תוכן עניינים:
- 1. בעיות עור
- 2. נשירת שיער
- 3. בעיות זיכרון
- 4. בעיות קוגניטיביות
- 5. דפיקות לב
- 6. נדודי שינה
- 7. מערכת חיסון מוחלשת
- 8. הזעה
- 9. כאב לסת
- 10. הפרעות אוטואימוניות
- 11. הפרעות אכילה
- 12. התכווצויות שרירים ורעידות
- 13. בעיות חזון
קל להניח שחרדה משפיעה רק על מצבו הנפשי של האדם, אך היא יכולה להופיע גם בדרכים גופניות, במיוחד כשמדובר בחרדה מוגזמת. יש לא מעט בעיות בריאותיות מפתיעות שחרדה יכולה לגרום, החל מבעיות ראייה ועד בעיות לב. אך למרבה המזל ניתן לטפל ברוב המצבים הללו, כמו גם החרדה עצמה.
לרוב, תסמינים גופניים הם דרך שכיחה בה חרדה משפיעה על אנשים. למעשה, כ -7 עד 8 אחוז מה"חולים שנראו במשרד רפואי לטיפול ראשוני סובלים מחרדה, ורובם סובלים מתסמין גופני ולא מבעיה נפשית כמו פחד, דאגה או עצבנות, "ד"ר דיוויד קלארק, נשיא המדינה של האיגוד להפרעות פסיכופיזיולוגיות, אומר רומפר. במילים אחרות, רוב אנשי הרפואה מודעים היטב לאופנים הרבים שחרדה יכולה לגרום לבעיות בכל הגוף. זה בהחלט לא "רק בראש שלך."
אם תחליט לקבל עזרה בניהול תסמיני החרדה שלך, מאמץ זה לא צריך להפוך למקור נוסף לחיים בחייך. ראשית, צרו קשר עם איש מקצוע. שוחח עם הרופא שלך או מצא מטפל בחרדות באזור שלך. הבא, תן לעצמך הפסקה. גיטה זרנגר, Ph.D., Psy.D., LMFT, הכשרה ופיקוח פסיכואנליטיקאי, "חשוב לא להתבייש בגלל שיש לך חרדה ולהיות מסוגל לנקוט עמדה חמלה כלפי הסימפטומים שלך". "תופתע כמה אנשים סביבך סובלים גם מחרדה." כפי שמסביר עוד יותר זרניגר, זה רעיון נהדר להקיף את עצמך עם חברים לא תומכים שיפוטית במהלך תקופה זו.
לבסוף, חשוב לזכור שחרדה אכן משרתת מטרה, לפחות במינונים קטנים יותר. "לא כל לחץ או חרדה הם רעים", כך אומר ד"ר קתרין ג'קסון, פסיכולוגית קלינית מורשית ונוירותרפיסטית מוסמכת בלוח. ברמה הבריאה, חרדה יכולה לעזור לאדם למצוא את המוטיבציה להשלים משימה, לשפר את הביצועים הספורטיביים או לשפר את כוח המוח, על פי ד"ר ג'קסון. תחושת העצבנות הזו לפני מבחן גדול או אירוע דיבור פומבי עשויה לעזור לכם לבצע ביצועים טובים יותר. "עם זאת, חרדה מתמשכת וממושכת עלולה לפגוע בבריאותך הגופנית, הקוגניטיבית / מוחית, הרגשית, ההתנהגותית והפסיכולוגית", אומר ד"ר ג'קסון. אם הסימנים הפיזיים האלה של חרדה אכן מופיעים בחיים שלך, זכור שיש אפשרויות רבות לטיפול וטיפול.
1. בעיות עור
לפעמים חרדה יכולה "לגרום לדלקת שמובילה לבעיות עור כמו אקנה, טלאים יבשים (אקזמה) או פריצה לכוורות", אומר ד"ר ג'קסון. ביקור אצל רופא העור או רופא המשפחה יכול לעזור לקבוע אם חרדה עשויה להיות הגורם לדאגות עור נפוצות אלה.
