13 דרכים קלות להתחיל לחבב את גופך יותר ברגע זה מכיוון שאתה אלילה

כשהייתי בהריון הייתי כה גאה בצורת הבטן שלי ובצללית שהרגשתי כמו אלילה. לבשתי בגדים שהראו את הדמות החדשה שלי ונשאתי את עצמי עם אפלומב. אבל ברגע שנולדה בתי, ההיבריס הזה התחיל לדעוך. נפלתי במצב דיכאוני ואיבדתי את רצוני להביט במראה. ידעתי שאוכל להתעמל ולאכול טוב יותר, אבל רציתי תוצאות מיידיות. רציתי להתעורר בוקר אחד ומיד לחבב יותר את גופי. רציתי להרגיש שוב כמו אלילה.

הנחתי שזה בלתי אפשרי, אבל מסתבר שלמד לחבב את גופך, גם אם רק לרגע. זה קל יותר ממה שניתן היה לחשוב. הגברת הביטחון העצמי בגוף היא כל שינוי המונולוג הפנימי ההוא שאומר שאתה לא יפה (מה שאתה, BTW). שליטה על האופן בו אתה מרגיש כלפי גופך פירושה שליטה על האופן בו אתה מסתכל על גופך, ולא על האופן בו גופך נראה. (וזה, אולי אוכל להוסיף, זה מדהים.) לכל אישה יש ימים שבהם היא מרגישה כלפי הגוף שלה, אבל החוכמה היא להוציא את עצמך מהשפל הזה עם כמה תרגילים - מהסוג שלא דורש ממך ללכת חדר הכושר. להלן 12 דרכים פשוטות להתחיל לחבב את גופך יותר ברגע זה, מכיוון שהדמות שלך ראויה לשבחים רציניים.

1. ערוך רשימת תכונות

אפילו אם רק כמה תכונות להתחיל, הכרת התכונות שלך היא דרך נהדרת להתחיל את המסע החיובי לגוף. לדברי ניה שנקס, מנהיגת הקמפיין Lift Like a Girl, דיבור עצמי חיובי הוא צעד עצום לזכות בביטחון הגוף. ואל תפחד להיות ספציפי. בטוח שאתה אוהב את הרגליים שלך, אבל למה? האם זה בגלל שדחפו אותך דרך 5K? או אולי בגלל שהם נראים טובות בהלה באותם נעלי עקב זהב. על ידי הצגת התכונות האלה על הנייר ואמירתן בקול רם בכל יום, בקרוב תשנה את הדרך בה אתה רואה את עצמך.

2. קבל עירום

לאהוב את גופך בבגדים זה דבר נפלא, אבל לאהוב אותו כאשר הוא לא תוחב לזרועות המותניים ומוסתר על ידי בד זה אפילו טוב יותר. אתה גם לא צריך לעשות עניין גדול. פשוט תפיל את המגבת בזמן שאת מתארחת או תאבד את הפיג'מה תוך כדי התכרבלות במיטה. להיות בנוח עם גופכם בצורה הטבעית ביותר הוא צעד נהדר לבניית ביטחון.

3. עקוב אחר העצמת ה- Hashtags

אינסטגרם משפיעה על בחירות האוכל והאופנה שלנו, אז מדוע היא גם לא יכולה לשנות את הביטחון שלנו? מדיה חברתית יכולה להיות מרכיב גדול בבניית דימוי גוף טוב יותר. אז בפעם הבאה שתמשיך להסתכל על המראה שלך (או אפילו להרגיש טוב עם זה), חפש באינטרנט כמה תגיות חיוביות לגוף. לראות איך אחרים אוהבים את עצמם יכול לעודד אותך לעשות את אותו הדבר.

4. עשה מה שמרגיש טוב

אל תתנו לנורמות חברתיות לעצור אתכם מלעשות משהו שגורם לכם להרגיש טוב. אם אתם אוהבים את האופן בו אתם נראים בשמלת קוקטייל מסוימת, אז בכל אופן, לבשו אותה למכולת. קח אותי למשל. אני עובד מהבית, אבל אני מרגיש טוב יותר פי מיליון כשאני מתאפרת ותכשיטים, ומתלבשת כאילו אני הולכת למשרד. למי אכפת ש 75 אחוז מהזמן אני רודף אחרי פעוט ועובד על שולחן מטבח מצופה צ'ריו? אני מרגיש טוב וזה כל מה שחשוב.

