תוכן עניינים:
- 1. תמיכה לאחר לידה בינלאומית
- 2. התקדמות לאחר לידה
- 3. אמא לתינוק
- 4. אמאסק
- 5. חרדה לאחר לידה לפני הספירה
- 6. מרכז המצויינות ללידה (COPE)
- 7. TalkSpace
- 8. מרפאת מאיו
- 9. סנט וינסנט # TakeTime4U
- 10. איגוד חרדות ודיכאון של אמריקה
- 11. זוהר לטפח
אם את אמא חדשה ומרגישה בקצה, אבל את לא מדוכאת, את עלולה לחוות חרדה אחרי לידה. ומכיוון שאתה לא לבד, ישנם הרבה משאבים לחרדה אחרי לידה בחוץ שיעזרו לך לשחרר את התחושה הלא נוחה של להיות מוצפת בלתי נסבלת.
באופן טבעי יהיו כמה רגעים מלחיצים של הורים טריים, אך הורים ציינו כי חרדת לידה משפיעה על כעשרה אחוזים מהאימהות החדשות, והיא מאופיינת בסחרחורת, עלייה בקצב הלב, בחילה ונדודי שינה. בנוסף, הורים ציינו כי אם הדאגות שלך לשלומם של תינוקך נוטות להיות אובססיביות ולא הגיוניות, או אם אתה מוצא את עצמך סובל מהתקפי חרדה ללא סיבה, זה עשוי להיות סימן לכך שהחרדה שלך היא יותר מ"חרדה הסתגלותית "הרגילה שמגיעה. עם הפיכתו להורה.
המשאבים שלהלן מציעים תמיכה ספציפית לאמהות הסובלות מחרדה לאחר הלידה. עם זאת, כמה תרופות נוגדות כלליות יותר כמו תרגול mindfulness, יוגה, טכניקות הרפיה, פעילות גופנית ושינה מומלץ לעזור בניהול חרדות, על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה (ADAA). כאמא טרייה, יתכן שתתפתה למלא את צרכיך אחרי כל אחד אחר, אך כפי שציין התינוק סנטר, חשוב שתשמור על עצמך בחודשים הראשונים של התינוק שלך, כך שתוכל להתקשר עם ילדך החדש. עם זאת בחשבון, המשאבים הבאים יעזרו לך לחפש את הטיפול הדרוש לך אם אתה סובל מחרדה אחרי לידה. (וכמו תמיד, אם אתה נתון במצב חירום רפואי, עליך תמיד להתקשר למספר 911, כמו שכל רופא יעץ.)
1. תמיכה לאחר לידה בינלאומית
התמיכה הבינלאומית לאחר לידה היא משאב מוכר ומוערך עבור אמהות המציע שפע של מידע על הפרעת פאניקה לאחר לידה והפרעה טורדנית כפייתית לאחר לידה. בנוסף, תוכלו למצוא מיקומים לרכזי תמיכה לאחר לידה ברחבי הארץ בדף המשאבים שלהם, כמו גם מידע על מוקדי משבר, קבוצות תמיכה ואירועים.
2. התקדמות לאחר לידה
הקמתה של קתרין סטון, התקדמות לאחר לידה זכתה בפרסים רבים על תוכן מצטיין לאמהות חדשות. הארגון, שכולל מידע רב על כל מה שלאחר הלידה, הוכר על ידי WebMD ו- Mental Health America בזכות עבודת הסנגוריה שלהם. בנוסף, הניו יורק טיימס, Health.com, Parenting.com, Psych Central, Scholastic Parent and Child, הריון בכושר ורבים מהקלינאים המובילים המתמחים בדיכאון אחרי לידה והפרעות אחרות במצב הרוח והלידה בלידה, העניקו שבח לארגון זה על כך שהוא תוכן מעולה. במילים אחרות, זהו משאב חובה.
3. אמא לתינוק
אמא לתינוק היא עמותה המציעה שירותי צ'אט בשידור חי לאמהות מצפות ורווקות. ארגון זה מתמחה בתשובה לשאלות בנושא הנקה תוך כדי שימוש בתרופות או בתוספי מזון צמחיים, אפילו כאלה שנקבעו על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות. מידע זה יכול להקל על נפשה של אם הנוטלת תרופות נגד חרדות, גם אם היה לה אישור של הרופא שלה.
4. אמאסק
העמותה Motherisk מציעה קווי חם, כמו גם מחקרים ומחקרים בנושא ההשפעות של כל סוגי התרופות על תינוקות מתפתחות, או תינוקות המניקים. תוכלו גם למצוא משאבים להתמודדות עם שימוש בסמים אם אתם אם טרייה.
5. חרדה לאחר לידה לפני הספירה
לא רק חרדה לאחר לידה BC מציעה קו חם למוקד 24/7 כדי לענות על כל השאלות שלך הקשורות לדאגות אחרי לידה, אלא שהיא גם מספקת בדיקות אבחון מצטיינות, מנגנוני התמודדות ספציפיים, רשימות בדיקה להורדה וכל מיני דרכים קונקרטיות לניהול חרדות אחרי לידה.
6. מרכז המצויינות ללידה (COPE)
מרכז המצוינות ללידה (COPE) הוא עמותה עולמית המוקדשת לשיפור חייהם של נשים וילדים שעלולים לסבול מבעיות לאחר לידה. תוכלו למצוא מידע על כל דבר, החל מסימפטומים של חרדה אחרי לידה, ועד ליעדים ולממשל של התאגידים יכולים לעזור לשרת את צרכי אוכלוסיה זו.
7. TalkSpace
כאשר אתה זקוק להפניה לקלינאי המתמחה בחרדות, אל תסתכל רחוק יותר מ- TalkSpace. תוכלו למצוא מסד נתונים של מעל 300 קלינאים מורשים שיעזור לכם לנהל את החרדה שלכם.
8. מרפאת מאיו
אם אתה סובל מחרדה, יתכן שלא תרצה לגוגל במרכזים לבקרת מחלות ומניעה באמצע הלילה. מרפאת מאיו מספקת מידע מצוין ומחקר רפואי על בעיות לאחר לידה, וכן משאבים למצוא רופאים שיטפלו בך בהתאם למיקומך. ממחקרים ועד קביעת תור לקבוע רופא, Mayo Clinic היא מדריך לבריאות.
9. סנט וינסנט # TakeTime4U
האתר והניוזלטר של סנט וינסנט # TakeTime4U הוא בדיוק מה שזה נשמע: משאב לאמהות שיוכל להציב את הצרכים שלהם בראש ובראשונה. למרות שלא תמצאו את המחקר האחרון בנושא חרדות אחרי לידה, תוכלו למצוא הצעות קלילות לטיפול עצמי, שנוצרו רק לאמהות חדשות, על ידי ארגון בית החולים סנט וינסנט.
10. איגוד חרדות ודיכאון של אמריקה
איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה (AADA) מספק מדריך מקיף לסוגים שונים של חרדות שאולי אתם סובלים, כולל חרדה לאחר לידה. שימושי גם הוא מידע על בטיחות תרופות נגד חרדות.
11. זוהר לטפח
האפליקציה Glow Nurture מציעה עצות כיצד להתגבר על חרדות לאחר לידה של מומחים. טיפים יומיים, ציטוטים, עידוד והשראה כדי להשאיר חרדה בשקט הם תכונות של זיכיון ה- Glow המציע חבילה של אפליקציות לבריאות נשים. אפליקציה זו נבחרה לאחת מעשרת אפליקציות האייפון הטובות ביותר והוצגה על ידי InStyle ו- The Guardian. והחלק הכי טוב - זה בחינם.
