13 שלטים שאתה באמת בכושר, גם אם אתה לא מסתדר כל כך

עם כל כך הרבה התמקדות בכושר בתרבות המודרנית, קל להרגיש שאתה מפגר לפעמים. אם אינך מבצע את חוג הספין בשעה 5:00 או את מחנה האתחול האחרון של הכושר, האם אתה עדיין יכול להיחשב כשיר? לימוד הסימנים שאתה באמת בכושר, אפילו אם אתה לא מסתדר כל כך יכול להיות מנחם. יתכן שאתה משלב פעילות גופנית בשגרה היומית שלך בלי שתשים לב אפילו.

למרות שאנשים רבים מסתמכים על טיולי כושר רגילים או על תכניות אימון כדי לשמור על רמות הכושר, ישנן אין סוף דרכים להישאר בריאים ולהתאים לפעילויות יומיומיות. קבלת 150 דקות של פעילות אירובית בינונית בשבוע היא המטרה המהותית, על פי מרפאת מאיו. זה אולי נשמע כמו הרבה, אבל אם תספרי את כל הזמן שאתה מבלה בהליכה עם הכלב ורודף אחרי הילדים שלך, זה יכול להסתדר במהירות. היי, אפילו לטפס במדרגות לביתך או לסדר את הדשא נחשב כפעילות גופנית.

כמו תמיד, אם יש לך שאלות או חששות בנוגע לבריאותך וכושרך, דבר עם הרופא שלך מייד. אין תחליף לייעוץ ובדיקה מקצועיים. אבל אם בדרך כלל אתה מרגיש בריא ומלא אנרגיה במהלך היום, סביר להניח שאתה כבר במצב טוב.

1. אתה הולך הרבה

ג'יפי

הליכה לעבודה או השלמת סידורים רבים ברגל יכולים לשמור על אדם די בכושר. באופן כללי, הליכה היא סוג אימון מצוין, כל עוד זה נעשה בעקביות ובקצב מהיר, כך על פי מרפאת מאיו. בנוסף, שימוש במעקב אחר כושר או באפליקציות לבריאות טלפון כדי לעקוב אחר התנועה שלך יכול להוסיף מוטיבציה.

2. תנוחתך מצוינת

ג'יפי

האם מבוגרים התנגשו לך כל הזמן לשבת זקופה כשהיית ילד? היו להם הכוונות הטובות ביותר שלכם בראש. על פי תנועות הבריאות של הרווארד, תנוחה נכונה נוטה להצביע על שרירי ליבה חזקה וברגליים התחתונות, כמו גם על תחושת איזון טובה. עמידה או ישיבה זקופה זקוקה לכוח ושליטה שרירים מסוימים.

3. אתה בכושר תפקודי

ג'יפי

פעילויות רבות בחיי היומיום דורשות כושר מסוים. אם יש לך סיבולת לדלות כמה סידורים בשעות אחר הצהריים אחד, להכין שקיות ביתיות של מצרכים כבדים ולכסח את הדשא, אז אתה במצב נהדר למדי. היי, אפילו להרים כד של חומר ניקוי לוקח קצת שריר.

4. אתה מרגיש חד מבחינה נפשית

ג'יפי

איך אתה מרגיש ברוב הימים? אנשים כשירים נוטים להרגיש ערים, מלאי כוח ופרודוקטיביות, על פי HuffPost. אם אתה חד ומוכן להתנדנד ברוב הבקרים, ייתכן שאתה כבר עושה מספיק פעילות גופנית.

5. העבודה שלך פעילה גופנית

ג'יפי

בטח, מאמנים אישיים ומדריכי כושר כנראה מקבלים שפע של אימונים בעבודה. אבל הרבה מקצועות דורשים פעילות גופנית, כולל עובדי צוות המלצרים והשתלות הצומח, על פי Business Insider. עבודות אלה נוטות להמשיך ולנוע.

