תוכן עניינים:
- השקיעו לפחות 15 דקות בעצמכם לגמרי
- מצא את האוזניות הטובות שלך
- הורד ספר טוב
- תרגול תנוחות הגנה
- פיתוח מנטרה של סבלנות
- עשו כמה תרגילי ליבה
- בדוק את כל ידיות הדלתות, לוחות הרצפה ודברים אחרים שעלולים לגרום לרעש כשלא נוגעים בהם
- מצא את הפיג'מות האהובות עליך
- התפנק עם בן / בת הזוג לפני השינה, אם אפשר
- התהפך בכל עמדה שלא תוכל ליהנות ממנה כשאתה מגיע לפני השינה
- למתוח
- קח מקלחת נחמדה או אמבטיה
- מצא חטיף חצות רך
שינה משותפת יכולה להיות פנטסטית. זה הופך את כל ההפרעות הליליות (שיהיו) קלות יותר לניהול, זה מאפשר לך לדעת] התינוק שלך עדיין נושם, וזה ממקסם את הזמן שאתה יכול להריח את ראשי התינוק המדהימים שלהם ולהרגיש את הלחיים הקטנות והרכות שלהם. הייתי אמא שמחה משותפת לשינה במשך רוב חייו של בני (תרתי משמע עד לפני כמה ימים), אז אני יודע למה רוב ההורים השותפים יחד ישנים את זה. אני יודע גם ששינה משותפת היא קורבן להרבה מאמות, כך שיש כמה דברים שכל אמא שישנה יחד צריכה לעשות לעצמה הלילה אם היא רוצה להיות מסוגלת להמשיך ולהמשיך כל היום אחרי שהיא תתעורר.
מלבד להכין את החדר או המיטה שלך ללינה משותפת, ולוודא שהתינוק שלך לובש פיג'מות רכות ונעימות וחיתול יבש בן לילה, ישנם כמה תכשירים שכל אמא שישנה יחד צריכה לתעדף את עצמה. אחרי הכל, אדם לא נולד רק כשהוא מסוגל להטות בחינניות פעוטות מנומנמות בועטות על הפנים. זה לוקח תרגול. הדבר נכון גם לאיתור איך לקיים את מערכת היחסים הרומנטית שלך כאשר הזמן והמקום הרגיל שלך לסקס תפוסים על ידי ילד קטן.
בהחלט הקדיש זמן להמשך הלילה, אם אתה רוצה להמשיך לישון יחד ולהמשיך להיות האמא המדהימה שאתה.
השקיעו לפחות 15 דקות בעצמכם לגמרי
GIPHYבמיוחד אם אתה אמא שהייה בבית (SAHM) שישנה יחד, שיתוף בחדר ו / או מיטה עם ילדך פירושו להיות איתם די כל היום. סחט זמן מה רק כדי להיות לבד, כדי שלא תחליא יותר מדי מהמשפחה שלך. (כן, זה קורה, כן, זה נורמלי לחלוטין, ולא, זה לא הופך אותך לאמא רעה.)
מצא את האוזניות הטובות שלך
GIPHYככל הנראה תזדקק להם, אם תרצה לצפות במשהו או להאזין לספר עד שאתה מוכן לישון ליד ילדך שכבר ישן.
הורד ספר טוב
GIPHYשימו לב שאמרתי "הורד", לא "תפס". אני יודע מניסיון אישי כי אותו תינוק שיכול לישון בפסטיבל תחת כיפת השמיים יתעורר אם ישמעו אותך הופך דפי נייר כל כמה דקות. (גם? בעיות תאורה.)
גם אם אתה חובב ספר עץ הארדקור כמוני, אם אתה אמא שישנה יחד (ובמיוחד אם אתה אמא שהייה בבית שישנה), כנראה שתצטרך הורד את אפליקציית Kindle בטלפון שלך בשלב מסוים אם אתה רוצה לקרוא ספרים שאינם לוח לפני שילדך ילך לגן.
