11 ארוחות ערב בריאות שאינן אותו סלט ישן

בואו ונמשיך להיות כנים לרגע: לארוחות ערב בריאות אין המוניטין הטוב ביותר. הם ידועים שהם משעממים ותפלים, מה שהופך אותם לבחירות מאוד לא מרגשות לארוחות. ובכן, תשכחו מכל מה שחשבתם שידעתם על הכלים ההו-זמניים האלה, כי יש טונות של ארוחות ערב טעימות ובריאות שתוכלו להכין בכל לילה בשבוע.

להרכיב תפריט של חצות של ארוחות בריאות עשוי להראות כמו משימה מדהימה. ההחלטה באילו שילובי טעמים עובדים יחד, למצוא דרכים יצירתיות להשתמש בירקות ופשוט למצוא את הזמן לבשל את הכל זה אתגרים. אבל אתה לא צריך להיות אס במטבח כדי להאכיל את גופך באוכל טוב לך. וגם אינך צריך לחסל את כל המועדפים שלך. בימינו, אתה יכול בקלות לעטוף פסטה ופיצה שטעמה טוב וגם טוב לך. המפתח ליצירת ארוחת ערב טעימה ובריאה הוא פשוט שכבת הרבה תבלינים וטעם.

אז בין אם אתם מתחילים את השנה עם כמה החלטות חדשות לגבי הרגלי האכילה שלכם, ובין אם אתם מחפשים להגביר את הגורם הבריאותי בארוחות השבוע הקבועות שלכם, 11 הארוחות הבריאות הללו ימלאו אתכם ויגרמו לכם להרגיש ב התהליך.

1. בורגר שעועית שחורה דלעת

המבורגר שעועית שחורה דלעת מלא בוויטמינים וחלבונים מזינים, ימלא אתכם בטעם. נסה את זה בסוף שבוע שבו יש לך חשק לגריל, אבל רוצה משהו קצת יותר קל מאשר המבורגר בשרני.

2. צ'ילי צ'יקן עוף בטטה

אם אתה רוצה ארוחת ערב קלה ונדירה שהיא עדיין בריאה, אתה לא יכול לנצח את התפריט של ארי של צ'ילי עם בטטה עוף. קערה דשנה עם משהו חם תמיד פוגעת במקום, והקלות בזה הופכת אותה למושלמת עבור אותם לילות שפשוט אין לכם זמן לבשל ארוחה גדולה.

3. קינואה בריסל נבוט עם צ'דר מעושן

חושבים לנסות את יום שני ללא בשר? נסה את הטרנד עם המתכון של Feed Me פיבי למוצרי קינואה הנבטת גרגין. עם כל כך הרבה טעמים עשירים ומשביעים, אפילו לא תתגעגע לבשר.

4. רוטב פלאפל בטטה וצ'ימיצ'ורי

היו קצת הרפתקנים וחקו את פלאפל הבטטה של ​​Healhty, Happy, Life. מנה טבעונית ונטולת גלוטן מקבלת קלאסיקה ים תיכונית. מנה זו הייתה מכינה ארוחת ערב מושלמת לשבוע.

5. טקיות טבעוניות עם סלסה אבוקדו-טומטילו

קבלו את הקצבה היומית של ירקות עם הטאקו הירקות של Love & Lemons. הסלסה של אבוקדו עגבניות, ממולאת בכל הטעמים שאתה אוהב בטאקוס, היא הרוטב הסודי הבועט את הטאקו האלה.

6. סלט כרובית מקורמל

ממהרים להכין ארוחת ערב ביחד אבל לא רוצים לתפוס מוצא שומני? השליך יחד קערה ענקית של סלט הכרובית הקורמלית באופן טבעי, ונשאר ארוחה בריאה וטעימה.

7. עוף שומשום וברוקולי מוקפצים

אם אתה משתוקק לסינית, דלג על קו המטרה והכין גרסה משלך לעוף שומשום וברוקולי מוקפץ בבית, עם המתכון הזה של שיבולת שועל עם מזלג.

8. הפקות דגים קלות

ההפצות של הדגים הבריאים הם ישרים כמו שהם נשמעים. עם מעט מאוד מרכיבים, המנה הפשוטה הזו גם מתגנבת במנה של ירקות.

9. קישואים בגריל ופסטה תירס עם פרמזן

אל תספור את הפסטה כאופציה לארוחה בריאה. שמור על ניקיון עם הקישואים בגריל של Scrumptious דלעת ופסטה תירס. בונוס: זה נעשה תוך פחות מ -30 דקות.

10. ריזוטו של גרגירי Butternut קלויים

כשיהיה לכם זמן, הכינו ריזוטו של דלעת בוטנים מעוגיה + קייט. הטובות השמנתית של דלעת Butternut תקשה להגיד לא לשניות (ושליש).

11. פיצה עוף ארטישוק תרד

אתה לא צריך להקריב את המועדונים שלך כשאתה רוצה לאכול בריא. Gimme כמה תנורים יש לך גב על זה. הרכיבו את פיצה הארטישוק העוף הזה והתפנקו ללא אשמה.

תמונות: באדיבות Gimme Some Oven; באופן טבעי אלה; בחזרה לשורשים שלה; התפריט של ארי; האכילו אותי פיבי; חיים בריאים ומאושרים; אהבה ולימונים; באופן טבעי אלה; שיבולת שועל עם מזלג; האוכל הבריא; הדלעת המופלאה; קוקי + קייט; תן קצת תנור