תוכן עניינים:
- 1. צמצם את הסחות הדעת האלקטרוניות
- 2. לחבק את הגדול בחוץ
- 3. הפוך לתולעת ספרים
- 4. התנדב
- 5. לבזבז כסף על חוויות, לא על דברים
- 6. סלח לאחרים ולעצמך
- 7. יש יחס של הכרת תודה
- 8. היו מודעים למחויבות
- 9. תנו למשהו ללכת
- 10. קבעו זמן אישי
- 11. צור הצהרת משימה
- 12. בחר בחירות איכות איכותיות
- 13. פעילות גופנית
כשאתה נתפס ביום-יום, קל לאבד את הראייה של התמונה הגדולה. הדברים שאתה הכי רוצה לחייך הם מתעכבים על פני קו דמיוני שאתה מרגיש שאתה יכול לעבור רק אחרי שתטפל בכל האחריות וההתחייבויות האחרות. קל להרגיש מובס עוד לפני היציאה למטרה חדשה. אבל שנה חדשה היא הפסקה טבעית; זמן טוב ללחוץ על כפתור הרענון ולהגדיר את עצמך להצלחה. בחירת רזולוציות לשנה החדשה שלמעשה תהפוך אותך לאדם טוב יותר אינה חייבת להיות מאמץ מלחיץ. לאמיתו של דבר, השגת מה שאתה רוצה במהלך 365 הימים הקרובים כנראה קל יותר ממה שאתה מדמיין.
לפני שאתה מניח עט על הנייר על החלטות אלה, הקדש את הזמן לחשוב איך אתה רוצה להרגיש. זיהוי הרגשות שאתה חפץ בחייך יכול לשפוך אור על הפעילויות שיטפחו את אותם רגשות. הרבה יותר קל לעמוד ביעד אם הצעדים להשגתו גורמים לך להרגיש טוב לאורך הדרך. בין אם אתה רוצה להחזיר לקהילה שלך או להתחיל לעבוד בכדי להגשים את החלום שלך, 13 החלטות אלה יעזרו להפוך אותך לאדם טוב יותר לפני שהשנה החדשה הבאה תתגלגל.
1. צמצם את הסחות הדעת האלקטרוניות
GIPHYאם המחשבה על התרחקות מהסמארטפון או ממכשירים אלקטרוניים אחרים גורמת לעפעף שלך להתעוות, יתכן שתזדקק לגמילה דיגיטלית. על פי מגזין פורבס, הגבלת השימוש בטלפונים חכמים ומדיה חברתית לזמנים מוגדרים ביום יכולה לגרום לך להרגיש מאושרת יותר ומוגשמת יותר. ניתוק החיבור גם מעודד אותך לקיים אינטראקציות פנים אל פנים וליהנות מהרגע, אשר בהחלט ישפיע על מצב הרוח הכללי שלך.
2. לחבק את הגדול בחוץ
GIPHYבמשך שנה מלאה בטונות של הטבות, החלטו לתזמן זמן תליה נוסף עם אמא טבע. כפי שהסביר Business Insider, ההשפעות של בילוי בחיק הטבע הוכחו באופן מדעי כמיטיב את חייך. עם תוצאות כמו הקלה במצבי לחץ, שיפור בזיכרון לטווח הקצר ואנרגיה נפשית משוקמת, הרי שספיגת השטח הרחב צריכה להיות בראש הרשימה שלך לשנה החדשה.
3. הפוך לתולעת ספרים
GIPHYרוצה לשמור על המוח צעיר תוך כדי אימון? לא מכוני כושר או כוח מטלטל נחוצים, כל מה שתצטרכו זה כרטיס ספריה. על פי Reader's Digest, "קריאה יכולה להגן על מוחך מפני מחלת אלצהיימר, לחתוך את רמות הלחץ, לעודד חשיבה חיובית ולבצר חברויות."
