מהר ככל האפשר, והתאמת wii הם כל הדרכים הטובות לעשות כיף בזמן שהן פעילות.
11. מתנדב
מצא הזדמנות להתנדב, כמו Habitat For Humanity, הזקוק לעבודה גופנית. ניקוי חזיתות נהר, עזרה בבניית מקלט, וארגזי גרב לבנקים של מזון הם כולם דרכים נהדרות לעבוד על השרירים הללו תוך כדי להחזיר לקהילה שלך.
תמונות: טים גריפין, סמואל הרטמן, צ'לי קרוז, דונלד לי פרד, gfpeck, מחוז SLO האופניים, ג'וזף צ'וי, רוב בריסקו, סטיב סנודגרס, מייק טיד, שחר, דניאל ת'ורנטון / פליקר
