13 דברים שכדאי לזכור לאחר גירושין כדי שתוכלו להתגבר על צערכם

לא צריך נישואים שבורים כדי לדעת את האמת על גירושין - זה קשה להפליא. גם כשאתה יודע גירושין זו האפשרות הטובה ביותר, שעדיף לך לסיים נישואין מאשר להישאר בה, וששום דבר מלבד דברים טובים לא יבואו מהחלטה זו, זה עדיין קשה. אבל במקום להתקרב לאחר מכן, יש כמה דברים שכדאי לזכור לאחר גירושין, כך שתוכלו לנווט בחיים החדשים שלכם מבלי להתגבר מדי על צער.

אני יודע - אתה פשוט מנסה לעבור כל יום. הייתי שם. אבל העניין עם לעבור כל יום הוא שצריך להיות לך מטרה או מדריך לעקוב אחריהם. כשמשהו טראומטי קורה, במיוחד כשהוא הופך את כל חייך במהופך, אתה צריך להתמקד בהיותך הגרסה הטובה ביותר של עצמך כדי לעבור את זה. גרג פרנק, מנכ"ל DivorceForce.com, מסכים איתי. דיברתי איתו כדי לשמוע על הקהילה המדהימה שהוא עזר לבנות ב- DivorceForce והרעיונות שלו לגבי דברים שאתה צריך לזכור ברגע שתתחיל את חייך מחדש כגברת רווקה. הטיפים שלו חשובים במיוחד אם יש לך ילדים, אך הם חלים על כל מי שעובר גירושין.

אז קח נשימה עמוקה, ידידי. נראה שלעולם לא תצליח לעבור את זה, אבל כשאתה שומר על 13 הדברים האלה, תגלה שאתה יכול לרפא מהר ויעיל יותר מבלי לפספס פעימה. אתה תהיה בסדר. אני מבטיח.

1. אל תסתמך רק על עצת חבריך

כשמדובר בגירושין שלך, רוב הסיכויים שתפנה לאחרים לבקש את עצתם לגבי בית משפט, על משמורת או סתם תוהה כיצד לעבור את זה בסוף היום. "עורך דין יכול להגיד לך הרבה דברים, אבל הכל תלוי בגורמים אחרים", אומר פרנק. "האם יש להם את טובת הלב שלך, האם הם רוצים להמשיך את ההתדיינות? האם יש להם מניעים משלהם - אבל אינך יכול לסמוך אך ורק על עצת חבריך. הדברים יכולים להיות אישיים במהירות, ואתה לא ' אני רוצה שהם יבחרו צדדים בינך לבין האקסית שלך."

2. חפש מערכת תמיכה

אינך יכול להגיע לגירושין בלבד, ולעתים קרובות אתה זקוק למערכת תמיכה מיוחדת יותר. "פגוש אנשים אחרים כרגע בגירושין", מייעץ פרנק. "קבל את התמיכה והחמלה הדרושה לך, השווה וניגודי את הסיפורים שלך, דון באסטרטגיות, כל מה שתרגיש טוב לעשות"

3. אל תשתמש בילדיך כמסרים

אי פעם. אפילו לא לדברים קטנים כמו "למה אתה לא מבקש מאבא שלך לשטוף את השיער שלך הלילה?" או "אתה יכול להגיד לאמא שלך שתתקשר אליי כשהיא תחזור הביתה?" פרנק אומר שכולם אשמים בזה, אבל אתה צריך לעשות מאמץ מודע כדי לא לעשות את זה. "הילדים שלך לא ביקשו את זה, אז הרחק אותם מכל מחיר", אומר פרנק.

4. צא מהבית

"אל תרדמה, " אומר פרנק. בעוד שנטפליקס והספה שלך בסדר כשאתה צריך לפרק ולצנן, אתה לא יכול להפוך את זה להרגל. פרנק ממליץ להיכנס לפעילות, לתכנן ולעשות את כל הדברים ששנאתם.