2. נשירת שיער
לדברי ד"ר ג'קסון, סימן פיזי נוסף לחרדה הוא נשירת שיער. מתח יכול לגרום למצב של נשירת שיער בשפכים טלוגניים, כמו גם למצב משיכת שיער כפייתי המכונה טריכוטילומניה, כפי שמוסבר ב- UPMC Health Beat. למרות שסוג כזה של נשירת שיער יכול להיות קשור, הוא אינו בהכרח קבוע. דבר עם הרופא או המטפל שלך לקבלת ייעוץ.
3. בעיות זיכרון
במקרים מסוימים, הרגשות הבלתי פוסקים האלה של עצבנות מתעסקים בזיכרון של האדם. דאגה "יכולה לפגוע ביכולתו של המוח לתפקד כראוי ולהביא לקושי בזכרון זיכרונות ויצירת חדשים", אומר ד"ר ג'קסון. אם אתה מרגיש פחות מחוייר במחלקת הזיכרון, אל תהסס לספר לרופא או למטפל. במקרים מסוימים, ניהול חרדה עשוי לסייע בשיפור תפקודי זיכרון אלה.
4. בעיות קוגניטיביות
התחושה של "ערפל מוח" הקשורה בחרדה היא תופעה אמיתית מאוד. "מתח מעלה את רמות הקורטיזול וכשמתח הופך להיות כרוני הוא יכול גם להרוג תאי מוח, להפחית את גודל המוח ולהשפיע לרעה על יכולות חשיבה, למידה וקבלת החלטות", אומר ד"ר ג'קסון. זה אפילו יכול לגרום למוח להתקשות בשליחת וקבלת מידע, כפי שמסביר ד"ר ג'קסון. אם המוח שלך מרגיש קצת מטושטש ואיטי, דיון בנושא זה עם הרופא שלך או עם יועץ עשוי לעזור בניהול החרדה הבסיסית ההיא.
5. דפיקות לב
לחץ מתמיד יכול להיות קשה ללב של האדם. "חרדה יכולה לגרום להרבה תסמינים גופניים בגוף וחשובה היא דפיקות לב (קרי: פעימות לב מהירות, לא סדירות או דופקות)", כך אומרת צ'יראג שאה, סקירה רפואית ב- PollMed, לרומפר. "אצל אנשים בריאים, דפיקות לב בדרך כלל יפתרו כאשר החרדה כן. עם זאת, פרקי חרדה יכולים להטות אנשים עם הפרעות לב מבניות למצבים שעלולים להיות חמורים כמו הפרעות קצב לב מסכנות חיים או התקף לב." הדאגה לבריאות הלב היא סיבה נוספת לעבוד על ניהול רמות חרדה.
6. נדודי שינה
אין זה מפתיע שחרדה יכולה להרוס את לוח הזמנים של האדם, אך היקף ההשפעות הללו מעט מפתיע. "חרדה גורמת לנדודי שינה על ידי הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית כפי שנראתה במהלך התגובה להילחם או בטיסה. זה משנה את קצב הלב, הנשימה וגלי המוח שלנו, ומשפיע על איכות ומשך השינה", כפי שמספר ד"ר אלכס אנסטסיו, מוסמך הלוח. רומפר. רגשות חרדים אלה מופיעים בכל חלקי הגוף, וגורמים לשינה להרגיש כמו חוסר אפשרות.
7. מערכת חיסון מוחלשת
האם זה מרגיש שאתה חולה בכל פעם שאתה מתח לחוץ? הרמות הגבוהות של קורטיזול (הורמון לחץ AKA) הקשורות בחרדה יכולות להחליש את מערכת החיסון, כפי שמסביר ד"ר אנסטסיו. הלחימה מהצטננות הופכת לקשה עוד יותר כאשר מערכת החיסון כבר נפגעת.
