תוכן עניינים:
- 1. לבש בגדים שגורמים לך להרגיש מדהים
- 2. בחרו חלק גוף אהוב
- 3. תרגול טיפול עצמי
- 4. תרגיל מהסיבה הנכונה
- 5. מצא אימון שאתה אוהב
- 6. דברו על הפגמים שלך בצורה חיובית
- 7. תרגלו את המראה "אין איפור"
- 8. השלימו את עצמכם בכל יום
- 9. ראו את עצמכם כאדם שלם
- 10. הקף את עצמך באנשים חיוביים
- 11. אל תשפוט אחרים
- 12. קריאה מבישת גוף
- 13. שמור על תחבולות התקשורת
למרות שתמונת גוף תמיד הייתה נושא לשיחה, חיוביות הגוף הפכה לנושא חם בשנת 2016. השיחות במהלך השנה האחרונה מצדיקות קבוצה של החלטות חיוביות לגוף השנה החדשה לשנה הקרובה. זאת אומרת, אני לא אומר שיש משהו לא בסדר ביעדים המסורתיים. אבל כאשר החלטות כמו "לאבד יותר משקל" ו- "לאכול נכון" תמיד מציגות את הרשימה, אי אפשר שלא לחשוב על הלחץ שמגיע איתן.
אל תבינו אותי לא נכון. החלטות ראש השנה האלו הגיוניות, במיוחד אם אתה מנסה להתמקד בבריאותך וברווחתך. מה שאני מתכוון אליו הוא הלך הרוח הספציפי שמגיע למטרות אלה. לעתים קרובות הם מתעלמים ממחשבות חיוביות בגוף ומתמקדים בציפיות החברה. לדוגמה, "ניתן לרדת במשקל" ניתן לצבוט. גרסה חיובית לגוף תהיה שמירה על משקל בריא לסוג גוף מיוחד - משהו ששונה לכולם. בינתיים ניתן להחליף "לאכול נכון" במציאת מאכלים בריאים שאתה אוהב בזמן שאתה נהנה מפינוקים במתינות. שוב, הכל קשור להלך הרוח הזה.
הפיכת מטרות ראש השנה המסורתיות עם מחשבות חיוביות בגוף פשוט שומרת על דברים אמיתיים. זה מאפשר לך להילחם נפשית בנורמות חברתיות תוך הכרה בחומרה שלך. והכי חשוב, זה יעזור לך ללמוד לחבק את גופך, יום אחד בכל פעם. תביא אותו הלאה, 2017.
1. לבש בגדים שגורמים לך להרגיש מדהים
GIPHYתלבשי את העומק הרצוי לך, ללא קשר למה שאומרים גורואי האופנה. זה נכון גם לבגדים שלכאורה "לא מתאימים" לסוג הגוף שלך. אם זה גורם לך להרגיש מדהים, אז תנדנד אותו.
2. בחרו חלק גוף אהוב
GIPHYזה אולי נשמע מוזר, אבל זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לדימוי הגוף שלך. חלק הגוף האהוב עליך יכול להיות השיער, הרגליים או כל דבר שביניהם. כדי להגביר את האמון האולטימטיבי, הפוך את הנקודה להדגיש את החלק הספציפי הזה.
3. תרגול טיפול עצמי
GIPHYאני חושב שכולנו יכולים להסכים שהחיים יכולים להיות ממש כאוטיים. כתוצאה מכך, טיפול עצמי בדרך כלל מושם על המבער האחורי. בשנת 2017, הבטיחו לפנות זמן לעיסויים, מסכות פנים או מנוחה נוספת - ללא קשר לגודל הארוך של לוח הזמנים שלכם. אל תתנו לטיפול עצמי להיות אפשרות; הפוך את זה לעדיפות. במילים אחרות, התייחס אל עצמך.
4. תרגיל מהסיבה הנכונה
GIPHYאחת המנטרות הגדולות ביותר בהשקפה חיובית בגוף היא התמקדות בסיבה האמיתית להתעמלות. עשה זאת כי זה טוב לגופך - לא בגלל שאתה רוצה להשתלב בג'ינס קטן יותר. מכוון להגיע למשקל בריא, לא "מושלם". המשקל האידיאלי הוא מה שבריא לסוג גופך ולאף אחד אחר.