תרגול תנוחות הגנה
GIPHYאם התינוק שלך נייד, או שאתה ישן יחד עם פעוט, שמור על זרוע מוכנה לחסום כל רגליים מעופפות או ראשים מנומנמים. עדיף זרוע חבולה מאשר אף שבור, אתה יודע?
פיתוח מנטרה של סבלנות
GIPHY"אני לא אתחרר כשהילד שלי יכניע אותי בבטן. אני לא אתחרר כשהילד שלי יכניע אותי בבטן …"
עשו כמה תרגילי ליבה
GIPHYהחזקת כל התנוחות הפאנקיות הדרושות לשינה משותפת בהצלחה (או במיוחד לחלוק מיטה) דורשת כוח רב של הליבה. סחט כמה קרשים צדדיים לשגרת הלילה שלך כדי להתכונן.
בדוק את כל ידיות הדלתות, לוחות הרצפה ודברים אחרים שעלולים לגרום לרעש כשלא נוגעים בהם
GIPHYאם יש לך תינוק שישן בחדרך לפני שאתה מוכן לישון בחדרך, תצטרך להיכנס ולצאת אחרי שתניח אותו למנוחה. אל תתפסו על ידי ידית דלת רועשת או כל דבר אחר. במקום זאת, דעו מראש את הדרך השקטה ביותר מחדרכם.
תרגול זה ישמש אותך היטב גם בעתיד, ברגע שילדך ישן בחדר שלהם. טיפ-טיפ: סובב לאט את כפתור הדלת בכיוון אחד לפני שאתה פותח את הדלת, ואז מסובב אותה לאט לאט לכיוון השני לאחר שהיא במקומה. אל תשכח את כל העבודה הקשה לפני השינה לדלת רועשת.
מצא את הפיג'מות האהובות עליך
GIPHYהגדל את הנוחות על ידי לבישת הפיג'מה הרכה והטובה ביותר שבבעלותך. יתכן שלא תוכל לישון בשום תנוחה שאתה רוצה (במיוחד אם את מניקה), אבל שכבה נוחה ליד העור שלך זה עדיין מדהים.
התפנק עם בן / בת הזוג לפני השינה, אם אפשר
GIPHYלאמהות שנמצאות במערכת יחסים, שינה משותפת מכריחה אתכם להיות יצירתיים באמת לגבי זמן לבד עם בן / בת הזוג. סחיטה בזמן להיות רומנטית, שלא מסתובבת בחדר השינה שלך לפני השינה, היא חובה.
התהפך בכל עמדה שלא תוכל ליהנות ממנה כשאתה מגיע לפני השינה
GIPHYשינה משותפת יכולה להגביל את תנוחות השינה שלך, מכיוון שתנועות תקלה גדולות יכולות להעיר את התינוק (במיוחד אם אתה משתף במיטה). טלטלו את כל האגוזים המטושטשים שלכם אחר כך שאינם קשורים לעיקול ולהניע אתכם.
למתוח
GIPHYשינה בעצם באותה תנוחה לאורך כל הלילה יכולה להיות מס על השרירים שלך. התגבר לפני (ואחרי) כדי שלא תתבאס יותר מדי.
קח מקלחת נחמדה או אמבטיה
GIPHYאני אף פעם לא צריך תירוץ להתקלח חם ונחמד, אבל "אני הולך להתכרבל קרוב לשעות עם שני אנשים שאני לא רוצה לחשוב שאני מסריח" זה די טוב אם הייתי עושה זאת.
מצא חטיף חצות רך
GIPHYאולי זה בגלל שהניקתי, אבל תמיד הייתי רעב אם הייתי מתעורר באמצע הלילה כששנתי ליד הבן שלי. ואז, לא רק שאצטרך להתווכח אם הייתי מספיק רעב לנסות להתגנב מהמיטה ולקבל משהו לאכול, אם היה לי מה לאכול, הייתי צריך להבין אם אוכל לאכול אותו בלי להתכווץ או אחרת מעיר אותו.
חסוך מעצמך את הצרות האלה: מצא חטיף נחמד ורך, ללא עטיפה רועשת, לפני שאתה הולך למיטה למשך הלילה. תודו לי בהמשך.
