11 דברים שכל אמא צריכה לעשות בחודשים הראשונים להנקה

לפעמים קשה לזכור תקופה בה הסיעוד היה ממש ממש קשה. לא שזה לא בגלל שזה לעזאזל שבר את נשמתי בשבוע הראשון בחיי של הבן, והמשיך לאתגר אותי במשך כמה שבועות לאחר מכן. אולם בסופו של דבר הדברים הלכו די בצורה חלקה. בצורה כל כך חלקה, למעשה, שבין שני ילדים ינקתי במשך שלוש שנים ושישה חודשים. אז הזיכרונות האחרונים שלי מהנקה הם אלה של פעוט רמבונקטי שמשתמש במשפטים מלאים כדי לבקש לינוק, ולא מאותם חודשי הנקה הראשונים. עם זאת, אם אני מסתכל אחורה וממש חופר באובך האמהות של חמש השנים האחרונות, אני יכול להתחיל להרגיש את חניכוני התינוקות שלהם מוכנים, לכאורה מתכוונים להרוס את הפטמות שלי.

גילוי נאות: ההנקה הולכת קצת אחרת לכולם, כך שאני באמת יכולה לדבר עם מה שאני אישית עוברת כאן. עם זאת, יש לי ניסיון רב בתחום הספציפי הזה, ושדיים ותינוקות בדרך כלל עובדים בדרכים די דומות. אם הייתי יכול לתת עצה אחת בלבד על החודשים הראשונים להנקה, זה יהיה זה: אתה לא לבד ואתה לא משוגע במחשבה שזה ממש קשה, כי אפילו בתנאים הטובים ביותר זה לא קל. יש הרבה דברים להבין, להתרגל ולהלהטט. למרבה המזל, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על עצמך קצת, כולל הדברים הבאים:

לאכול ולשתות כמה שאתה צריך

GIPHY

אם אתה מדבר מניסיוני שלי, אתה תהיה רעבני וצמאי כמו גיהינום. יש אנשים שיגידו לך להשיג לעצמך בקבוק מים לשימוש חוזר שישמור איתך בכל עת. אני אומר חוסך לעצמך את זמן המילוי ורכש מיכל דגים של 20 ליטר וקש גדול, כי כנראה שתעבור בערך כל כך הרבה ביום. (אוקיי אולי זה לא לגמרי מדויק, אבל זה מרגיש ככה.) אכלתי גם בכל פעם שהתינוק שלי עשה, שהיה כל 1-3 שעות. דרוש הרבה כדי להכניס את גופך למצב של הנקה: קלוריות, מאמץ, מים, דם, זיעה ודמעות. וודאו שאתם מתדלקים את עצמכם בהתאם.

אל תחשוב אפילו לאבד "משקל לתינוק"

הנקה הופכת את גופך לא פחות צפוי להפליא כמו הריון, במקרים מסוימים. הורמונים הם בכל מקום, הרגלי האכילה הם מוזרים, וכמובן שאתה עדיין מתאושש מהלידה. ישנן נשים אשר יאבדו את כל "משקל התינוק" שלהן, ואחריהן, רק באמצעות הנקה בחודשים הראשונים של התינוק שלהן. אחרים יתלו ברוב "משקל התינוק" שלהם כל עוד הם יונקים.

במקרים רבים זה לא קשור לתזונה, לפעילות או לכל דבר אחר. זה מזל עיוור, מטופש. זה לא אומר שאין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לירידה במשקל או לעלייה במשקל אחרי שאתה קופץ ילד. אתה לגמרי יכול (אם אתה רוצה; זה בקושי דרישה). אבל אם ברצונך להפסיק את ההנקה, נסה לא להיות עסוק מדי בהזלת קילוגרמים מייד, כי לגופך יש מספיק צלחת כרגע.

(כמו כן, האם נוכל לנתק את המונח "משקל לתינוק", בבקשה? אתה מאבד את "משקל התינוק" כשאתה מאבד את התינוק. אז, כמו שברגע שאתה יוולד, משקל התינוק נעלם. אוקיי, שמח שאנחנו יכולים יישר את זה.)

אל תתפשט על מראה השד

GIPHY

הציצים שלך הולכים להיות מטורפים. מגודל לצורה לצבע, לגודל, צורה וצבע לפטמה, הם יפתיעו אתכם עם השינויים הרבים שביניהם. היו סמוכים ובטוחים: מרבית השינויים הללו אינם קבועים. למעשה, במיוחד כשמדובר בגודל, זה יכול להשתנות משעה לשעה.

הייתי פעם במסיבה כשבן זוגו של חבר הביט למטה ואמר "אממ, הגיע הזמן לשאוב?" בטח שעברתי משסע מפלגה בטוב טעם למחשוף "אדיבות" מהמאה ה -17 תוך הגעה לשעה. זה קרה באופן קבוע בחודשים הראשונים של ההנקה, אבל ברגע שגופי מצא את החריץ שלו הוא לא היה כמעט דרמטי ככל שחלף הזמן.