4. התנדב
GIPHYכשאתה מתנדב אתה עורך שניים לאחד במחלקת ויברסים טובים. לא רק שאתה עוזר לאחרים, אלא שאתה מרגיש די טוב לעזאזל כשאתה עושה את זה. הירשמו ליום אחד או לפרויקט מתמשך שזקוק למתנדבים, ותנו לפזיזים החמים להתחיל להתגלגל פנימה.
5. לבזבז כסף על חוויות, לא על דברים
GIPHYמי צריך עוד זוג נעליים כשיש עולם ומלואו שם ומחכה להיחקר? להעדיף לפזר את הכנפיים שלך על פני דברים זה לא פלייק. מחקרים מראים כי חוויות מביאות לאנשים הגשמה רבה יותר מאשר רכוש, כפי שדיווח האטלנטיק.
6. סלח לאחרים ולעצמך
GIPHYאם אתה משתוקק ליותר חופש וקלילות בשנה הקרובה, התחל להתאמן יותר סליחה. "סליחה היא פיתרון המשנה פרדיגמה לשינוי כעס", כפי שהסבירה פסיכולוגיה היום. זה משחרר אתכם ממלכודת הנקמה האינסופית כך שתוכלו לחוות יותר שמחה וקשר.
7. יש יחס של הכרת תודה
GIPHYקל לרדת בחור הארנב של כל מה שלא בסדר בחייך, אבל מערבולת השליליות יכולה לגרום לך לסחרחורת מחוסר סיפוק. מצא הכרת תודה בדברים הקטנים (קונוס גלידה ביום קיץ חם) כמו גם בדברים הגדולים (יש לך משפחה אוהבת) ותתחילי לשים לב לכל הדברים החיוביים שקורים לך.
8. היו מודעים למחויבות
GIPHYלהימתח רזה מדי ישאיר אותך לחוצים ותשושים, רגשות שכיחים למתחייב יתר, כמוני. במקום זאת, נסה להגדיר גבולות להתחייבויות שלך להרגיש יותר שליטה בחייך, כפי שהציע פסיכולוגיה היום.
9. תנו למשהו ללכת
GIPHYאם נאחזת במשהו שעומד בדרך לחיות את חייך הטובים ביותר, אין זמן טוב יותר מתחילת שנה חדשה להרפות אותו. היצמדות למערכות יחסים גרועות, רגשות שליליים וטימות בהחלט לא תעצים את האושר שלך. אבל שחרור דברים יכול לעזור לך להתקדם בחיים שלך, כפי שהציע Mind Mind Green Green.
10. קבעו זמן אישי
GIPHYאני מוחצן דרך ומעבר, אבל ככל שאני מדבר על האנרגיה של הזולת, אני עדיין צריך לרענן את עצמי עם קצת "זמן בי" מדי פעם. לקיחת זמן אישי מאפשרת לך להתחבר מחדש לעצמך ולהחזיר את האנרגיה שמתרוקנת להיות בסביבת אחרים. הפיכת זמן לבד לעדיפות תחדש אותך בכל פעם מחדש.
11. צור הצהרת משימה
GIPHYאם אתה באמת רוצה להתכונן למטרה שלך השנה, התחל לפרסם הצהרת שליחות אישית. השתמש בתבנית כמו זו באתר של פרנקלין קובי כדי לעזור לך להיות ספציפי במיוחד לגבי הדברים החשובים לך ביותר.
12. בחר בחירות איכות איכותיות
GIPHYהרגש "אתה מה שאתה אוכל" הולך על מי שאתה מסתובב בו; אתה הופך למי שאתה מבלה איתו הכי הרבה זמן. חפש את האנשים התומכים בך, מכבדים אותך וגורמים לך להרגיש טוב ולבלות איתם כמה שיותר זמן. הקפת עצמך עם אנשים שהיית רוצה להיות כמו כן תעזור לך להיות הטובה ביותר שלך.
13. פעילות גופנית
GIPHYידעת שהאחד הזה בא. אבל האמת, הוספת פעילות גופנית לחייכם איננה מוחה. מלבד שיפור בריאותכם הגופנית, פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח והאנרגיה, תוך בניית מערכת חיסון חזקה, כפי שדיווחה Mayo Clinic.