8. הזעה
אם כפות הידיים שלך די מגושמות אפילו כשהמזגן בפיצוץ מלא, יתכן שזה קשור לרמת הלחץ שלך. הזעה היא תסמין פיזי נוסף של חרדה, כפי שמסביר ד"ר קלארק, וזה למעשה נושא די נפוץ. למעשה, רטרוספקטיבה של מספר מחקרים מצאה כי 25 עד 32 אחוז מהחולים עם חרדה חברתית סבלו גם מתסמינים של הזעת יתר (הזעת יתר של AKA), על פי האגודה הבינלאומית להיפרהידרוזיס. עם זאת, הזעת יתר היא מצב שניתן לטפל בו, לכן יש לפנות לרופא שלך לקבלת ייעוץ.
9. כאב לסת
במקרים מסוימים, רופא השיניים שלך עשוי להיות האדם הראשון שהבחין בסימנים של הפרעת חרדה. כפי שמתברר, כאבי לסתות הם תסמין פיזי נוסף של חרדה, כפי שמסביר ד"ר זרנגר. למרות שזה אולי לא נשמע כמו נושא עצום בפני עצמו, כאבים בלסתים נגרמים לרוב כתוצאה מהפרעה במפרק הזמני (TMJ), שעשויים להחמיר בגלל לחץ, כפי שהוסבר ב- WebMD. הרופא או רופא השיניים שלך עשויים להמליץ על טיפולים כמו תרופות או שמירה על הפה.
10. הפרעות אוטואימוניות
מצבים חמורים יותר עשויים להחמיר גם בגלל חרדה. "חרדה יכולה להוביל להפרעות אוטואימוניות, בהן מערכת החיסון של הגוף 'טועה בצורה מסתורית' ותוקפת את הרקמות שלו עצמה", אומר שחר דלגאדו LMFT, CEDS-S, המנהל הארצי לפיתוח קליני במרכז לגילוי. מצבים כמו דלקת מפרקים שגרונית עשויים להיות קשורים למתח בדרך זו.
11. הפרעות אכילה
הפרעות אכילה אינן נוגעות רק לאוכל. "חרדה היא לעיתים קרובות האשם הבסיסי להפרעות אכילה", אומר דלגאדו, ומסביר שלפרעות כמו אנורקסיה נרבוזה ואורטורקסיה נרבוזה יש לעתים קרובות תת-חרדה הקשורה לחרדה. הפרעת האכילה ותחושות החרדה עלולות לעיתים להוות מעגל מסוכן. "תזונה שמתרחשת מחסך הגוף הפיזי מכניסה את הפרט ל'מצב רעב ', מה שמוכח כמגביר חרדה", אומר דלגאדו. "זה יוצר לולאת משוב מלאה של חרדה שקשה מאוד לשבור." לפעמים אנשים עם מצב זה יכולים להרגיש תקועים.
12. התכווצויות שרירים ורעידות
לפעמים חרדה יכולה להופיע בשרירים של אדם. "דוגמה מסוימת לחרדה שבאה לידי ביטוי שראיתי כוללת תסמינים גופניים כמו התכווצויות בירכיים ורעדים ברגליים", אומר ד"ר ג'ון מאייר, פסיכולוג קליני מורשה מטעם דוקטור און פי דרישה. "תחושות צריבה בשרירים יכולות להופיע, במיוחד השרירים הגדולים יותר כמו הירכיים והעגלים, הגב, הזרועות והכתפיים." אם השרירים שלך בוערים וזה לא קשור לאימון שנערך לאחרונה, ייתכן שחרדה היא הגורם לכך.
13. בעיות חזון
אפילו עיניו של אדם עלולות להיפגע כתוצאה מבעיות הקשורות בחרדה. ד"ר מאייר, "ראיה יכולה להיות מושפעת, מכיוון שמתח שרירים הנגרם מחרדה עלול לטשטש את הראייה, לגרום לקרעים מוגזמים ועוד. אם אחד מהתסמינים הללו נשמע מוכר, בקר בבדיקה אצל רופא העיניים שלך ושקול לשאול על הקשר בין חרדה לבעיות עיניים אלה.
למרות שחרדה ותסמינים גופניים רבים יכולים להיות נוגעים להן, בהחלט יש הרבה אפשרויות עזרה וטיפול זמינות לסוגיות אלו. בין אם אתה מקבל עזרה מיועץ, רופא או גורם מקצועי אחר, חרדה לא צריכה לשלוט בגופך ובנפשך.