שוחח עם יועץ הנקה

ברצינות: הרעים האלה יודעים על מה הם מדברים ויש להם את הידע והמשאבים שיעזרו לכם לצאת.

שוחח עם אמהות אחרות לסיעוד

GIPHY

זה בעצם איך אמהות למדו כיצד להניק במשך אלפי שנים. שיחה עם הנשים האחרות במשפחה ובקהילה שלך והתבוננות בהן יכולה לא רק להעניק לך כמה עצות ורעיונות ממש גדולים, אלא באמת יכולה לעזור לך לא להרגיש כל כך לבד בבלגן הזה. בטח, הנקה היא טבעית, אך היא לא באה באופן טבעי; זה משהו שלומדים עם זמן, סבלנות והדרכה.

אל תשגע עם המשאבה שלך

בעוד הצרכים של כולם וייעוץ רפואי ספציפי עשויים להיות שונים, באופן כללי, בנסיבות טיפוסיות, יועצי הנקה ממליצים לתת ללוח הזנת התינוק "ללמד" את גופך כמה חלב לייצר. שאיבה בנוסף להאכלות רגילות מוקדם מדי עלולה להוביל לאספקת יתר, מה שלא מהנה. אם אתה צריך לבנות מקפיא להקפאה כדי להאכיל את תינוקך כשאתה חוזר לעבודה, נסה לדחות אותו מעט כדי לאפשר לגופך לווסת את עצמו. (כמובן שאם אתה שואב בלעדית, כמו שאיבה לתינוק ב- NICU, זה הולך לסבך את העניינים.)

נסה להתכונן נפשית לשינה מופרעת, איומה

GIPHY

כאילו, זה סוג של דבר אכזרי להציע, כי אין דרך אמיתית שתוכל להכין את עצמך לסוג השינה שאתה מקבל עם תינוק יונק בבית (הידוע גם כשינה אולי שלוש שעות בכל פעם), אבל אני נחשו שזו הדרך שלי לומר, "זה מבאס וזה מתנקז, אבל זה נורמלי, אז אל תתחרפן יותר מדי, כי תעבור את זה." אומץ, אמא.

למד לכוון את הבולש * t

כי אנשים כל כך מלאים בזה לפעמים. יהיו נוסעים שאומרים לך פשוט לוותר על ההנקה וללכת עם פורמולה. יהיו הלקטביסטים שמסתכלים למטה על תלונות כלשהן. יהיו סבתות ותיקות משונות שנותנות לך עצות מוזרות מהכפר שלה לגבי זנבות חדשים וירחים מלאים. נסה לא לתת להם לרדת (או במקרה של סבתא, אתה מוזר אותך) יותר מדי. יתכן שהם מדברים מניסיון שלהם, אבל זו רק החוויה שלהם. שוחח עם נותני הטיפול שלך, קבל את כל המידע שאתה יכול (עם גרגר מלח, כמובן) ועשה את מה שאתה מרגיש הכי טוב עבורך ולמשפחתך.

לבקש עזרה

GIPHY

מחבריך ששואלים כל הזמן מה הם יכולים להביא כדי לעזור לך (אוכל), לבן / בת הזוג שלך שאולי יזדקק להכוונה כיצד הם יכולים להועיל ביותר, לבני משפחתך שרוצים לבלות איתך כמה שבועות לעזור לך "להתיישב" ולמצוא את הרגיל החדש שלך; קח את כל העזרה שתוכל לקבל ואל תרגישי רע לקבל אותה לרגע.

שוב, נשים לא נועדו לעשות דברים כאלה לבד. אנו בונים מערכות תמיכה לאורך חיינו כדי לעזור לנו ברגעי האתגר הללו. זה לא גורם לך להיות חלש או "פחות מ." זה הופך אותך לאדם שהוא מספיק חכם כדי להבין מתי היא יכולה להשתמש ביד.

להיות נחמד לעצמך

הרבה נשים שהכרתי הרגישו שהן לא יכולות "פשוט לשבת שם" בתינוקות שלהן בחודשים הראשונים. הם צריכים לעשות כביסה או לנקות או לבשל או לטפל בילדים האחרים שלהם או מיליון דברים אחרים שבאמת יכולים לדחות או לעשות מישהו אחר לזמן מה. זכרו, מנוחת גופכם וריפויו עושים משהו, וההנקה שלו תהיה מצמד בהנקה מוצלחת.

כמו כן, זכור שעסק הסיעוד הזה קשה: אם הוא לא מסתדר מייד או טוב במיוחד, אל תיקח אותו באופן אישי. זכור שאתה מפואר.