תוכן עניינים:
- 1. עוגת שיבולת שועל שיבולת שועל קרמית
- 2. חלב שקדים שומשום מקפיא
- 3. חטיפי הנקה של חמאת שקדים כהים
- 4. שיבולת שועל דייסת תבלינים
- 5. מאפינס הנקה עם צ'יפס בננה
- 6. עוגיות גזר הנקה עוגיות ארוחת בוקר
- 7. שייק הנקה תות בננה
- 8. פנקייקס שיבולת שועל בננה
- 9. מאפינס עוגת גזר שיבולת שועל
- 10. קערת ארוחת הבוקר של דייסת שיבולת שועל
- 11. דייסת זרעי פשתן
אומרים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. מי אמר את זה? בכנות, אין לי מושג. אבל מה שאני כן יודע זה שכשאני מתחיל את היום שלי בלי ארוחת בוקר טובה אני מרגיש נורא, מנשנש על זבל ועושה בחירות ארוחות מפוקפקות בשאר היום. אז אולי "הם" ממשיכים למשהו. כאם מניקה, חשוב לך להתחיל את היום. ומה אם ארוחת הבוקר שלך יכולה לעזור גם בהגברת אספקת החלב שלך? אימהות בכל רחבי הארץ יצרו מתכוני ארוחת בוקר הנקה שיעזרו לכם להתחיל את היום עם בטן מלאה ולשמור על הציצים שלכם מלאים חלב לאורך כל היום.
ישנם מזונות ועשבי מרפא רבים המקלים על ההנקה, מכיוון שהם נחשבים לגלקטוגות. מדובר בחומרים שנחשבים כמגדילים את אספקת החלב שלך. על ידי שילוב של יותר מסוגים אלה של מזונות בארוחות שלך, אתה יכול באופן טבעי להגביר את ייצור חלב אם שלך. זה מועיל במיוחד אם האספקה שלך פחתה בגלל דפוסי השינה הארוכים יותר של התינוק שלך או אם אתה משלים נוסחה.
להלן כמה מתכוני ארוחת בוקר טעימים שלא רק יספקו את התיאבון הראשון שלכם בבוקר, אלא יגבירו את ההנקה שלכם לאורך היום.
1. עוגת שיבולת שועל שיבולת שועל קרמית
עוגה לארוחת הבוקר? כן בבקשה. ל- Boob Leaky מתכון עוגות קפה טעים שיבולת שועל טעים שיבולת שועל הוא מאיץ חלב, והוא מיוצר במכשיר המטבח האהוב על כולם, סיר החרס.
2. חלב שקדים שומשום מקפיא
חלב השקדים השומשום המוגלב של שיבולת שועל של אמא הוא תוספת מושלמת לארוחת הבוקר שלכם. המתכון המגביר את ההנקה הזה הוא שמנתי ואגוזי, ואתם עשויים להתפתות לשתות אחת עם כל ארוחה.
3. חטיפי הנקה של חמאת שקדים כהים
לאמהות עסוקות לא תמיד יש זמן להכין ולאכול ארוחת בוקר גדולה. חטיפי ההנקה של חמאת שקדים שוקולד מריר של קוקינה מונולוגים הם טעם בריא לאכילה תוך כדי תנועה, ויעניקו לכם טונות אנרגיה לעמוד בקצב הקטן והרעב שלכם.
4. שיבולת שועל דייסת תבלינים
זה הזמן הזה בשנה בו תבליני דלעת משתלטים על העולם. אבל, בניגוד למשקה המועדף עליכם בבית הקפה, תוכלו לאכול ארוחת שיבולת שועל דלעת שיבולת שועל של The Cocina Monologues לארוחת הבוקר כל השנה.
5. מאפינס הנקה עם צ'יפס בננה
מאפינס הם עוד אפשרות לתפוס וללכת לארוחת בוקר מהירה. ל- Dash of Evans יש מתכון קל מאוד, סופר טעים, למאפינס של הנקה שבבי בננה שתאהבו ויעזור לשמור על זרימת החלב שלכם.
6. עוגיות גזר הנקה עוגיות ארוחת בוקר
מי לא אוהב עוגיות לארוחת הבוקר? עוגיות הגזר הלבבות והטעימות האלה של עוגות הגזר של A Healthy Slice Of Life הן החברה הכי טובה של אמא מיניקה.
7. שייק הנקה תות בננה
אני חובב שייק ענק, ואני בהחלט מתכנן לנסות את שייק ההנקה של תות הבננה של לורן מקברייד. הוא עשיר בחלבון ויכין את גופכם להכין חלב מדהים לקטנה שלכם.
8. פנקייקס שיבולת שועל בננה
שיבולת שועל מגולגלת נהדרת להנקה. לביבות שיבולת שועל בננות אלו של Simply Delicious משלבות שיבולת שועל מגולגלת בטיפול ארוחת בוקר קל ובריא זה.
9. מאפינס עוגת גזר שיבולת שועל
מאפינס עוגת גזר מקמח שיבולת שועל על ידי שיבולת שועל עם מזלג יש בתוכם טונות של חומרים מגבירי חלב. כבונוס, שניהם נטולי גלוטן ונטולי אגוזים.
10. קערת ארוחת הבוקר של דייסת שיבולת שועל
עוד מתכון ארוחת בוקר ללא גלוטן של Oatmeal With A Fork הוא קערת ארוחת הבוקר שיבולת שועל בצק זו. יש משהו במרקם הבצק של שיבולת השועל המגולגלת שבאמת גורם לי לרצות לאכול את המתכון הזה ברגע זה. זה גם טבעוני ולוקח רק חמש דקות להכנה.
11. דייסת זרעי פשתן
זרעי פשתן ידועים בתכונותיהם המעוררות חלב ואנטי דלקת. חמוצים ודבש יצרו את דייסת זרעי הפשתן הטבעוניים הזו ועליהם פירות ואגוזים למתיקות ופריכות.
