13 מזונות שמטמיעים את גופכם באופן טבעי (ואינם מיץ)

קל להיתקע במעגל אוכל לא בריא. החל מהפניית מרגריטות רבות מדי בשעה מאושרת, וכלה בשאריות של מק וגבינה של ילדיך במקום לשבת לארוחה בריאה, פיתויים באוכל אורבים בכל פינה.

אין שום דבר פסול להתפנק מדי פעם, אבל בעיות מתעוררות כשאתה מתייחס לעצמך קצת יותר מדי - כמו בטן נפוחה, גפיים נפוחות ומנטליות איטית (אם נזכיר כמה). כשמדובר בנקודה זו, מומלץ לשקול אכילת מזונות שמנקים את המערכת ומעניקים לגופכם ולגמילה בריאה.

אני יודע מה אתה חושב. אתה מעדיף להישבע את ה- selfies מאשר לצאת לניקוי מיצים בן חודש. ובכן החדשות הטובות הן שאתה לא צריך. לחלק מהמאכלים האהובים עליך כבר יש איכויות מעוררות גמילה המאפשרות לך לנקות את המערכת שלך ללא התחייבות מרתיעה של טיהור רשמי. בלי טריקים. בלי גימיקים. פשוט אכילה בריאה מיושנת וטובה.

אז בפעם הבאה שאתה מרגיש ערמומי וזקוק למעט גמילה, נסה לאכול אחד מהמזונות המוכחים האלה כדי לפנות את המערכת שלך.

1. תה ירוק

בנוסף למים עם לימון, תה ירוק הוא משקה גמילה נהדר. תה ירוק עשיר בקטשין, פלבנואיד המגביר את ייצור אנזימי הגמילה ומזרז את תפקודי הכבד. מחקרים מראים גם שתה ירוק מקל על דלקת המעי ומונע מגוון סוגי סרטן. נסה להחליף את קפה אחר הצהריים בתה ירוק כדי לעזור לרענן את גופך.

2. לימונים ותפוזים

הוויטמין C בפירות הדר עוזר בייצור גלוטתיון. גלוטתיון, המכונה אם כל נוגדי החמצון, הוא מרכיב מרכזי בניקוי רעלים מהכבד. לימון, במיוחד, נערך כמזון לניקוי רב עוצמה, מכיוון שהכבד יכול לייצר אנזימים רבים יותר ממיץ לימון טרי מכל מזון אחר, ועוזר לשטוף רעלים ממערכת העיכול שלנו. מכיוון שמציצת לימון אינה אידיאלית, נסה להתחיל את הבוקר בכוס מים - חמה או קרה - עם מיץ לימון טרי.

3. ענבים ואוכמניות

הפירות המרעננים הללו עשירים בפלבנואידים, שיכולים לעזור בהתחדשות הגלוטתיון המדולדל (שוב, חומר הרעלים הכבד והמוח החזק ביותר בגוף) - ומשפיע על כל דבר, החל ממערכת החיסון שלך למערכת העצבים ועד דרכי המעי שלך. היעדר גלוטתיון משפיע גם על יכולת גופך לסילוק רעלים מאלכוהול, הנחוצה לאחר כוס יין אחת גדולה מדי. אם אוכמניות וענבים אינם הדבר שלך, נסה תוסף תמצית זרעי ענבים.

4. זנגביל

הג'ינג'ר מנוצל ככלי עזר אנטי-דלקתי וחיזוק חיסון, ומנקה את הגוף במשך מאות שנים. לדברי הנוירולוג קולרייט צ'אודארי, ג'ינג'ר ממריץ עיכול טוב בכך שהוא מסייע לגוף לשחרר את האנזימים הנכונים לפירוק אוכל, כמו גם לפרק רעלים באיברים שלך - במיוחד הריאות והסינוסים.

"ג'ינג'ר עוזר לנקות את מערכת הלימפה, שהיא מערכת הביוב של גופנו", הסביר צ'אודארי לד"ר עוז ברשת. "על ידי פתיחת תעלות הלימפה האלה ושמירה על ניקיון הדברים, ג'ינג'ר מונע את הצטברות הרעלים הגורמים לך להיות רגישים לזיהומים, במיוחד במערכת הנשימה." כדי למלא את המכשיר שלך בעזרת העיכול, נסה להוסיף נתח של ג'ינג'ר גולמי ל שייק הבוקר שלך או לחלוט תה ג'ינג'ר.

