12 כללים שעל כל אם חדשה לטפל בה אם היא רוצה לשרוד את שנת האמהות הראשונה שלה

לאלה ללא ילדים משל עצמם, שיום אחד רוצים להפוך להורים, המחשבה על "אימהות" יכולה להיות לא פחות מלהיבה וקסומה. לפחות ככה זה היה בשבילי. היה פשוט משהו מוחשי שאפילו המחשבה על האימהות הניבה, ובכן, התחושה המוחשית הזו הייתה מיוחדת. מעט מאוד ידעתי שאמהות היא גם משהו שיכול לגרום לך להרגיש שאתה פשוט "שורד", ושיש כללים שכל אמא חדשה צריכה לנקוט אם היא רוצה לעבור את אותם ימי מצב של ניצולים. כלומר, שכן יפה ומופת כמו האימהות היא גם מתישה וקשה ויכולה להשאיר אותך בשלולית של ספק עצמי עד כדי כך שרק לעבור יום יכול להיראות בלתי אפשרי.

אולי זה בגלל שהרמתי את דעתי לאמא שלי; אולי זה בגלל שדמיינתי תינוק קטנטן בזרועותי, מכורר אותם ומתבונן בהם מתבגרים ומשחקים מעמידים פנים; אולי זה בגלל שראיתי כמה אמי שמחה, ורציתי לחוות גם סוג מסוים זה של שמחה. בלי קשר למה המילה "אימהות" הייתה ונשארה כל כך מיוחדת בעיניי, ורבים אחרים שעדיין לא נולדו להם ילדים אך מצפים ליום שהם עושים, היא גם כבדה עם ציפייה ואחריות שיכולה להיות, ובכן, מתישה. עם פחות שינה, לוח זמנים מטורף יותר ממה שאתה יכול להיות רגיל אליו, יותר בלאגן, פחות מקום לתכניות ספונטניות וצורך גדול יותר בלוח זמנים קבוע, מעבר להורות ולשרוד בעצם את שנת האמהות הראשונה יכול להיות קשה, במקרה הטוב.

כמובן, התחושה שאתה פשוט "שורדת" את שנת האמהות הראשונה לא אומרת שאתה אמא ​​רעה או שטעית או שאתה לא מצויד בתפקיד. בכנות, זה פשוט אומר שאתה בן אדם שזקוק ליותר שינה ממה שאתה בטח מקבל. למרבה המזל, יש טריקים שאתה יכול לעשות שיעזרו לך לא רק לשרוד שנה ראשונה קשה, אך מענגת זו, אלא גם יסייעו לך ליהנות ממנה ביסודיות.

היכונו לשבוע הראשון (כמיטב יכולתם) מראש

כשאת בהריון, תרגיש שיש לך מיליון דברים לעשות. ככל שתוכלו לעשות לפני שהתינוק יגיע, כך תרגישו טוב יותר ברגע שהתינוק יהיה "כאן". אני מדבר על לא רק להכין את המשתלה ולנקות את הבית ואת שקיות בית החולים ארוזות, אלא גם על לבשל מראש ולהקפיא את האוכל במנות, למשל. על ידי הקפאת אוכל כמו לזניה במנות בודדות, כל שעליכם לעשות כשאתם חוזרים הביתה זה לשלוף מנה אחת, לחמם אותה והיא מוכנה לאכילה! שום בישול או ניתוק מנות או כל דבר אחר שנדרש, מה שאתה יודע, הוא החלום.

כל מה שתוכלו לעשות לפני שהתינוק יבוא להכין את ביתכם ויעזור לכם לעבור לשגרה החדשה אשר תהפוך לחיי היומיום שלכם, יגרום לכם להרגיש יותר בטוחים ונינוחים ברגע שאתם והתינוק החדש שלכם בבית.