6. סטטיסטיקות הבריאות שלך נהדרות

ג'יפי

אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים נכנסים לכושר היא להגביר את בריאותם. אבל אם לחץ הדם, הכולסטרול וסטטיסטיקות הבריאות האחרות שלך במצב טוב, כנראה שאתה די בכושר. כמובן שאם משהו בבריאותכם גורם לדאגה, אל תהססו לשוחח עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ.

7. אתה לוקח את המדרגות

ג'יפי

עליית המדרגות היא הרגל בריא שיכול להשתלם לאורך זמן. למעשה, טיפוס מדרגות יכול לספור את פעילות היומי המומלצת של 30 דקות של אדם, ואת ההשפעות שלו ניתן לצבור לאורך היום, על פי דיוק משאבי אנוש. הצורך לעלות במדרגות בבית או בדירה שלך יכול להוות מקור לתרגיל נסתר.

8. אתה נהנה מתחביבים פעילים

ג'יפי

אל תוזיל את ההשבתה שלך. טיולים רגליים, ריקודים או אפילו טיול בעירכם ברגל, כל אלה נחשבים לפעילות גופנית. אם החלטתם בקביעות לעשות קיאק או לשחק גולף פריזבי בסוף השבוע, אתם כבר במתחם הכושר.

9. אתה עובד על הבית שלך

ג'יפי

כושר בכושר לא צריך להיות כרוך ביציאה מהבית. לוחמי סוף השבוע יודעים שלסיים תיקונים ביתיים בעצמכם, או אפילו לצבוע מחדש חדר, צריך הרבה סיבולת. (מברשת גלילה זו דורשת חוזק ליבה, נכון?) בנוסף, אם אתה יכול לגנן שעות בכל פעם, או אפילו להיכנס לניקוי עמוק של המטבח, סביר להניח שאתה בכושר. שמירה על חלל ביתי יכולה להיות די האימון בפני עצמו.

10. אתה רודף אחרי ילדים

ג'יפי

לילדים יש אנרגיה אין סופית, והמטפלים שלהם צריכים לעמוד בקצב. אם אתה מבלה באופן קבוע במרדף אחר ילדיך בגן שעשועים, או נהנה מקצת גסות, אז העריך את היכולות הללו. סוג זה של משחק דורש קצת סיבולת רצינית, כוח וקואורדינציה.

11. אתה מנגן כלי

ג'יפי

ידיד כנר שלי העיר פעם שכל המוסיקאים הם ספורטאים, בגלל המאמץ הגופני הנדרש לנגן ברוב הכלים. אז אם אתם מתופפים באופן קבוע או מנגנים על הקונטרבס, רק חשבו על כל התנועה והחוזק שפעילותכם דורשת. אולי אתה נשאב מהקשת שלך לאורך כל הדרך.

12. יש לך כלב

ג'יפי

הטיפול בכלב יכול להיות נהדר לבריאותך. למעשה, בעלי כלבים עם סיכוי גבוה ב -34 אחוזים לקבל את 150 הדקות המומלצות של פעילות גופנית בכל שבוע, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת מישיגן. רוב הסיכויים, רק לוודא שתינוק הפרווה שלך מספיק פעילות גופנית שומר על כושרך גם כן.

13. אתה מסתובב כל היום

ג'יפי

אם מעולם לא אהבת לשבת בשקט, אולי היית מקדימה את העקומה מבחינה בריאותית. ישיבה במשך תקופות ארוכות נקשרה לבעיות בריאותיות, כולל מחלות קשות, על פי העיתון הבריטי לרפואת ספורט. אפילו בילוי של כמה שעות על הרגליים במהלך יום עבודה ממוצע יכול להשפיע לטובה על בריאותכם. בעיקרו של דבר, כל עוד אתה עושה פעילות כל יום, כנראה שאתה במצב בריאותי טוב יותר ממה שחשבת.