תוכן עניינים:
- 1. התמכרות טלפונית
- 2. פרפקציוניזם
- 3. עסקות חסרת שכל
- 4. סוגיות שינה
- 5. עייפות קיצונית
- 6. בעיות ריכוז
- 7. תסיסה
- 8. בידוד עצמי
- 9. כאבים וכאבים מתמידים
- 10. לחשוב יותר מדי
- 11. חוסר החלטיות
- 12. הזנחת טיפול עצמי
- 13. חוסר ביטוי
מה עולה בראש כשאתה חושב על דיכאון? אתם עשויים להיזכר בחבר שנראה חסר תקווה ודומק רוב הזמן, מכיוון שסימני עצב חיצוניים הם אינדיקטורים שכיחים לדיכאון. עם זאת, חשוב להכיר את ההרגלים הקטנים שאתה יכול להיות סימני דיכאון, מכיוון שהמצב לא תמיד מופיע בצורה מובנת מאליה.
למעשה, ההיבט המגוחך ביותר של דיכאון עשוי להיות אי סדרים שלו. לכל אדם שלא מוצא את המוטיבציה לקום מהמיטה בבוקר, יש עוד אחד שהופך לעבודה. לפעמים אותה גורם שורש יכול להציג את עצמו בדרכים שונות מאוד. עם זאת בחשבון, זה חכם להיות על המשמר אחר הסימנים העדינים בעצמך ובאחרים. כל דבר, החל מתחושות עייפות רגילות ועד התמכרות קשה לטלפון יכול להצביע על דיכאון.
חשוב גם לזכור כי דיכאון הוא מצב שכיח. על פי נתוני בריאות הנפש אמריקה, כ -6.7 אחוז מהמבוגרים האמריקאים חווים דיכאון גדול מדי שנה. אם יש לך או לאדם אהוב דאגות לדיכאון, עזרה זמינה. ביקור אצל הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש הוא חיוני לאבחון ואפשרויות טיפול נכונות. אתה לא צריך לסבול לבד.
1. התמכרות טלפונית
מפתה לבלות כל רגע פנוי ובהה בטלפון. עם זאת, על פי WebMD, אנשים הפונים לטלפונים שלהם כל הזמן עשויים להראות סימני דיכאון. במאמר צוין כי עבור הסובלים מדיכאון הטלפון הופך לדרך להימלט ממתחי המציאות.
2. פרפקציוניזם
אדם השואף לעשות הכל בדרך הנכונה חייב להיות סופר-משיג מוטיבציה, נכון? לא בהכרח. על פי נתוני הבריאות היומיומית, נראה שיש קשר בין פרפקציוניזם לדיכאון. אנשים שקובעים אמות מידה בלתי אפשריות להישגיהם הם נוטים לחוש בדיכאון כאשר התקנים הללו (בהכרח) אינם עומדים.
3. עסקות חסרת שכל
המשך עסוק הוא לא תמיד תכונה בריאה. על פי מחקר שנערך ב- Plos One ב –2016, תסמיני דיכאון היו בקורלציה להתנהגות וורקואלית. עבור אנשים מסוימים מצב של פעילות מתמדת יכול להפוך לדרך ממכרת להטביע רגשות שליליים.
4. סוגיות שינה
בטח, אנשים רבים מתקשים להירדם מדי פעם. אבל עבור אנשים עם דיכאון, שינה רבה מדי או מעט מדי היא מאבק שכיח, כך על פי פסיכולוגיה היום. בעיות דיכאון עשויות להיות הגורם הבסיסי לדאגות אלה.
5. עייפות קיצונית
עבור אנשים רבים, יום ממוצע מורכב מחובות עבודה ואינסוף אינסופיים. אין פלא שאתה מרגיש קצת שרוף. אך על פי Healthline, אנשים עם דיכאון מרגישים עייפים מכדי לבצע כל פעילות, לא משנה כמה מעט מאמץ יידרש.
6. בעיות ריכוז
מרגיש מפוזר? חוסר יכולת להתמקד קשור לעתים קרובות לדיכאון. למעשה, על פי בריאות היומיום, דיכאון עלול לפגוע ביכולת המוח לקבל מידע, מה שמקשה על הריכוז הרבה יותר.
7. תסיסה
עבור חלק מהאנשים, דיכאון פירושו תחושת ריקנות מוחצת. עם זאת עבור אחרים, הדיכאון מופיע כנתיך קצר. על פי האתר לפסיכולוגיה היום, עצבנות היא תסמין של דיכאון שאינו מתעלם לעיתים קרובות. להכעיס את כולם והכל זו לא חוויה נעימה, אחרי הכל.
8. בידוד עצמי
בטח, כולם צריכים זמן לבד מעט מדי פעם. אבל לפי ההמולה, נסיגה חברתית היא תוצר לוואי נפוץ של דיכאון. אם הרעיון להסתובב עם מישהו, אפילו עם החבר הכי טוב, הוא בעייתי, ייתכן שדיכאון אשם.
9. כאבים וכאבים מתמידים
הקשר גוף-נפש הוא אמיתי מאוד. על פי פרסומי הבריאות של הרווארד, דיכאון מתבטא לעיתים ככאבים וכאבים גופניים. כאב פיזי מתמשך עשוי להיות קשור למחלות נפש.
10. לחשוב יותר מדי
להעלות על הדעת כל החלטה יכולה להיות מתישה. על פי האתר של The Today Show, דאגה מוגזמת יכולה לסמל דיכאון. קל ליפול לדפוס של התבוננות יתר על הרגשות השליליים האלה יותר מדי.
11. חוסר החלטיות
דיכאון יכול לגרום אפילו להחלטות הפשוטות ביותר להרגיש בלתי אפשריות. כפי שצוין במניעה, דיכאון מאט את התהליכים הקוגניטיביים הנהוגים בקבלת החלטות. כך שגם בחירה אם לקום מהמיטה בבוקר הופכת להיות מטלה.
12. הזנחת טיפול עצמי
האם זה מרגיש כאילו צחצוח שיניים הוא מכשול בלתי אפשרי? זה לא נדיר שאנשים חווים דיכאון. מקלחת, טיפוח ואפילו אכילה יכולים להכות כאשר אדם בדיכאון, על פי Good Therapy. פעילויות בסיסיות אלה יכולות להרגיש מכריע.
13. חוסר ביטוי
אי הבעת רגש פיזי הוא סימן אזהרה נוסף. על פי Indy100, אנשים בדיכאון עשויים להציג הבעת פנים שטוחה. במקום בן אנוש מונפש, הם עשויים להיראות כמו אדם חובש מסיכה.
