תוכן עניינים:
- 1. אתה לא קשור לתינוק שלך
- 2. אתה לא מסוגל לישון
- 3. הדאגה שלך משפיעה על מערכות היחסים שלך
- 4. אינך יכול לבצע משימות רגילות
- 5. אתה מסרב לעזוב את הבית
- 6. אתה מרגיש שאין לך שליטה
חרדה לאחר לידה, או PPA, היא מאבק הדומה לדיכאון לאחר לידה (PPD) אך אינו ידוע כל כך. מרבית הנשים חושבות שכאשר אינן חוות תסמינים של עצב או מחשבות אובדניות בהתאמה לחרדה, אין זה נושא. אך רק מכיוון שהתסמינים אינם תואמים PPD קלאסי, אין פירושם שיש להתעלם מהם. הסימנים שה- PPA שלך מסוכנים למעשה קיימים, אך מכיוון שהם אינם מציגים עצמם בצורה של דיכאון, אמהות רבות מרגישות צורך להבריח אותה - והן לא צריכות
להיות קצת יותר מודאג או זהיר אחרי לידה זה לא מהנורמה. כלומר, עכשיו יש לך כל החיים של מישהו בידיים שלך. כך שאם הדאגה תיכנס, אתם עשויים להתחיל לתהות מה מגדיר PPA ואיך להבדיל אותו. כשאתה מגלה שדאגה ופחד מכתיבים כל מהלך, עליך לשים לב, במיוחד אם הדאגה מביאה אותך עד כדי תשישות על ידי גרימת לילות ללא שינה או שמירתך בפחד מתמיד.
על פי HuffPost, PPA עשוי להיות נפוץ אפילו יותר מאשר PPD. זה יכול לגרום לנשים לרגשות דאגה מתמידים ולעיתים משתקים ולהקשות על אכילה או שינה. לעיתים קרובות זה נשאר ללא אבחנה מכיוון שהאמהות מוחקות את התסמינים כתגובה לתינוק חדש. בראיון למגזין ההורים, הפסיכולוג ג'ונתן אברמוביץ 'אמר כי חרדה לאחר לידה היא הפרעה נסתרת מכיוון שהיא לא מזוהה לעתים קרובות עם אימהות. הוא שיתף כי לא דיברו ולא נחקרו מספיק, למרות שזה נפוץ יותר מ- PPD.
כך שאם אתה מוצא את עצמך במצב קבוע של דאגה, פועל באופן מוחלט מתוך אופי, או תמיד מחזיק בפחד, קרא כמה סימנים למטה שעשויים להצביע על כך שה PPA שלך הוא רציני יותר ממה שאתה חושב.
1. אתה לא קשור לתינוק שלך
התקדמות לאחר לידה ציינה כי אמהות הנאבקות עם PPA בשבועות, החודשים הראשונים ואפילו שנים של אימהות יכולות להיאבק ביצירת קשרים בריאים. פעמים רבות רגשות אשם - כאילו אינך מספיק טוב כאמא או שאתה אמור להתמודד טוב יותר עם עצמך - יכולים להפריע ליצירת קשר. אתה עלול להרגיש צורך לפצות יתר ולגמור לעצמך יותר תסכול וחרדה. ההתקדמות לאחר הלידה הדגישה כי התקשרות בריאה אין פירושה להיות עם תינוקך כל הזמן, וכי טעויות הן גם חלק מרכזי בתהליך ההדבקה.
2. אתה לא מסוגל לישון
על פי המאמר HuffPost הנ"ל, PPA יכול להקשות על נשים בשינה. אם אתה ער מאוחר בלילה ועובר דאגה לאחר דאגה בראש שלך, זה ייקח מחיר לאורח החיים שלך כבר מעייף. חרדה יכולה להשתלט על כך לגרום לך להיות עירנית כל הזמן או שמשהו לא בסדר מיד, עם עצמך או עם תינוקך.
3. הדאגה שלך משפיעה על מערכות היחסים שלך
PPA יכול להשתלט על חייך באופן חמור שמשפיע גם על בן / בת הזוג או על מערכות יחסים בולטות אחרות. על פי הטיפול הטוב, אם החרדה משתלטת, היא עלולה לגרום לך לאבד את המיקוד בהיבטים חשובים בחייך הזקוקים לתשומת לב. אתה יכול לשים לב ככל שהחרדה שלך מתחזקת, מערכות היחסים שלך נחלשות וזה סימן לפנות למטפל או לרופא לקבלת ייעוץ.
4. אינך יכול לבצע משימות רגילות
PPA מקשה על תפקוד תקין. אם ביצוע משימות יומיומיות כמו ללכת לטייל או להפיל את התינוק אצל השומר הוא קשה ביותר, PPA יכול להתחיל להשפיע באמת על איכות חייך. על פי המאמר הנ"ל של ההורים, אסור שתרגיש בהלה בכל פעם שאתה מבצע משימות פשוטות ויומיומיות, עם ילדך או בלעדיו.
5. אתה מסרב לעזוב את הבית
אם דיברה כאמא שחוותה חרדה בפעם הראשונה אחרי ההריון השני שלי, זה היה הדבר שבסופו של דבר גרם לי להגיד, "היי, זה משפיע ברצינות על החיים שלי עכשיו." כשהבחנתי שהתחלתי לדחות הזמנות או לבטל תוכניות בגלל הציפייה לחרדה או מהחרדה עצמה, כבר לא הייתי אני. אם אתה עושה תירוצים להישאר בבית במקום לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל, התחל למצוא דרכים להקל על חרדה או לפנות למישהו.
6. אתה מרגיש שאין לך שליטה
זו יכולה להיות תחושה חרדתית כשלעצמה להבין שאין לך שליטה עליה מתי יתחללו פאניקה או היפר-אלטרנטיביות. אם אתה עדיין שואל את עצמך אם אתה נתקל בדאגה רגילה, חשוב על השאלה אם לא יש לך שליטה בזה. על פי AnxietyBC, אם דאגה מתמדת אינה בשליטתך ונראית לא הגיונית (לעצמך או לאחרים), כדאי לפנות לאיש מקצוע שיעבוד על השגת גב.
