תוכן עניינים:
- 1. הכירו אוכלים בכל פעם
- 2. התחל עם סופרפוד פשוט
- 3. הוסף את 7 המזונות האלה לפני שנה
- 4. השתמש בבסיס יצירתי
- 5. צלי טבעונים
- 6. נסה מגשי קוביות קרח
- 7. בחר בפורה
- 8. לתבל את זה
- 9. דאג שמזון לתינוקות לא בטוח מדי
- 10. שימו לב לסכום ההגשה
- 11. תפוס השראה ממעבר מזון לתינוקות
- 12. הימנע ממעט מרכיבים
- 13. הסר עורות וזרעים
כאשר תינוקות מתחילים להגיע לגיל בו הם אוכלים מזון מחושל או מוצק, הורים רבים מתמודדים עם ההחלטה אם הם רוצים להתחיל להכין אוכל לתינוקות בעצמם. למי שמחליט ללכת במסלול עשה זאת בעצמך, ישנם המון טיפים להכנת מזון לתינוקות אשר יקלו על האכלת ילדך בהרבה.
היתרונות בהכנת מזון לתינוקות משלך הם ארוכים, אך ניתן לצמצם אותם. בתור התחלה, אתה צריך להחליט מה אתה מכניס לבטן של ילדך. אם אתם נאבקים לבטא את המרכיבים על החומר הגרוע, תוכלו לנוח בקלות על ידיעת כל פריט בארוחה של תינוקכם. בכך אתה גם מסוגל לחתוך תוספים כמו סוכר, מלח, צביעה ועוד. בנוסף, אתה יכול לחסוך קצת כסף. כשחושבים על העלות של צנצנת מזון לתינוקות יחידה, השימוש בתוצרת יכול להיות האפשרויות הזולות יותר. נוסף על כך, אין צורך לצאת לטיול נוסף בחנות כשאתם לא אוכלים לתינוקות, מכיוון שתוכלו להכין אותו מהאוכל בבית ולחסוך זמן.
לכן, אם החלטתם להשתדל להכין אוכל לתינוק משלכם, או אם ברצונכם לעבור לביתה לחלוטין, רשימה זו של פריצות מזון לתינוקות אמורה לעזור לכם להתחיל.
1. הכירו אוכלים בכל פעם
על מנת למנוע את הסיכון לאלרגיות, עליך להכניס מזון אחד בכל פעם לשלושה עד חמישה ימים, על פי האקדמיה האמריקאית לאלרגיה לאסתמה ואימונולוגיה (AAAI). הארגון ציין גם כי עיכוב החדרת מזונות אלרגניים בגילאי 4 עד 6 חודשים עשוי להעלות את הסיכון של תינוקך לפתח אלרגיות. אז בנה בסיס מוצק של מזונות בזה אחר זה, הכניסו אוכל אלרגני והמשיכו לבנות על בסיס זה עם תערובות ומתכוני מזון לתינוקות ככל שמתקדמים.
2. התחל עם סופרפוד פשוט
הכנת אוכל לתינוקות יכולה להרגיש תחילה קצת מכריע, וזו הסיבה שלורה האריס מהילדים Ain't Cheap הציעה לך לנסות להתחיל עם אוכל פשוט כדי שלא תישרף. כמה מאכלי-על נהדרים שראשיתם כוללים בננות, אבוקדו או דלעת. ברגע שתתרגלו להכין אוכל פשוט לתינוקות תוכלו לבנות משם בקלות.
3. הוסף את 7 המזונות האלה לפני שנה
לדברי ההורים, ככל שהתינוק שלך אוכל יותר פירות וירקות לפני גיל שנה, כך הוא יצרך יותר מגיל 6. שבעת המזונות אותם יש לערבב במזון התינוקות שלהם לפני שנה כוללים תותים, אפרסקים, קייל, עדשים, סלמון, חמאת בוטנים ודלעת.
4. השתמש בבסיס יצירתי
ברגע שאתה מתחיל לבנות על ייצור מזון לתינוקות שלך, זה רעיון נהדר למצוא בסיסים פשוטים, שכדאי להוסיף לתמציות וטעמים חדשים, על פי איימי של Eat Raise Love. בסיסים כמו יוגורט, חומוס, פירה שנשאר ואפילו חלב אם הם דברים נהדרים להוסיף עם ירקות, שעועית, פירות, ועוד כדי להגביר את משחק האוכל לתינוקות וליצור מרקמים חדשים.
