תוכן עניינים:
- 1. אבוקדו
- 2. שוקולד מריר
- 3 ביצים
- 4. מאפין אנגלי
- 5. זנגביל
- 6. אשכוליות
- 7. מנגו
- 8. זרעי דלעת
- 9. סלמון
- 10. תרד
- 11. בטטות
לפעמים ניסיון להירגע יכול להיות מלחיץ. אין לך הזדמנות לפרוץ מחצלת יוגה במשרד ואינך יכול לנמנם במהירות כשאתה נוהג. אבל יש דרך קלה להירגע שמותרת כמעט בכל מקום. בפעם הבאה שתצטרך להילחץ, ייתכן שתשקול לפתוח את דלת המקרר. ישנם המון מזונות שיכולים לעזור לך להירגע ולהירגע. מי ידע שאכילת לחץ יכולה למעשה להיות פרודוקטיבית?
מבין כל טכניקות הרפיה הקיימות, זו ללא ספק הטעימה ביותר. פירות טריים, ירקות פריכים ואפילו כמה פירות ים מכילים חומרים מזינים שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח שלכם ולהירגע. אבוקדו גם מדרג די גבוה בסולם הצ'יל אאוט, וזו עוד יותר סיבה להזמין צד של גוואקמולי. (לא שהייתי צריך סיבות כלשהן לאכול יותר אבוקדו).
בטח, ארוחת צהריים בת שלושה מרטיני עשויה לעזור לכם לשכוח את כל צרות המשרד, אבל זה כנראה ישפיע לרעה על התפוקה של אחר הצהריים. כך שכשאתם עמוסים מדי ומתלבטים מה לאכול בארוחת הצהריים, שילוב של כמה מהמאכלים האלה עשוי לעזור לכם להחזיר מעט צינה. לכל הפחות, הם מספיק טעימים בכדי להכניס מצב רוח טוב יותר לזמן מה.
1. אבוקדו
על פי נתוני בריאות האישה, אבוקדו הם מקור סופר לחומצה, שיכולים לעזור בייצוב מצב הרוח. נראה כי לשלם תוספת כסף עבור guac זה בהחלט שווה את זה.
2. שוקולד מריר
ב"הפינגטון פוסט " מדווחים כי שוקולד מריר עשוי לעזור להוריד את נוכחותו של קורטיזול (הורמון לחץ) בדם. הוא מכיל גם פלבנואידים, המסייעים לקידום הרפיה. על אחת כמה וכמה סיבה להירגע במעט שוקולד.
3 ביצים
יום מרגיע יותר עשוי להתחיל עם חביתה גדולה לארוחת הבוקר. הבריאות מדווחת כי ביצים הן מזון נהדר למאמץ מאמץ מכיוון שהן מכילות כולין, ורמות נמוכות של חומר מזין זה נקשרו לחרדה מוגברת.
4. מאפין אנגלי
עצם הרעיון של מאפין אנגלי חם מכניס אותי למצב רוח טוב יותר, ויש סיבה לכך. על פי Reader's Digest, פחמימות מורכבות, כמו מאפין אנגלי מחיטה מלאה עשויים לסייע בהעלאת רמות הסרוטונין ולהקל על ההרפיה.
5. זנגביל
צורה ממליצה על ג'ינג'ר כפתרון לסטרס, מכיוון שהטעם המתובל יכול לעזור לשמש כאיסוף נחמד.
6. אשכוליות
היום מדווחים כי ויטמין C עשוי לעזור להרגיע עצבים. ואשכולית אחת בינונית מכילה יותר ממחצית מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין C, אז קבלו לעצמכם קצת STAT הדרים!
7. מנגו
בנוסף לטעמם הטעים, מנגו מכיל גם לינולאול, שעשוי לעזור להוריד את רמות הלחץ, לפי Greatist.
8. זרעי דלעת
זרעי דלעת הם חטיף פנטסטי וכפי שפורסם ב- NPR הם מכילים מגנזיום, שעשוי לסייע במאבק בחרדה.
9. סלמון
סושי הוא אחת הבחירות שלי בנושא אוכל כשאני לחוצה, ויכול להיות שיש היגיון בסיסי לבחירה הזו. כפי שפורסם ב- CNN, חומצות שומן אומגה 3 של סלמון עשויות להילחם בהורמוני לחץ. הביאו את לחמניות הסלמון!
10. תרד
פסיכולוגיה מכנה כיום מגנזיום "גלולת הצינה המקורית" מכיוון שנראה שהיא מסייעת בוויסות הורמוני תגובת הלחץ. ומכיוון שכוס תרד מבושלת מכילה 39 אחוז מצריכת המגנזיום המומלצת היומית שלך, זה האוכל המושלם שיעזור לך להירגע.
11. בטטות
בטטות הן דרך בריאה לפגוש את תאוות הפחמימות שלך בתקופות לחוצות, כפי שמציין יום האישה. תכולת הסיבים הגבוהה שלהם יכולה גם לעזור לכם להרגיש מלאים (ופחות מועדים ללחץ נוסף) לזמן מה. ובכלל, מי יכול להרגיש חזק כשאוכל צ'יפס בטטה?
