תוכן עניינים:
- 1. שעועית
- 2. חמוצים
- 3. צ'ילי פלפלים
- 4. זיתים
- 5. בשרים מעובדים
- 6. פירות יבשים
- 7. בייקון
- 8. אבוקדו
- 9. בננות
- 10. שמרים
- 11. גבינה מבוגרת
- 12. חלב שלם
- 13. יין אדום
אם אתה סובל ממיגרנות, יש סיכוי טוב שאתה מוכן לעשות כמעט כל מה שאתה יכול כדי להבין מה גורם להם ואיך לגרום להם להפסיק. אמנם יש המון דברים שיכולים לעורר מיגרנות, אך ישנם מזונות מסוימים שמעניקים לך מיגרנות. כן, למרבה הצער, המאכלים האהובים עליכם יכולים להיות מאחורי כל כאבי הראש הנוראיים האלה. או, לכל הפחות, מחמיר אותם.
הרעיון הזה לא אמור להפתיע לחלוטין. על פי ועדת הרופאים, אנשים מסוימים רגישים יותר למיגרנות הקשורות למזון מאשר אחרים. כדי לבדוק אם הפינוקים המועדפים עליך הם הגורם לכאבי הראש הכרוניים שלך, האתר מציע לחתוך מזונות מסוימים מהתזונה שלך למשך שבועיים כדי לבדוק אם כאבי הראש שלך שוככים.
אם אתה חושב שמזון מסוים עשוי לעורר את המיגרנות שלך, או אולי שילוב של אוכלים שאתה משתתף בהם, עיין ברשימת המזונות שלהלן כדי להשוות ולהתנגד לחוויה שלך עם מיגרנות. בעוד שהמזונות הבאים בשום אופן לא מכסים כל מזון אפשרי שעשוי להעניק לך מיגרנה, 13 המזונות שמספקים לך מיגרנות המפורטים להלן הם מקום נהדר להתחיל בו בזמן שאתה מנסה לחסל את כל הטריגרים האפשריים שיכולים להשפיע עליך.
1. שעועית
על פי Healthline, כל מיני שעועית זוהו כמעוררי מיגרנה אפשריים. שעועית מחרוזת, שעועית לימא, אפונה כהה, שעועית גרבנזו, שעועית פינטו, שעועית מוט, וכן הלאה. נראה כי הטנין שנמצא בפולים הוא הגורם למיגרנות.
2. חמוצים
לא רק החבר'ה הירוקים. על פי נתוני הבריאות סנטרל, כל מה שנחמצה יכול להוביל למיגרנות. זה כולל ביצים, ירקות, פלפלים, ועוד.
3. צ'ילי פלפלים
קפסאיצין יכול להיות נושא שנוי במחלוקת בכל הנוגע למיגרנות, מכיוון שאנשים רבים מאמינים שמזונות כמו פלפלי צ'ילי (המכילים קפסאיצין) מהווים טריגרים למיגרנה. אך במחקר שפורסם לאחרונה על ידי המוסדות הלאומיים לבריאות, החוקרים משתמשים כעת בקפסאיצין כדי לסייע במאבק במיגרנות, בתקווה ליצור טיפולים נגד מיגרנה. עם זאת, אם פלפלי צ'ילי מפעילים את המיגרנה שלך, עליך להימנע מהם וממקורות אפשריים אחרים לקפסאיצין.
4. זיתים
על פי ה- WebMD, זיתים יכולים להוות טריגר מיגרנה. ההערכה היא כי הטירמין המצוי בזיתים הוא הסיבה שמאחורי כאבי הראש, וטירמין יכול לגרום למוח שלך לשחרר את הנוראדרנלין הכימי. לאחר רמות גבוהות יותר של טירמין במערכת שלך, יחד עם רמה יוצאת דופן של כימיקלים במוח, יכול לגרום לשינויים במוח אשר יובילו לכאבי ראש.
5. בשרים מעובדים
על פי מרפאת קליבלנד, בשרים מעובדים מכילים טירמין וחומרים משמרים שקושרו להפעלת מיגרנות. ניתן למצוא תוספים, חנקות וניטריטים בכלביות נקניקיות, נקניקיות, בשר חזיר, בשרים צהריים, פלפלוני ועוד.
6. פירות יבשים
פירות מסוימים כמו בננות ותאנים מכילים טירמין, כמו שהזיתים שהוזכרו לעיל. יחד עם העובדה שהפירות היבשים מכילים סולפיטים, לפי נתוני Health Central, זו הסיבה לכך שפרי יבש יהיה הגורם למיגרנות שלך.
7. בייקון
תגיד שזה לא כך. על פי מרפאת קליבלנד, ממש כמו רוב הבשרים המעובדים, בייקון מכיל טירמין וחומרים משמרים שיכולים לגרום לאותה מיגרנות מהן סבלת.
8. אבוקדו
אבוקדו עשוי להיות המזון הכי היפה על הגוש בזמן האחרון, אך לפי נתוני בריאות סנטרל הם מכילים טירמין. לכן צריכה של יותר מדי אבוקדו יכולה להיות הסיבה שאתה נאבק במיגרנות.
9. בננות
בננות מכילות גם טירמין, גורם חשוד למיגרנות. על פי נתוני הבריאות היומיומית, קליפת הבננה מכילה עד פי עשרה מכמות הטירמין שהפרי בפועל עושה. למרות שרוב האנשים אינם מעוניינים בקליפות, אכילת עודף של בננות יכולה להשפיע על המיגרנות שלך, במיוחד אם אתה רגיש לטירמין.
10. שמרים
על פי נתוני הבריאות המרכזית, החשיבה היא כי כימיקלים המופיעים באופן טבעי בשם שמרים בקומרין בשמרים הם הסיבה שמאכלים עם שמרים קשורים לעיתים קרובות למעוררי מיגרנה. אם אתה מגלה שמזונות כמו לחם, פיצה וכעכים הם טריגר, אולי כדאי לך לנסות לחסל כל מזון מבוסס שמרים מהתזונה שלך.
11. גבינה מבוגרת
טירמין נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים, ועל פי מרפאת קליבלנד, וגבינה מיושנת היא אחד מאותם מזונות שיכולים לעורר מיגרנות בגלל רמות הטירמין. באופן כללי, ככל שמזון עתיר חלבון מתיישן, כך גדל תוכן הטירמין. מכיוון שעיבוד, תסיסה והתיישנות משתנים בגבינות שונות, רמות הטירמין שונות. אך לפי הקליניקה, גבינה כחולה, ברי, צ'דר, סטילטון אנגלי, פטה, גורונזולה, מוצרלה, מונסטר ופרמזן היו ידועים ככולם בעלי רמות גבוהות של טירמין, וכך יכולתם להפעיל מיגרנות.
12. חלב שלם
על פי נתוני הבריאות המרכזית, הסיבה לכך שחלב מלא יכול להפעיל מיגרנות בגלל רמות הכולין והקזאין. למרות שניתן למצוא את אלה ברוב מוצרי החלב, הרמות גבוהות במיוחד בחלב מלא.
13. יין אדום
על פי WedMD, אחד מכל שלושה אנשים הסובלים ממיגרנות אומר כי אלכוהול הוא טריגר. הטאנינים שנמצאים ביין אדום הם טריגר ספציפי עבור אנשים מסוימים, אך ד"ר נוח רוזן, מנהל המרכז לכאבי ראש במכון Cushing Neuroscience, אמר ל- WebMD שכל אלכוהול יכול להוות טריגר.