5. צלי טבעונים
דבי קניג, מחברת הספר " הורים צריכים לאכול יותר מדי", כתבה באתר שלה כי ירקות קלויים הם מושלמים לתינוקות מכיוון שהמרקם הרך יותר מתאים להם לאכול. כמה מהמועדפים הביתיים של ילדי כוללים גזר, בטטות ואספרגוס (חתוכים, כמובן).
6. נסה מגשי קוביות קרח
אחד הפריצים הטובים ביותר למזון לתינוקות הוא להשתמש במגשי קוביות קרח לאחסון והקפאת מנות בגודל מושלם של מזון לתינוקות. אוכל לתינוקות בריא ציין שאתה יכול להקפיא אוכל לתינוקות ביתי עד שלושה עד שישה חודשים, מה שמאפשר לך ארוחה קלה מראש שהייתה מראש.
7. בחר בפורה
שוב, אינך זקוק לציוד ספציפי לתינוק בכדי להכין אוכל לתינוק שלך. פירה של ירקות ופירות היא דרך מהירה להכין ארוחות קלות ורעננות יותר לתינוקכם.
8. לתבל את זה
עשבי תיבול ותבלינים הם בריאים במיוחד לכל אחד, וגם אחד הדברים הקלים ביותר לזרוק לבלנדר או למחבת כשאתה מכין אוכל לתינוקות. על פי המאמר המצויין לעיל, מזון בריא לתינוקות, חכם להתנסות בטעמים שונים ולנצל את הרשימה הארוכה של עשבי תיבול ותבלינים שתוכלו לכלול במזון התינוק.
9. דאג שמזון לתינוקות לא בטוח מדי
כאשר מחממים או מחממים מחדש אוכל לתינוקות, Baby Center ציין שעליכם לוודא שהוא לא חם מדי. האתר הציע לחמם אוכל על הכיריים או להכניס את מיכל מזון התינוקות למים חמים כדי לחמם אותו. אם אתה משתמש במיקרוגל, בדוק אם יש נקודות חמות, מכיוון שהוא לא תמיד מתחמם באופן שווה. כדי לבדוק את החום, וודאו שמזון התינוקות לא מרגיש חם יותר מעורכם.
10. שימו לב לסכום ההגשה
על מנת לקצץ בעלויות ולוודא שאתה מסוגל לחסוך ולהשתמש ביעילות במזון לתינוקות, יש למנות מנות לגדלים שאתה יודע שהקטנה שלך תאכל. במאמר התינוקות של מרכז התינוקות שהוזכר לעיל, יש לציין כי כל כמות מזון שנשארה מההגשה צריכה להיזרק כי הרוק של תינוקכם מתערבב, ומקל על גידול החיידקים.
11. תפוס השראה ממעבר מזון לתינוקות
אם אתה מוצא את עצמך בפאנק או שאתה לא בטוח אילו שילובים עשויים לטעום לתינוק שלך, נסה לפנות לחנות המכולת ולסרוק את תערובות המזון לתינוקות לשם השראה, על פי פשוט רבקה.
12. הימנע ממעט מרכיבים
ההורה של היום הציע להימנע ממלח, סוכר ודבש בעת הכנת אוכל לתינוקות. המלח והנתרן אינם סובלים היטב על ידי הכליות של התינוקות, אז רק וודאו לחפש אפשרויות דלות נתרן למזונות כמו שעועית והימנעו מלהוסיף עוד מלח לתערובת. אין צורך להוסיף סוכר למזונות שאתה מכין, והשימוש בדבש צריך להשהות עד גיל שנה כשמערכת העיכול של תינוקך מצוידת טוב יותר להתמודד עם חיידקים פוטנציאליים.
13. הסר עורות וזרעים
אל תשכח להסיר את העורות והזרעים מהפירות כשאתה מכין ומבשלים אותם לקטנטנים שלך. על ידי הסרת העורות ובדיקת שהסרת את כל הזרעים, אתה גם מוריד ממני סכנות חנק או אוכלים שקשה להכין אותם לתינוקות.
בסופו של יום, הכנת אוכל לתינוקות משלך אפשרי לכל הורה. פעמים רבות זה יכול למעשה לחסוך זמן וכסף; בנוסף, זה מאפשר לך את החופש להחליט מה אתה מכניס לגוף התינוק שלך וליצור מתכונים מותאמים אישית משלך. השימוש בעצות אלה יכול לעזור לך להתחיל, ללמוד אילו מאכלים וטריקים הם הטובים ביותר לתינוק שלך, ולהוציא את עצמך מהפונקציות כשאתה צריך לטלטל את העניינים.