5. ירוק עלים כהים

6. ביצים

יכולה להיות סיבה שתשתוקק לביצים בבוקר אחרי קלות אלכוהול. מסתבר שביצים עשירות בציסטאין, חומצת אמינו המסייעת בפירוק אצטאלדהיד - תוצר של חילוף חומרים באלכוהול שהוא רעיל יותר מאלכוהול עצמו.

"על ידי הסבת אצטאלדהיד למים ופחמן דו חמצני, ציסטאין משמש כמגרה שלנו בגופנו של תרכובת רעילה זו", אמר ג'קלין לונדון, דיאטנית בכירה בבית החולים הר סיני בעיר ניו יורק, לבריאות האישה. כדי לקצור את היתרונות של הביצה המדהימה, האכילה, מקציפים מתכון של ביצה אפויה לארוחת הבוקר או הוסף לסלט שלך כמה יפהפיות קשות.

7. שום

דרך נוספת לנקות את הכבד, שום עשיר בנוגדי חמצון ממריץ את אנזימי הגמילה מגופך, ומסנן שאריות רעילות ממערכת העיכול שלך. הוא גם עשיר בתרכובות אנטי-ויראליות, אנטי-פטרייתיות ואנטי-דלקתיות, מה שהופך אותו למנצח המשפר את הבריאות. קוצצים חופן שום טרי לארוחותיכם, ואז תיפטרו מיד מהנשימה השום הבלתי נמנעת (והראויה של איסור הפרסום).

8. נבטי בריסל

כל מיני ירקות מצליבים - כמו כרוב, ברוקולי, וכרובית - גם הם עשירים בסיבים תזונתיים, המשאירים רעלים ופסולת עוברים בגופכם. הם גם מקור טוב לסולפורפן, נוגד חמצון שמעורר אנזימים טבעיים מרעלים ומנקים אותך בסופו של דבר. אם יש לך סלידה מטלטלת מהירקות הירוקים האלה, אל תדאג; יש המון דרכים טעימות להכין נבטי ברסל.

9. סלק

סלק מהווה מכרה זהב תזונתי לניקוי המערכת שלך, עם נוגדי חמצון ונוטרים המתרחשים באופן טבעי ומעלים ניקוי רעלים המגבירים את זרימת החמצן ומשאירים את זרימת הדם. יש להם שפע של סיבים, המסייעים לכבד שלך לייצר אנזימים נוגדי חמצון, וגם סלק עשיר בפלבנואידים המגבירים גלוטתיון. אתה יכול פשוט להוסיף כמה סלק צמר סלט לסלט שלך, או להקציף סלט סלק חריף טעים לא פחות (מזין יותר).

10. פטרוזיליה

ציפורן רגילה זו היא למעשה משתן טבעי, שוטף מים (וכך חיידקים) דרך הכליות. במקום רק לפזר מעט על מרסלה עוף, נסה להוסיף פטרוזיליה לשייקים הירוקים של הבוקר שלך כדי להגביר את הגמילה.

11. גרגיר מים

מי ידע שהצמח הפריך והפלפל הזה היה כל כך צפוף בחומרים מזינים? לגת-מים, ארוזת פיטוכימיקלים חזקים, יש גמילה ואיכויות משתנות. לא זו בלבד שהיא שומרת על רדיקלים חופשיים מהתאים שלך, אלא שגם גרגיר המים מפעיל אנזימי ניקוי בכבד שלך. הוסיפו את גרגיר המים החם למרקים וסלטים, לבעיטה גמילה.

12. ארטישוק

תחנת כוח הגמילה המוערכת, ארטישוקים עמוסים בצינין, המעורר מרה בכבד לנקות את הכבד ואת כיס המרה. ארטישוקים עשירים גם בנוגדי חמצון ובחומרים מזינים כמו ויטמין C, אשלגן ומגנזיום - ועוזרים לך לעכל ולגמילה. כדי להפיק את המרב מהאוכל הסיבי הזה, אדים ארטישוקים והגישו עם מעט מטבל חמאה-לימון.

13. אצות ים

אולי תרצה להוסיף סלט אצות להזמנת הסושי הבאה שלך, בהתחשב בתכונות הגמילה המוכחות שלה. מחקרים מראים כי אצות מווסתות ומטהרות את הדם שלך, ובזכות היוד שלה - באופן טבעי מגבירים את חילוף החומרים.