13 חטיפים בריאים מקוסטקו שכל המשפחה יכולה ליהנות מהם - כן, אפילו הילדים

3:30 הרעב הם הגרועים ביותר. כשהילדים שלי ואני מגיעים הביתה מהעבודה ובית הספר, זה כמו אוכל. עכשיו. וזה יכול להיות קשה לעמוד בפיתוי לעצור במאפייה או לתפוס שקית צ'יפס בסופרמרקט בדרך הביתה. לכן אני שמח שיש כל כך הרבה חטיפים בריאים מקוסטקו המספקים גם את הרעב וגם את בלוטות הטעם שלנו. טיול אחד בחנות מגה-מחסן מביא לנו תא מטען של טובות טובות לנו שאנו יודעים שיחכה לנו אחרי יום עמוס.

חטיף לכשעצמו אינו דבר רע. למעשה, כפי שאושרו על ידי אתר Medline של מכוני הבריאות, חטיפים בין ארוחות יכולים למנוע מכם לאכול יתר על המידה ולספק אנרגיה לאחר פעילות גופנית. חטיפים גם עוזרים להמשיך לפעול בילדים פעילים ומהווה מקור לתזונה נוספת, הסביר WebMD. הבעיה מתרחשת כאשר המקור העיקרי שלך לחטיפים הוא מזון ארוז או מעובד עמוס שומן, סוכר, קמח לבן ומרכיבים בלתי ניתנים להכרעה. אתה יודע: כל הדברים הטובים כמו צ'יפס, סופגניות, עוגיות וכן הלאה.

למרבה השמחה, קוסטקו מקלה על חטיף חכם עם המגוון הרחב של המוצרים המתאימים לך. אלה ההצעות הנוכחיות במיקום בקווינס, ניו יורק. רבים מהם אורגניים, ורובם מעובדים באופן מינימלי ודלים בסוכר ושומן מבלי להקריב את הטעם. תן את אלה בהישג יד (בבית, בארנק ואפילו במכונית שלך) לטיולים לאחר שעות הלימודים או לחילופין כשאתה משתוקק למשהו קטן ותוכל להעביר את האפשרויות הפחות בריאות יותר בקלות. (למרות שזה עדיין בסדר לאכול שוקולד מדי פעם … נוגדי חמצון, ברור לך.)

1. אצות צלויות

גם בתי וגם אני חובבי ענק של החטיף הזה בהשראת אסיה. יש בו את המלוח והקראנץ 'המשביע של שבבי תפוחי אדמה, ללא אשמה. בכל חבילה אין סוכר ורק 1.5 גרם שומן, אף אחד מהם אינו שומן טרנס. בנוסף, לאצות יש רק 20 קלוריות למנה, אבל עם חמש מנות לחבילה, אתה יכול לאכול את כל העסק (לא שאי פעם הייתי עושה את זה … כן, נכון) ועדיין לצאת קדימה.

2. חטיפי אגוזים

פיצוחים על אגוזים? אתה אמור להיות: אגוזים מכילים כל מיני חומרים מזינים בריאים ללב, כולל סיבים תזונתיים, שומנים בלתי רווים, ויטמין E וחומצות שומן אומגה 3, על פי Mayo Clinic. מזנונים אלה בחנות המותג מיוצרים עם שקדים, קשיו ואגוזי מלך למנה משולשת של טובות אגוזים, יחד עם 7 גרם סיבים ורק 6 גרם סוכר.

3. קשיו אורגני

אם אתה מעדיף את האגוזים שלך בצורה הטבעית שלהם, קוסטקו כיסה גם שם. הקשיו עשירים בחלבון ומגנזיום, ואחד ממקורות האגוזים הטובים ביותר של נחושת וברזל, החיוניים לייצור תאי דם אדומים בריאים. שמור מיכל שימושי במזווה כדי שתוכל לחתוך קומץ קטן ומשביע.

4. קלמנטינות

קל לקילוף ואכילה, תפוזי קלמנטינה עשירים בוויטמין C, ויש להם גם תיאמין ואשלגן, לפי בון אפטיט. בנוסף, כפרי שלם, יש להם יותר סיבים מכוס מיץ תפוזים, והם רק 35 קלוריות כל אחד, אז קדימה, שיהיה לכם כמה אם אתם ממש רעבים; תיק של חמישה פאונד הוא רק 6 $ במחיר קוסטקו.

