11 סיבות שאסור לדאוג לירידה במשקל והנקה

יש הרבה דברים לדאוג כשאת מניקה: אתה מתכוון לשאוב? האם אתה רוצה לבנות סטאש מקפיא? האם התפס של התינוק שלך בסדר? אתה יכול לעסות את התעלה הסתומה? אבל הדבר האחרון שעליך לדאוג לו הוא דיאטה. ישנן כל כך הרבה סיבות שאסור לדאוג לירידה במשקל והנקה וכולן יזכירו לכם את מה שחשוב באמת.

ירידה במשקל לאחר לידה היא נושא ענק של שיחה, אבל זה יכול להיות לחוץ להפליא לאמהות חדשות. הרעיון שאתה צריך להשתלב בג'ינס שלך לפני ההריון זמן קצר אחרי הלידה נשמע מטורף, נכון? אבל עם האובססיה של החברה כלפי גופות לאחר לידה והרצון של אמהות בכל רחבי לשפוך את המשקל לתינוק, קל להיתפס ברעיון שאתה צריך לרדת במשקל בזמן ההנקה. שלא לדבר על כך, כולם טוענים שהנקה היא סוג כלשהו של נס, מה שגורם לאמהות להשיל משקל כאילו זה כלום. האם אי פעם מצאת את עצמך זועם כשסלבריטאי מייחס את כל הירידות במשקל והגוון שלהם להנקה? גם כן.

אבל היי, תזכור מה חשוב כאן - את אמא. לא רק שילדך פונה אליך בביטחון עצמי ודימוי גוף, אלא שאתה גם עסוק. יש לפחות 11 סיבות לכך שאסור לדאוג לירידה במשקל והנקה, אך החשוב ביותר הוא שאתה מדהים בדיוק כמו שאתה. קחו בחשבון את זה בימים הקשים ואז תוכלו לנוח. נראה שזה תמיד עוזר.

1. הנקה גורמת לך להיות עורבנית

הנקה גרמה לי להיות רעב ויש סיבה טובה לכך. על פי KellyMom, אתה שורף בערך 200 עד 500 קלוריות ליונק ביום, מה שיכול להסביר מדוע אתה כל כך מעורער. תמיד כדאי לאכול חטיפים בריאים ואוכלים מוכנים לאכילה כדי שתוכלו לספק את הרעב הזה, אך אל תדאגו ממשקלכם בזמן שאתם עושים זאת.

2. הנקה כבר קשה מספיק

ברצינות. אתה מתמודד עם פטמות סדוקות, מתעורר כל שעתיים, ושואב חלב אם במשרד שלך תוך כדי מענה לדוא"ל מאחורי דלת שלא תמיד נועלת. האם אתה באמת רוצה להוסיף את המשקל שלך לרשימה ההיא?

3. לא מובטח לרדת במשקל בזמן הנקה

לא אכפת לי מה מישהו אומר - לא מובטח שתורידו במשקל בזמן הנקה. על פי ה"דיילי מייל ", מומחים אף פעם לא משתמשים בירידה במשקל כתמריץ להנקה מכיוון שכל אמא שונה והיא אף פעם לא ערובה. אז מניקים כי אתה רוצה, לא בגלל שאתה חושב שזה הולך לעזור לך להוריד קצת משקל.

4. חסך שינה יכול לגרום לך להשתוקק לפחמימות

ברצינות, אתה מותש. מדוע אתה רוצה לדאוג לירידה במשקל בזמן שאתה כבר כל כך עייף? עייפות זו יכולה גם לגרום לכם לחשוק לפחמימות על פי ה- Bump. אכלו את הלביבות, נהנו מהלביבות ואז השקעו קצת יותר.

5. זה יכול להיות מסיח את הדעת

הירידה במשקל מסיחה את דעתה מעצמה, אבל עכשיו יש לך תינוק, את מניקה וכל החיים שלך אחרים. גזרו לעצמכם מעט רפיון והתמקדו בדברים החשובים כמו תפקידכם כאם ומצאו את עצמכם בהורות.

6. לאבד יותר מדי מהר מדי יכול להשפיע על אספקת החלב שלך

נשים רבות מתמקדות בירידה במשקל שלהן מדי חודש, בתקווה לירידה במשקל לירה או שתיים. אבל אם תאבד יותר מדי, יתכן שאתה הורס את אספקת החלב שלך. הורות ציינה כי אמהות מיניקות צריכות לאבד לא יותר ממיליון שומן בשבוע אם אינן מעוניינות להפחית את אספקת החלב שלהן.

7. אתה מותש מכדי לדאוג בקשר לזה

בחייך. מספיק לך קורה ואתה בקושי זוכר מה היית צריך לשלוח דוא"ל לעמית לעבודה, קל וחומר אם הורדת משקל כלשהו השבוע.

8. אתה יכול להיות פעיל ובריא בלי לדאוג לאובדן משקל

זה נכון, אתה יודע. לא לדאוג לירידה במשקל לא אומר שאתה יכול פשוט לאכול כל מה שתרצה ולחיות אורח חיים בישיבה. קח את התינוק שלך לטיול, ארוז חטיפים בריאים לארוחת הצהריים, תיהנה ואת עצמך מחייך - פשוט אל תטרח את עצמך כמה שוקלים.

9. קיצוץ יותר מדי קלוריות עלול לסכן את היצעך

קל לאובססיה בירידה במשקל, אבל אם אתה חותך יותר מדי קלוריות זה יכול להשפיע על האספקה שלך. קלי-אם ציינה כי אם מניקה זקוקה ל 1500- 1800 קלוריות כדי להמשיך בייצור החלב שלך.

10. מגבלות קלוריות חמורות עלולות לשחרר רעלנים בחלבך

שוב, ירידה במשקל יכולה לגרום לך להיות אובססיבית. קל להיכנס להרגלים רעים של קיצוץ הרבה קלוריות, אך הגבלת עצמך קשה יכולה להוביל לבריאות לקויה גם לך וגם לתינוק. KellyMom ציינה כי מגבלה קלורית חמורה יכולה לגרום לגופך לשחרר רעלים משומן בגוף לחלב שלך. מפחיד, נכון? אז אכלו דברים במתינות והקפידו על תזונה בריאה יחסית כדי להיות בטוחים שהחלב שלכם נשאר טוב כמו שהיה תמיד.