תוכן עניינים:
- 1. קייל
- 2. ברוקולי
- 3. אפונה
- 4. גבינה
- 5. נבטי בריסל
- 6. סוכריות ללא סוכר
- 7. כרוב
- 9. תפוחים
- 10. אדממה
- 11. דובדבנים
שום דבר לא קורס את מסיבת האוכל שלך כמו מקרה של נפיחות. כשהבטן ההיא מתרחבת והמכנסיים האלה מתוחים, אין שום דבר שאתה רוצה יותר מאשר להחליק אל מכנסי הזיעה האמינים שלך ולקרוא לזה לילה. אתה עלול להיות המום לגלות שזה לא רק החשודים הרגילים שיכולים לגרום לך להתנפח לאחר התקרבויות. מעבר לשעועית יש קבוצה שלמה של אוכלים מפתיעים שגורמים לך להיראות ולהרגיש נפוח. אז אם תהיתם למה אתם צריכים לבטל את כפתור הג’ינס שלכם אחרי לילה של סושי, תוכלו להפנות את האצבע לעבר edamame, כי זה אשם לחלוטין.
נראה שמרבית המזונות האלה אינם תמים לחלוטין, אך אורבים מתחת לחלק החיצוני הבריא שלהם הם סוכרים וסיבים בלתי ניתנים לעיכול שהם פשוט יותר מדי מכדי לטפל במעי שלך. בטח, אתם נמנעים מדי מלח ומעבירים את הדברים המתובלים מדי, אך מעולם בחלומותיכם הפרועים ביותר לא דמיינתם שפירות וירקות יבגדו בבטנכם. החדשות הטובות הן שלמרות שמזונות אלו עלולים לגרום להתנפחות, הם עדיין מזינים וחלק חשוב מהתזונה הבריאה - תצטרך רק להסדיר מנות, לאכול אותם לאט ולבשל אותם מספיק כדי לעזור בעיכול.
בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מושיט את מכנסי טרנינג אלה, התבונן בתזונה שלך ובדוק אם אתה אוכל יותר מדי מ -11 המזונות האלה שמפתיעים גורמים לך להראות ולהרגיש נפוח.
1. קייל
אתה אוהב את זה בתוך שייק או מוקפץ עם כמה תפוחי אדמה, אבל אתה לא תאהב על קייל כשאתה נלחם במצפה. על פי הוושינגטון פוסט, אכילת יותר מדי קייל גולמי עלולה לגרום לנפיחות. אז אם אתם אוהבים את הירוקים העלים האלה יותר מדי כדי לקצץ, רק וודאו לבשל אותם כדי להימנע מבטן נפוחה.
2. ברוקולי
למצב זה של veggie יש יתרונות בריאותיים גדולים, אך כפי שציין Reader's Digest, ברוקולי יכול לגרום לגז ונפיחות. נסה לאכול אותו לאט כדי להימנע מתופעות לוואי לא נוחות אלה.
3. אפונה
האפונה הקטנה והירוקה הזו אולי נראית חמודה ולא מזיקה, אך אורבת בפנים היא חג נפיחות זעיר. כפי שצוין על ידי הבריאות היומיומית, הסיבים המסיסים באפונה הופכים אותם למתמודד עילאי להעלאת הנפיחות.
4. גבינה
תסמכו עלי, אני יודע שהכאב הזה כואב, אבל כל הטוב הזה גבינה גובה מחיר על הבטן. על פי מגזין בריאות הנשים, לחלב לוקח זמן רב לעיכול, ובתוך כך הנפיחות נקלעת. לכן, כשמנקים גבינה, קחו אותה לאט ונסו להימנע מזיווג אותה עם לחמים. (זה בסדר להתחיל לבכות, אני מרגיש את הכאב שלך.)
5. נבטי בריסל
אימא תמיד אמרה לאכול את הירקות שלך, אבל היא לא הזהירה אותך שללעוס בכמה מהם יכול להדק את המכנסיים שלך. על פי המגזין Day Woman, נבטי בריסל עלולים לגרום לנפיחות ולהקשות על כפתורי הג'ינס האלה אם יש לך יותר מדי.
6. סוכריות ללא סוכר
יתכן שאתה מקצץ בסוכר, אבל סוכריות ללא סוכר אלה יכולות ליצור נפיחות רצינית. האשם הוא סורביטול, הגורם לנפיחות מכיוון שהוא אינו ניתן לעיכול ואנזימי הקיבה שלך אינם מסוגלים לעמוד בקצב, כך לפי מגזין " פיטנס ". חפשו ממתיק מלאכותי זה הנפוץ בסודה, מסטיק וסוכריות.
7. כרוב
כל מה שהטבח הטחום שלך טעים עשוי להיות הסיבה שאתה מייחל ללבשת מכנסי יוגה לטקריה. על פי מגזין הבריאות, כרוב גורם לנפיחות בגלל סוכר בלתי ניתן לעיכול הנקרא רפינוזה. אז זכרו לאכול אותו במינונים קטנים.
9. תפוחים
האשימו אותו על הסוכר, וזה מה שמקשה על תפוחים. כפי שציין בריאות האישה, למרות שהתפוחים עמוסים בסיבים ידידותיים למעיים, הם מכילים גם כמות סוכר שנמשכת זמן מה עד שגופך מעובד.
10. אדממה
קל לתפוס כמה קומץ מהילדים הרעים האלה בזמן ההמתנה לסושי שלך, אבל יותר מדי אדממה עלולה להשאיר את נפילת האמצע שלך נמתחת עד למקסימום. על פי הבריאות, בסויה יש סיבים וסוכרים שגופך אינו יכול לספוג.
11. דובדבנים
דובדבנים הם בין פירות האבן שיכולים להפוך את הבטן שלך לקשרים. כפי שציין בריאות הנשים, דובדבנים גורמים לגזים ונפיחות בגלל התכולה הגבוהה של פחמימות המותססות. פירות אבן אחרים שיש להקפיד עליהם: שזיפים ואבוקדו.
