11 חוקים שעל כל אמא חדשה למלא אם היא רוצה לשרוד אימוני שינה

בראש רשימת הדברים שאנשים שואלים הורים טריים לעיתים קרובות, ובין ציוצים הקשורים לגמישות של התינוק, הם בירורים זהירים לגבי שינה. אתה מקבל מספיק מזה? האם התינוק שלך מקבל מספיק מזה? איפה התינוק שלך ישן? כמה זמן תינוקך ישן? לגבי משהו שעשינו ממש את חיינו, זה מטורף עד כמה הוא מסתבך (וכמה ממנו נעלם) כשמוסיפים קטן לתערובת. וכמובן, יש מערכת כללים חדשה לחלוטין לאימוני שינה.

עם זאת, אני צריך לבוא לנקות ולהודות שלא הייתי טוב במיוחד באימוני שינה בבננו. בן זוגי הגביה ובאמת ניווט את התהליך, רואה שאני מתפורר די בכל פעם שדמעות היו מעורבות. למרבה המזל הוא הצליח לעמוד חזק כשאני לא הצלחתי, וזה (אם אני כנה) הכרח כשאתה מנסה לישון רכבת. בין אם זה בן זוג אחד או שניהם, מישהו יצטרך להישאר יציב כאשר השני בסופו של דבר, אפילו אם זה לרגע. הכרח נוסף? מישהו עם זרועות ארוכות שיכולים להגיע ביעילות אל תוך עריסה ומחוצה לה חמישים בייג'יליון פעמים בלילה (* שיעול).

כפי שאפשר לדמיין, אימוני שינה היו והיו תהליך די אינטנסיבי שחזר על עצמו מספר פעמים (רגרסיות שינה הן הגרועות ביותר) אך בסופו של דבר, בן זוגי ואני כבשנו (דפקו על עץ). מערך הכללים שלהלן שנוצר במיוחד עבור משפחתנו ומצבנו נראה שעזר. ברור שכל תינוק וכל תרחיש שינה זה שונה, אך מעט חילופי מידע בהחלט לא פוגעים. לכן, עם זאת בחשבון, הרשו לי לשתף את הכללים שבן זוגי ואני עקבנו עליהם שעזרו לנו לשרוד אימוני שינה.

קבל את הבלתי נמנע

אני לא בטוח שיש באמת דרך לעקוף את זה. תאבד שינה לאחר שנולד ילדך, ואימוני שינה הם כולם חלק מהתהליך. כפי שניסח זאת אחד מחברי ידידי אמי היקרים, ואמר לעצמך ש"זה אני צריך לעבוד איתו "כשאתה מוצא את עצמך מתחיל יום אחר אחרי לילה עם אינספור הפרעות שינה, מקל על הסובלנות.

נשען על בן זוגך

לפעמים תצטרך להישען רגשית על מי שמשתתף במאמצי אימון השינה. בפעמים אחרות אתה תהיה מותש עד כדי כך שתצטרך להישען פיזית על מישהו. שניהם חשובים.

תשמור על עצמך

לא בטוחים בכם, אבל ההגדרה שלי "לדאוג לעצמכם" הייתה הוגנת, אום, רופפת כשהיינו באימוני שינה. אבל בכל זאת, הדברים הקטנים שהצלחתי להסתדר עשו את ההבדל, כמו לצחצח שיניים ולהשאיר את העיניים פקוחות.

דע את חוזקותיך (וחולשות)

בוא נקפוץ אל הדוגמא האמורה לעיל כיצד בן זוגי היה חזק יותר בפני דמעות ממני, נכון? כל התהליך היה הרבה פחות יעיל לו הייתי מנסה לנחם את בננו בתדירות גבוהה כמו שהוא עשה. עם זאת, הצלחתי להתרומם ולחמם את המיטה בכל פעם שהוא קם. צוחק, רק צוחק! ניהלתי את חלקי ההוגן מההתעוררות המוקדמת, כך שיוכל לקבל מנוחה נוספת. זה איזון, ומציאת שלך חשובה מכרעת.

עקוב אחר העצות שעובדות עבורך

אני ממליץ לבטוח במעי שלך. כלומר, הם לא מכנים אותם אינסטינקטים אמהיים לחינם. נוח לי מאוד לחייך ולהנהן כשאנשים הציעו הצעות אקראיות שידעתי שלעולם לא אוכל להביא את עצמי לנסות. העצה הבלתי מבוקשת תהיה בלתי נגמרת ושפע, אז פשוט לנפות דרכה ולמצוא מה הכי מתאים לך.

שמור עין על הפרס

אם זה עוזר, אל תהסס לכתוב לעצמי העתיד שלך פתק על שורותיו, OMG אתה מוזמן שהילד שלך ישן כל הלילה. רואים? אמרתי לך שזה יהיה שווה את זה. אתה מוזמן, עבר עצמי.

הימנע מלהכות אגרוף לכל מי שתרצה להכות

מבחינה טכנית, הייתי ממליץ לעקוב אחר ההצעה הזו כמעט בכל תחומי החיים. אבל, חשוב במיוחד לזכור בזמן שאתה מתאמן בשינה, מכיוון שסביר להניח שסבלנותך תלבש דק והמתחים יתנהלו ואנשים יתחילו להגיב על האימונים שלך בשינה או מדוע אתה מאמן שינה או בפעמים בהן ניסו אימוני שינה.

זה אכן עובר די מהר בתכנית הגדולה של הדברים

אני יודע, אני יודע, אני מצטער ברצינות על היותי עוד קול בפזמון של אנשים שאומרים לך שחודשי התינוק של הילד שלך יעבור מהר. אבל, אממ, הם אכן כן וכך גם אימוני שינה.

אם ניתן, הגבל אחריות אחרת

אמנם, זו לא תמיד אפשרות, אבל רק למקרה שתוכל להקל על העומס שאתה נושא באזורים אחרים בחייך, או אפילו באזורים אחרים בבית, אני חושב שתודה לך.

היכנס לרופא הילדים שלך לפי הצורך

שוב, הכלל הזה ירוק-ירוק מבחינה טכנית, אבל זה אף פעם לא כואב להעלות אותו שוב, נכון? במיוחד כששינה משלך מונחת על כף המאזניים.

נאפ. נאפ. נאפ

אני בטוח שאתה מכיר את זה, אבל למקרה שאתה כל כך מקופח שינה שאתה שוכח לכלול אותו ברשימה שלך, רציתי להזכיר זאת שוב. אתה מוזמן והמשיך להילחם במאבק הטוב.