11 דברים קטנים שאפשר לעשות כדי להגדיל את אספקת החלב שלך

למרות שהמחשבה שגופך אולי לא מייצר מספיק חלב יכולה לזרוק הרבה אמהות חדשות לבהלה, זו משהו שרבים מהאימהות החדשות יכולות להודות בכך שהם תוהים (או אובססיביים) לגביו. במהלך החודשים הראשונים כאמא (וכמעט כל אלה שלאחר מכן), אתה מודאג כל הזמן אם אתה עושה מספיק לילדיך. ולמרות שיש צורך באספקה ​​קצרה של חלב אם או אי יכולת לייצר אותו בכלל נדיר ביותר, ישנם דברים רבים וטובים שתוכלו לעשות כדי להגדיל את אספקת החלב שלכם. מכיוון שבאמת לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מזהב נוזלי זה.

תאמינו או לא, מאיו קליניק ציין שלמעשה נדיר שיש אספקת חלב נמוכה, אז אל תתנו למחשבה לא לייצר לכם מספיק לחץ. במקום זאת, התמקדו בהזנת תינוקכם בתדירות גבוהה ככל שתוכלו. גופך נועד למעשה לעשות זאת, אז אל תתנו לדאגה מיותרת להשתלט. בין אם אתה שואב, מניקה או עושה שילוב של שניהם, הגוף שלך מתאים את אספקת החלב שלך כך שתתאים לצרכים של התינוקות שלך. אך מכיוון שלעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי, השימוש בפריצות הפשוטות הללו יכול לעשות את ההבדל העצום באספקת החלב שלכם, ומאפשר לכם לשים דאגות מאחוריכם.

1. אחות לעיתים קרובות

התינוק שלך הוא הנכס הטוב ביותר שלך בכל הקשור לגידול האספקה ​​שלך. אם תגדיל את תדירות ההאכלה, גופך ייצר באופן טבעי יותר חלב - זה מדהים, באמת. לדברי ד"ר סירס, גם אם התינוק שלך לא נראה רעב מדי, הצעת השד לפחות כל שעתיים תעשה נפלאות מהאספקה ​​שלך.

2. משאבה לאחר סיעוד

זה אולי לא הדבר החביב עליכם לעשות, אך שאיבה של מספר דקות לאחר סיעוד יכולה להעלות גם את ההיצע שלכם. על פי בריאות הילד, ככל שתסיר יותר חלב, תייצר יותר. כך שאפילו שאיבה למספר דקות בכל פעם תועיל לאספקה ​​שלך.

3. תלבשי חזייה שמתאימה

עד כמה שזה נשמע מוזר, המומחים במרכז הרפואי בקליפורניה הפסיפיק ציינו כי חבישת חזייה הדוקה מדי עלולה להפחית את אספקת החלב שלך ועלולה לגרום לצינורות חלב חסומות או דלקת שד מכאיבה. למרות שהחזייה תצטרך להיות צמודה מאוד כדי שזה יקרה, עדיף לקנות חזיות שתומכות אך לא צמודות.

4. אחות משני הצדדים

אף שאין כל חוק מוגדר כי עליך להניק משני הצדדים כל הזנה, התינוק מרכז ציין שלפחות להציע לאחר לאחר שתינוקך סיים אחד כזה יכול להגביר את הייצור שלך ולעזור לתינוקך להישאר מלא יותר.

5. אכלו את כל שיבולת השועל

על פי בטן הבטן, שיבולת שועל היא מזון לקטוגני נפוץ, או גלקטוגוג, הידועים כמשפיעים על ההורמונים המייצרים חלב המיוצרים על ידי בלוטת יותרת המוח. לכן הוספת קערת שיבולת שועל פשוטה לשגרת הבוקר שלך היא דרך קלה להגדיל את האספקה ​​שלך.

6. השתמש במניעת הריון ידידותית להנקה

למרות שרוב הגלולות למניעת הריון ההורמונליות אינן מומלצות בזמן ההנקה, יש המון אפשרויות אחרות למניעת הריון ידידותיות להנקה העומדות לרשות אמהות שלא ישפיעו על ייצור החלב שלה.

7. הישאר לחות

שתיית מים מיותרים לא תגרום לכם לייצר יותר חלב, אך לה-לך לאג 'ציין כי שמירה על לחות תעזור לכם להישאר בריאים, וזה הדבר הגדול ביותר שתוכלו לעשות לאספקת החלב שלכם.

8. הכינו עוגיות הנקה

באדיבות דטוקסיניסטה

עוגיות הנקה הן דרך בריאה להגדיל את ההיצע שלך שבעצם יהיה טעים. עוגיות הנקה טבעוניות ונטולי גלוטן אלו של Detoxinista הם מתכון נהדר לכתחילה.

9. בדוק את תפס התינוק

הבטחה כי התינוק שלך נצמד כהלכה יכול לעשות הבדל גדול בכמות החלב שאתה מייצר. אם התפס אינו תקין, התינוק שלך לא יבטא חלב רב שמסמן לגופך לייצר פחות. השתמש במדריך זה כדי להבטיח שהתפס שלך תקין.

10. אל תעדכן את האכלות

מקורות מסוימים אומרים לאמהות לדבוק בלוח האכלה קפדני כאשר מניקים את התינוק שלהם. לא זו בלבד שמאפשרת לעקוב אחר העובדה שכל תינוק שונה וצריך דברים שונים בזמנים שונים, אלא שהוא מפעיל לחץ רב מדי על אמהות. אין שום דבר פסול בהנקה לפי דרישה, או למשך זמן רב התינוק שלך רוצה. למעשה, נהוג לחשוב שלתת לתינוקך להיות מוביל מתי וכמה זמן אתה יונק יכול לעזור גם באספקתך.

11. אל תלחץ

למרות שהמחשבה כי לחץ עלול להשפיע על אספקת החלב שלך עשויה למעשה להלחיץ ​​אותך יותר, חשוב להישאר רגועים ככל שתוכל. סיעוד משחרר את ההורמון אוקסיטוצין, שמרגיע באופן טבעי, אבל בייבי סנטר ציין שאם אתה מתוח או לחוץ מאוד, הוא עלול להאט את שחרור ההורמון, ולגרום לאספקתך להיות מעט איטית יותר. השתמש בזה כתירוץ כדי להקל ולנוח קצת יותר ממה שהיית עושה אחרת.