5. קח A Selfie

זה אולי נראה שקוע בעצמו, אבל תמונות מצליפות כשאתה מרגיש עז יכולה באמת להגביר את האגו שלך. אתה לא צריך לפרסם אותם בפועל בשום מקום - פשוט שמור אותם על המצלמה שלך במשך ימים בהם אתה מרגיש פחות ממופלא. בדרך זו תהיה לך תזכורת עד כמה אתה באמת נראה מדהים. על גליל המצלמה שלי יש כמה תמונות שלי בבגדי האימון כי אני אוהב את איך שהרגליים שלי נראות בהן. ואני ארור אם מישהו ינסה להגיד לי אחרת.

6. ריקוד

זה לא סוד שמוזיקה מרוממת את מצב הרוח שלך, אז למה היא לא יכולה להגביר את הביטחון העצמי שלך? תנופה של המותניים וההתנערות מבלי לנטוש יכולה לגרום לך להרגיש מדהים, גם אם זה רק לכמה דקות.

7. עשה יותר סקס

אתה כבר יודע שבן / בת הזוג שלך חופרים את גופך, אז למה שלא להסיע אותם אפילו יותר מטורפים בכך שאוהבים את גופך באותה מידה? קיום יחסי מין רבים לא רק מגביר את רווחתך הכללית עם כל אותם אנדורפינים, אלא שככל שתראה את בן / בת הזוג שלך נהנים מגופך, כך תרגיש יותר סקסי.

8. התייחס אל עצמך כמו שאתה מתייחס לחברים שלך

האם היית אומר ל- BFF שלך שזרועותיה גדולות מדי? לא. אז למה לספר לעצמך את זה? התאמנו על כלל הזהב על עצמכם, והמחשבות החיוביות יעלו מהר יותר לקדמתכם.

9. לווה את דבריהם של אחרים

יש כל כך הרבה הצעות מחיר נהדרות לדימוי גוף שיכולות לעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך. זמר אותם, כתוב אותם במראה שלך, או הוסף אותם ללוח הצומח שלך. כל מה שנדרש כדי להזכיר לעצמך שאתה יפה, לא משנה מה תגיד (כן, זה ציטוט של כריסטינה אגילרה, וכדאי לכתוב על הקיר שלך.)

10. מצא את היופי ב"פגמים "שלך

אני יודע מניסיון אישי שזה אחד העצות הקשות יותר לביצוע. יש לי סימני מתיחה בשפע, ויש ימים שאני מרגיש כל כך מדוכא ביניהם עד שאני אפילו לא מוריד את החולצה שלי בזמן סקס. אבל כשאני מנסה להעצים את עצמי ולאהוב את גופי, אני מתחקה אחר סימני המתיחה האלה ומזכיר לעצמי שהם שם כי גדלתי וילדתי ​​בת מדהימה. מה יותר יפה מזה?

11. אמור לחברים להפסיק את התנפצות הגוף

סביר להניח שעשיתם את חלקכם במפגשי האוורור המתמקדים בפגמי גוף. וכדי להיות הוגנים זה לא תמיד דבר רע. מפגשים אלה משמשים תזכורת לכך שלכולם יש בעיות דימוי גוף. אבל כדי לאהוב את גופך אתה צריך להקיף את עצמך בשיחות חיוביות. ערכו ברית עם חבריך לסיים את התחתפות הגוף אחת ולתמיד. אם כולכם באמת רוצים לדון בגופכם (אם כי מדוע הייתם מתקיימים כל כך הרבה דברים אחרים בחייכם), התמקדו במקום זאת בחיוביות.

12. ערכו רשימה של מה שגופכם יכול לעשות

אז אולי אתה לא יכול לרוץ מרתון, אבל אתה יכול להחזיק כמה מתנוחות היוגה המסובכות ביותר ולחץ על ספסל 150 פאונד. התמקדו בכל הדברים שגופך יכול להשיג, אפילו בדברים שנראים לך שגרתיים, כמו היכולת להרים את הפעוט השינה שלך, גלון חלב ומזוודה מתוך המכונית בלבד. גופך חזק להפליא ולעולם אל תרגיש שהוא לא עושה מספיק.

13. זכור למי מקשיב

בתי היא אחת המוטיבציות העיקריות שלי להישאר חיובית בגוף. ומסיבה טובה. מחקר שנערך בארכיונים לרפואת ילדים ורפואה מתבגרת מצא כי הדאגות של האם בנוגע לגופה שלה עלולות לגרום לבעיות דימוי גוף בילדיה. אז אם אני רוצה שהבת שלי תהיה ילדה בטוחה ונוח בעורה, אז אני לא יכולה לתת לה לשמוע אותי מתבוססת על גופי שלי. בשבחי את המראה שלי היא לומדת לא רק מה עם דימוי גוף חיובי, אלא כיצד לקבל את עצמה בעצמה.