5. פחזניות חומוס

ילדיכם אוהבים חטיפים תפוחים מגולפים, אך אתם מעדיפים לתת להם משהו מזין יותר. היכנס להיפאס (7 דולר לתיק של 18 אונקיות בקוסטקו), כדי לשמח את כולם. מיוצר מחומוס ואפוי במקום מטוגן, הם מקבלים את טעמם הגבני ממרכיבים טבעיים על בסיס צמחים כמו תמצית שמרים, כך שהם גם טבעוניים. כדי להגדיל את גורם ההרגשה, היפאס עובד עם Feeding America, הארגון הגדול ביותר להקלה ברעב במדינה.

6. עוגיות מזינות

האם מדובר בחטיף אוסי אותנטי? למי איכפת? הוא דל בסוכר, בזכות המתיקות של משמשים מיובשים, צימוקים וקוקוס מגורר. זרעי פשתן, קינואה וזרעי חמניות מוסיפים אגרוף נוסף של חומרים מזינים. חבילה אחת מכילה 32 עוגיות.

7. עוגיות ללא גלוטן

כידידה של אמא שיש לה ילד הסובל ממחלת הצליאק, אני יודע היטב כי אי סבילות לגלוטן אינה מחלה "מזויפת". עבור חלק מהמשפחות, חיים נטולי גלוטן הם ההבדל בין אורח חיים רגיל לבין בילוי ימיהם במשרד הרופא. אז לבלות חטיף כזה מסביב הוא סנדקאל לרבים. עבור משפחות ללא בעיות גלוטן, זה עדיין זוכה לציון גבוה בסולם יאם, בזכות מרכיבים טבעיים ותכולת קלוריות ושומן שנמצאת הרבה מתחת לקאפקייק הממוצע שלך.

8. מתוק אבל לא חוטא

בואו נודה בזה: כשילדיכם משתוקקים לשוקולד, הם לא מתכוונים להשפיע על כך שמסרו להם בננה או קופסת צימוקים. אבל פינוק ובקרה מבוקרת קלוריות כמו חטיפי הפאדג 'הקפואים האלה, שיש בהם רק 110 קלוריות לפופ וכמעט ללא שומן, יספקו את השן המתוקה שלהם בלי להתגבש.

9. עוגות ווגי

כשאתם מחפשים משהו מלוכלך, קפצו תנור אחד או שניים מהתנור לקבלת פינוק עמוס בירקות (יש ברוקולי, גזר, פלפלים אדומים, קייל, בצל וקישואים). הם רק 90 קלוריות לעוגה, וגם דלי שומן וסוכר.

10. שבבי Multigrain

קראוץ בלי אשמה בשבבים טעימים ללא טראנס שומן. הם מיוצרים עם מרכיבים אורגניים ללא-GMO ומגוון גרעינים וזרעים בריאים, כולל צ'יה, דוחן, קינואה ופשתן.

11. קרקרים לעדשים

טלטלו את משחק הפיצוחים והטבילה עם הפריטים האורגניים האלה. הם מיוצרים מתירס עדשים טחונים מאבן, ומקבלים זינג נוסף מכורכום, תבלין הקארי שנלחם באופן טבעי בדלקת בגוף.

12. מנגו פופס

כשאתם במצב רוח למשהו מתוק ועיסי, גשו את אלה במקום חבילה של גומי. הם עשויים ממנגו, משמש, קוקוס, קינואה וגרנולה, והם מספקים אנרגיה טבעית ללא תוספת סוכר, ושני פופס הם רק 100 קלוריות עם 2 גרם שומן.

13. כוסות גרנולה

פינוק ארוז ללא נקיות מרענן ממרכיבים מלאכותיים וסירופ תירס, חבילות שתי כוסות אלו פחות מ- 200 קלוריות. יש להם גם 8 גרם סוכר סבירים מאוד, שהם פחות ממה שתמצאו ביוגורט בטעם הפירות הממוצע או אפילו במותגי הדגנים הממותקים ביותר.