תוכן עניינים:
- 1. שוקולד וממתקים אחרים
- 2. בשר אדום
- 3. דגים שמנים
- 4. חלב
- 5. מזון מעובד
- 6. מוצרי סויה
- 7. מזונות מעודנים
- 8. חיטה / גלוטן
- 9. אלכוהול
- 10. קפה
- 11. ביצים
כאשר אתם סובלים מאנדומטריוזיס, תנסו כמעט כל דבר להתמודדות עם הכאב. למרבה המזל, ישנן דרכים לעזור בניהול המצב בעצמך. לדוגמא, ישנם מזונות רבים שיש להימנע מהם אם יש לך אנדומטריוזיס, מכיוון שכל מיני מרכיבים עשויים להחמיר את האנדומטריוזיס שלך, הידועה גם בשם אנדו.
ראשית, סיכום מהיר: אנדומטריוזיס היא הפרעה כרונית וכואבת בה רקמת רירית הרחם צומחת מחוץ לרחם שלך, כפי שצוין על ידי מרפאת מאיו. למרות שזה אולי לא נשמע כמו עניין גדול, זה יכול להוביל לכאבים מתישים בתקופתך ואפילו לבעיות פוריות. למעשה, אנדומטריוזיס יכול להוביל לכל מיני מאבקים.
עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לנהל את המצב בעצמכם, ונראה כי הדיאטה שלכם עשויה לשחק תפקיד רציני בניהול הכאב שלכם. למעשה, כל דבר, בין בשר אדום לקפאין, עשוי לתרום לדלקת או לתסמיני כאב אחרים. למרות שאולי תצטרך לוותר על כמה פינוקים טעימים למדי, שחרור מהאוכלים האלה עלול להפוך את האנדו שלך לנסבל יותר. כמובן, לקבלת יתרונות מקסימליים, אתה יכול לעבוד עם הרופא שלך בכדי להגיע לתזונה ידידותית לאנדו. יש לקוות, הידיעה מאילו מזונות להימנע יכולה לעזור לך לנהל את האנדומטריוזיס שלך בזהירות רבה יותר.
1. שוקולד וממתקים אחרים
זה פשוט נראה אכזרי. אולם לפי דלקת אנדומטריוזיס, אכילת סוכרים עלולה לגרום לתגובה דלקתית בגופך, ובכך להחמיר את הסימפטומים של אנדו. יכול להיות שזה יהיה חכם לקצץ בממתקים.
2. בשר אדום
אפילו סטייק עשוי להחמיר את מצבך. כפי שצוין אצל נשים בריאות, יתכן שיש קשר בין אכילת בשר אדום לחוות כאב מאנדומטריוזיס. כפי שהוסבר בהמשך אצל נשים בריאות, שומן תזונתי עשוי להשפיע על ייצור הפרוסטגלנדין של גופך, מה שעלול בתורו להשפיע על תפקוד השחלות שלך. צמצום צריכת הבשר שלך עשוי לעזור לך.
3. דגים שמנים
בטח, שרול הטונה טעים. אך כפי שצוין על ידי OBGYN.net, דגים שומניים אינם מומלצים לחולי אנדומטריוזיס מכיוון שהביפניל רב-כלורתי (PCBs) הקיימים עלול לפגוע במערכת החיסון.
4. חלב
על פי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, חלב עשוי גם להחמיר אנדו, אם כי הגורמים המדויקים נותרו לא ידועים. אתה יכול לנסות ללכת ללא חלב למשך כמה ימים כדי לראות אם זה מקל על מצבך.
5. מזון מעובד
אפילו אוכל החטיפים המועדף עליך יכול להיות בעייתי. על פי המשאב התזונתי, מזון מעובד עשוי להכיל חומרים משמרים העלולים להחמיר את הדלקת שלך. פירות וירקות טריים עשויים להיות בחירה טובה יותר בחטיף.
6. מוצרי סויה
האם טופו הוא שיחה גרועה? יתכן. כפי שצוין ב- EmpowHER, המחקרים הנוכחיים אינם חד משמעיים, אם כי מחקר מאוניברסיטת קליפורניה מציע כי אנזים בסויה עשוי להחמיר אנדומטריוזיס. בינתיים, אוהדי חלב סויה עשויים לרצות לבדוק זני חלב אחרים מהצומח, כמו קשיו או שקדים.
7. מזונות מעודנים
האם מקרונים אפויים זה באמת פוגע בך? על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אוכל מעודן כמו פסטה או לחם לבן עשוי להחמיר את מצבך. אוכל ללכת בנוחות שלך עשוי להזיק יותר מתועלת.
8. חיטה / גלוטן
נראה כי חיטה ו / או גלוטן עשויים להחמיר את אנדומטריוזיס. כפי שצוין בבריאות יומיומית, נראה שיש קשר בין נשים הסובלות מתזונה ללא חיטה לבין תסמיני אנדומטריוזיס מופחתים. אתה יכול לנסות לשלול מוצרי לחם כדי לבדוק אם זה עוזר לך.
9. אלכוהול
אם בכאב האנדו אתה מוכן לשתות משקה, אולי תרצה לחשוב פעמיים לפני שתעבור. על פי ועדת הרופאים לרפואה אחראית, נראה כי אלכוהול מתואם עם יותר מקרים של אנדומטריוזיס. ורד רגיל אולי אינו חבר שלך.
10. קפה
האם שום דבר לא מקודש? על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, קפאין עשוי גם להחמיר את תסמיני האנדו. זמן דקף, אולי?
11. ביצים
לדברי ד"ר ליסה ווטסון, ביצים מכילות חומצה ארכידונית שעלולה להחמיר את חוויות הדלקת. דילוג על הצד של הביצים בארוחת הבוקר עשוי לעזור בניהול הסימפטומים שלך.