לישון מתי (ואם) אתה יכול

כל אם, סבתא, סבתא רבא וכו 'תגידו לך "לישון כשהתינוק ישן". האם זה מעצבן? כן. האם זה נכון ומועיל, אם אתה יכול להניף אותו? כמובן ובעיקר כשתינוקך נולד. זה דבר אחד לתינוק בתינוק צעיר וקיבלנו מנוחת לילה טובה ומוצקה לפני כן. זה משהו שונה לחלוטין כשאתה עם התינוק שלך כל שעה בכל יום והם ישנים רק 1-3 שעות בכל פעם.

בתי התעוררה כל שעתיים כיילוד. היה לוקח לי בערך שעה להרדים אותה ואז, בדיוק כשהתחלתי להירדם, היא הייתה מתעוררת. כל מה שאני יכול לומר זה במהלך היום ובלילה, לנסות כמיטב יכולתך לישון כשתינוקך ישן. כדי שתוכלו לתפקד, להישאר רגועים ולחשוב בצורה ברורה, ולמען השפיות שלכם, תזדקקו לכל שניה של שינה שתוכלו למצוא.

אל תנסו לעשות זאת בעצמכם

ברצינות, יש לכלול קונסטרוקציות חברתיות ו"כללים "תרבותיים שנוצרו על ידי סטריאוטיפים מגדריים; תן לאחרים לעזור לך, במיוחד כשאתה יילוד. תן לחברים ובני משפחה לבוא (במתינות, כמובן) ולעזור לבשל או לנקות את הבית או לעשות כביסה או לטפל בתינוק כדי שתוכל לנוח. אל תנסו לעשות זאת בעצמכם. אל תנסה להוכיח נקודה. אל תנסו לשאת על כל אחריות הורית יחידה. תן לחברים ובני משפחה לעזור, כדי שתוכל להיות במיטבך לעזור לתינוקך.

קח זמן לעצור ולנשום

תינוקות לא יודעים לדבר כמו שאנחנו עושים. בהחלט, יש להם שפה משלהם ודרכי תקשורת משלהם, אבל אתם לא בהכרח תבינו זאת מייד. יהיו זמנים שלא תדעו מה תינוקך רוצה, ותחשק לצרוח כי תרגישו כל כך חסרי אונים. בזמנים אלה, רק זכרו לעצור, לספור ולנשוף לאט. פשוט נשמו.

זה עלול לקחת זמן, אך בסופו של דבר אתה והתינוק שלך תתחילו להבין זה את זה דרך עוצמת הקול, השטויות והצליל של הקול שלך כמו גם השרירים שלך כשהתינוק שלך בזרועותיך. תתחיל ללמוד את זעקות התינוק שלך ומה משמעותן, והם יככבו ללמוד כיצד לקרוא את האנרגיה ואת שפת הגוף שלך. ככל שתוכלו להישאר רגועים ונינוחים, כך ייטב לכם ולתינוק. שניכם תוכלו לתקשר ולהבין מה הם צריכים מהר יותר רק על ידי נשימה.

זכור את "האקונה מטטה" (זה לא מדאיג)

לכל מעריצי דיסני שם בחוץ, אתה יודע שהביטוי הזה הוא מרכזי במה שהייתי מחשיב כקלאסיקה של דיסני אהובה (כמובן שזה אחד הסרטים האהובים עלי, אז אני קצת מוטה). "האקונה מטאטה." פירושו "אין דאגות". פשוטו כמשמעו.

בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש מוצף או מתוסכל או חרד, במיוחד במהלך השנה הראשונה לאמהות, פשוט זכור את המשפט הזה. כן, יהיו לך הרבה דאגות כאמא חדשה. אחד משלי היה אם הייתי מסוגל לספק לה מספיק חלב כי בחרתי להניק. דאגתי לכך במשך שבועות וניצלתי משאבים רבים ושונים, כולל מומחה להנקה במשרד הרופאים של בתי, אתרי אינטרנט, ספרים, ומאמרים בניסיון להבין מה נורמלי ואם היא מספיקה. בסופו של דבר, הדאגתי את עצמי יבש. פשוטו כמשמעו. לפעמים (קרא: רוב הזמן) הדאגה רק מחמירה את המצב. כמה שזה יכול להיות, ותסמכו עלי, זה יכול להיות קשה, רק זכרו, "האקונה מטטה."