5. מצא אימון שאתה אוהב
GIPHYבזמן שאתה זה, קח את הזמן למצוא אימון שמתאים לאישיותך ולאורח החיים שלך. כל דבר מיוגה לשיעור ריקוד הוא משחק הוגן. זה עשוי לקחת כמה ניסיונות למצוא משהו שאתה אוהב, אבל זה יהיה שווה את זה. אחרי הכל, אם אתה נהנה באמת, אימון לא יהיה גרור.
6. דברו על הפגמים שלך בצורה חיובית
GIPHYיש דגש על "חיובי". דיבור גלוי על הפגמים שלך ייתן ביטחון זה להתמודד איתם (ולחבק). איך זה לפסיכולוגיה הפוכה? אל תפחד לשתף איך אתה לומד לקבל ליקויים כאמור. יש סיכוי טוב שמישהו אחר יכול להתייחס. אם לחשוב עליו, זו הדרך הטובה ביותר לנרמל "פגמים" אמריים במקום להתייחס אליהם כאל נושא טאבו.
7. תרגלו את המראה "אין איפור"
GIPHYבשנת 2016, מלכת המו"פ אלישיה קיז פתחה בתנועת "#NoMakeup" שעשתה גלים רציניים. תנועה זו הפנתה את תשומת הלב לדרך בה איפור מגן על עצמנו האמיתי מהעולם. האם זה אומר שעליך לזרוק את הסטאש שלך? בכלל לא. במקום זאת, תרגלו להיות נוחים עם איפור ובלי. זה יזכיר לך שאתה כל כך הרבה יותר מאותו אייליינר מכונף.
8. השלימו את עצמכם בכל יום
GIPHYבשנת 2017, שקלו לפתוח ביומן חיובי לגוף. זה לא צריך להיות משהו מטורף. פשוט רשמו לעצמכם מחמאה אחת למשפט אחד בסוף כל יום. האם הלכת סוף סוף לעיסוי הזה? להצחיק זר? למצוא בגד רוצח? רשמו את זה, מכיוון שהנוראיות שלכם חשובה.
9. ראו את עצמכם כאדם שלם
GIPHYבמילים אחרות, הזכר לעצמך שאתה כל כך הרבה יותר מאשר הפגמים שלך. אנשים עשויים אפילו לא לשים לב לדברים האלה כשהם פוגשים אותך לראשונה. ואם כן? כאן נכנסת אישיותך, טוב לבך ואדימות כללית. הדברים האלה תמיד יהיו חשובים יותר מהמראה הגופני שלך.
10. הקף את עצמך באנשים חיוביים
GIPHYלמרות שאינך יכול לבחור את גופך, אתה בהחלט יכול לבחור את האנשים שאתה מסתובב איתם. בשנת 2017, מקם את האנרגיה שלך באנשים העוסקים באהבה עצמית. למד כיצד לתת תמיכה לאלה המחזירים אותה.
11. אל תשפוט אחרים
GIPHYשיפוט עובד בשני הכיוונים. הימנע משנאה על אנשים אחרים בגלל הדרך בה הם מתלבשים, הולכים או מדברים. זה נכון גם אם תשמור על עצמך את פסקי הדין האלה. קח רגע כדי לשים לב למחשבות שלך ולחקור אותן.
12. קריאה מבישת גוף
GIPHYלמותר לציין שכולנו נמשכים לסוגי גוף שונים ותכונות שונות. אבל ברגע שמישהו מתחיל לזלזל בגופו של אדם אחר, דברו. אתה לא צריך לזרוק אגרוף או לגרום לסצנה. במקום זאת, אמירת משהו כמו "היי, זה לא מגניב" יכולה להביא מודעות להערה.
13. שמור על תחבולות התקשורת
GIPHYהאובססיה של התקשורת לפוטושופ אינה סוד. אבל כאשר s כל כך טבוע בחיי היומיום שלנו, זה יכול להיות קשה להימנע מהם. בפעם הבאה שתראה מודעה או פרסומת, תהיה קריטי. הזכר לעצמך שאנשים נורמליים לא נראים ככה בלי אורות סטודיו, איפור ועריכה דיגיטלית. ובעוד שאתה לא יכול לעצור את הצגת המודעות, אתה יכול לשנות לחלוטין את אופן התפיסה שלהן.