מצא קבוצה תומכת של הורים חדשים בקהילה שלך או באינטרנט

זה שיש לך חברים ותיקים (שאין להם ילדים) תומכים זה מדהים. עם זאת, לפעמים אתה פשוט צריך שיהיו לך חברים שנמצאים במצב דומה כמוך ויכולים להתייחס למה שאתה עובר. לפעמים אתה זקוק לאנשים שאתה יכול לפנות אליהם עם שאלות ודאגות והם יכולים לעזור מניסיון. לפעמים אתה זקוק לאנשים שלא יכולים לצאת כל לילה או לתכנן תכניות מטורפות או לעשות דברים ספונטניים כי כמוך הם יצטרכו לקום לפני שהשמש אפילו תעלה עם צרור אנרגיה קטן וקטן.

יש אנשים שיש להם קבוצה זו מקבוצת החברים הקודמים שלהם, יש כאלו מקבוצת כנסייה או ארגון אחר, ולחלקם יש אותה משיעורי הריון או ילודים המאפשרים תמיכה מסוג זה. לא משנה מאיפה הם מגיעים, האנשים האלה חשובים לא פחות כמו החברים הוותיקים שלך.

התייחס אל עצמך

באופן אישי, אני מאמין שכדי להיות הגרסה הטובה ביותר עבורך עבור אחרים, כולל ובמיוחד את היילוד שלך, אתה צריך לעשות משהו בשבילך. עכשיו, זה יכול להיראות כמו יום ספא פנימי או יום ספא בחוץ, שעה במקלחת ולא במהירות להשליך עליכם מים כדי להיות "נקיים" (אם בכלל יש לכם סיכוי לעשות זאת), לצאת עם חברות או האחר המשמעותי שלך, נסוג לאמבטיה בועות שקטה לקרוא במשך 30 דקות, או כל דבר אחר שמספק לך שקט ושלווה ויכולת להפעיל מחדש. ככל שתטפלו בעצמכם, כך תוכלו לטפל במישהו אחר.

צאו עם חבריך (ואל תרגישו אשמה בעניין)

אני באופן אישי חושב שזה חיוני להמשיך לזכור מי היית לפני שהפכת לאמא. כלומר, זה לא כאילו האימהות שינתה את ה- DNA שלנו והפכה אותנו לאדם אחר לגמרי. זה פשוט הוסיף עוד פנים לאישיותנו ויצורינו המורכבים להפליא כבר. לעתים קרובות מדי, ובמיוחד כאמהות טריות, אנו שוכחים לשמור על הזהות האישית שלנו. יציאה עם חברות שלך היא דרך אחת שתוכל לעזור לעצמך לזכור את זהותך ולשמור על מי שאתה ובמקביל ללהטט בתפקיד החדש הזה כ"אמא ".

אין שום דבר רע בלהיות "אמא", ולמצוא אותה כחלק חיוני בזהותך. למען האמת, אני חושב שתקשה למצוא אם שלא מזדהה כאם (תוך זיהוי כמו הרבה דברים אחרים). עם זאת, לאחר שילדכם / ילדיכם יגדלו ויצאו מהבית, אם לא שמרתם על זהותכם, האם תזכרו מי אתם? כאשר ילדיכם ישאלו על תחומי העניין שלכם כילד ובוגר לפני שהם התקרבו, האם תוכלו לזכור ולהצליח להראות להם ולהעביר להם את אותם תחומי עניין? צא מדי פעם עם חברות שלך. זכור מי אתה. ותיהנו מזה.

צאו לתאריכים (ואל תרגישו אשם בזה)

כשיש לך ילד, ממש כמו שיהיה קל לשכוח מי אתה כיחיד, זה יכול להיות קל לשכוח מי אתה ואת האחר המשמעותי שלך כזוג. "זהות הזוגית" שלך אם תרצו. אתה יכול בקלות ליפול למשימות השגרתיות של חיי היומיום פשוט מכיוון שיש כל כך הרבה מה לעשות וכל כך מעט זמן ושניכם כל כך מותשים. וכמובן, אם אינכם חלק מזוג הורים משותף, קל להיות זה לשכוח שאתם גם אדם מיני עם צרכים מיניים, ולשים את חייכם הרומנטיים (אם אתם מחפשים שיהיו כאלה) בתחתית רשימת הדברים החשובים שלך. שניהם יכולים להיות מסוכנים, בין אם זה לאבד את הקשר שיש לך עם בן / בת הזוג שלך או לאבד קשר לעצמי המיני ו / או לאחרים.

תן לבני משפחה או לחבר מהימן לבוא לכמה שעות במהלך אחר צהריים או לילה ולקחת זמן להמשיך ביום אחד עם בן / בת הזוג או לצאת עם מישהו חדש. אל תדאגו מהעבודה או מבית הספר או מהתינוק (או נסו שלא, לפחות) ופשוט התמקדו בלהיות עם מישהו שלא קופח את עצמו על בסיס קבוע.

שתף תאריך יום של אמא-תינוקת

מליטה עם התינוק שלך בפומבי חשובה לא פחות מאשר מליטה עם התינוק שלך בבית. כאמא חדשה, אינך יכול להחזיק את עצמך כלוא בבית כל הזמן. הוציאו את התינוק שלכם ויצאו לקניות, צאו לאכול, בילו עם אמהות אחרות שיש להם ילדים כדי שהילדים יוכלו להתחבר ולשחק יחד. זה לא רק נותן לך את היכולת לבצע סידורים, אלא גם לעשות את זה כל הזמן לבלות עם התינוק שלך ולהרגיל אותו לסביבה החיצונית.

"תשחרר תשחרר!"

כאשר ילדכם יתחיל להתקדם לעבר אוכל שולחני, תתחילו לשים לב שהדברים כבר לא כל כך נקיים בביתכם. אוכל ושתייה יהיו בכל ילדכם, בגדיו וסביבתו. הוא / היא יהיו יותר פעילים ותמיד יהיו צעצועים בכל מקום. אם ראית את הסרט קפוא, אתה יודע לאן אני הולך עם זה. פשוט תניח לזה." קבלו זאת כשיש ילד בסביבה, לא הכל יהיה נקי כל הזמן (או אפילו חצי מהזמן). לא הכל יהיה מלוטש ומושלם ומרחב המחיה שלכם אולי אפילו לא נראה כמו מבוגרים. זה קורה.

לרקוד כמו שאף אחד לא צופה

אם אתה רוצה להתאמן או לא, ובין אם אתה אפילו רוצה לשמוע את המילה או לא - התעמלות חשובה לבריאותך, במיוחד בשנה הראשונה לאמהות. אני לא מעודד פעילות גופנית לצורך ירידה במשקל או שמירה על דימוי גוף מסוים או ניסיון לדבוק בסטנדרט חברתי פיקטיבי כלשהו ובדרך כלל לא בריא של יופי. במקום זאת אני אומר שהתעמלות והישארות פעילה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וגברך, כשאתה אם טרייה, אתה צריך להרגיש בראש המשחק שלך.

אם אינך מוכן להתאמן בצורה המסורתית, קח לטבול בבריכה, עשה יוגה או אפילו פשוט למתוח! אפילו הדבר הקטן ביותר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשמור על בריאותך ולהעניק לך אנרגיה נוספת. אם תעשה זאת מול ילדך, זה ככל הנראה יעזור לו / לה להבין את החשיבות של להישאר פעיל ובריא ויכול לעזור להתחיל לטפח מערכת יחסים נהדרת בינם לבין עצמם. כלומר, זה win-win, אתם.