5. נהל את הרגשות שלך

עליכם לזכור זאת או שלעולם לא תצליחו לצאת מהגירושים שלכם בחיים. "הרגשות שלך באמת יתחברו אליך וזה מקשה על קבלת ההחלטה הנכונה, " אומר פרנק. "לנשוך את הלשון, לוותר על הוויכוח ולחשוב אם זה יהיה שווה את זה בהמשך הדרך." זה כל כך נכון וברגע שאתה מבין שזה רק הרגשות שלך גורמים לך להרגיש משוגע, כך תוכל לעבור מהר יותר בימים הקשים האלה.

6. השתלט על היחס שלך

התגרשות לא אומרת שאתה צריך להיות אומלל, כועס או עצוב כל הזמן. אתה בשליטה כאן. "חשוב על איך אתה מתמודד עם הגירושים, מי אתה הולך להיות במהלך ואחרי זה, והתאים את הגישה שלך משם, " אומר פרנק.

7. מצא תחביב

אתה לא יכול לתת לעצמך להישאב להישאר בבית כל הזמן, אבל אם אתה לא בטוח מה לעשות, אתה עלול להפסיד. פרנק מציע למצוא תחביב שמרחיק את הפוקוס מהגירושים ומשמש גם כשחרור מתח.

8. נצלו את זמנכם החופשי

חשוב על כל הדברים שלא יכולת לעשות קודם. דברים שהאקס שלך בז לידיך או הדברים שפשוט לא היה לך זמן לעשות בגלל האחריות של מערכת היחסים שלך. פרנק מציע להכין רשימת דלי של דברים שאתה רוצה לעשות עכשיו שיש לך זמן. זוהי דרך נהדרת נוספת לתת לעצמך משהו להתמקד בו בלי לאבד את עצמך בתהליך.

9. אל תדחה עזרה מקצועית

"אתה צריך לחפש את אנשי המקצוע, " אומר פרנק. "מטפלים, מאמני חיים, מומחי גירושין - קבלו את העצות והתובנות שלהם." גירושין הם לא משהו שכולם מבינים, ולכן מציאת אנשים שאין להם קשר רגשי אליך, מערכת היחסים שלך או חייך יכולים לנקות את דעתך ולעזור לך לראות את התמונה הגדולה יותר.

10. הגבלת שיחת גירושין

אני יודע שזה הדבר הכי גדול שקורה בחייך, אבל אתה צריך לזכור את זה - אמרת מספיק על הגירושים שלך. אתה לא רוצה להיות "הזוג הזה" אומר פרנק, ואתה לא רוצה שחבריך יימאס לשמוע על גירושיך. אם אתה צריך לפרוק, ברור שאתה יכול, אבל אף אחד לא רוצה לשמוע על גירושיך בכל פעם שהם רואים אותך. ואובססיביות לגבי זה? גם זה לא טוב בשבילך.

11. תנו לאקסים שלכם לחיות את חייהם

"אל תעקוב אחר האקס שלך במדיה החברתית", מתעקש פרנק. "פשוט לא." והוא צודק. אתה צריך לתת לאקסית שלך לחיות את חייהם. אם יש לכם ילדים יחד, זה אמור להיות הדאגה היחידה שלכם מבחינת מה שהוא עושה בחייו. שאר הדברים אינם עניינכם ולא אמורים להיות ברדאר.

12. הרחק את שם האקס שלך מהפה שלך

"אל תזלזל באקסית שלך, במיוחד אם יש לך ילדים יחד", אומר פרנק. "אבל אל תמשיך עם האקס שלך לחברים שלך. זה מכריח אותם לבחור צדדים וזה יכול להתחיל שרשרת אירועים שתוביל לכך שהילד שלך ישמע מהילד של החבר שלך על הדבר שהאקס שלך עשה." אני יודע שזה קשה, סמוך עליי, אבל לדבר עם האקסית שלך לא מועיל. זה אפילו לא יגרום לך להרגיש טוב יותר.

13. זכור שאתה אף פעם לא גרוש לחלוטין

הדבר הגדול ביותר שיש לזכור? אם יש לך ילדים, אתה אף פעם לא גרוש לחלוטין. "אתה יכול לחתום על המסמכים האלה, אבל יש לך ילד, " אומר פרנק. "הרוב המכריע של הזמן, האדם הזה הולך להיות בחיים שלך. אתה צריך להבין דרך להסתדר. אתה צריך." ברגע שאתה שומר את ילדיך בראשכם ומתמקדים במערכת יחסים משותפת עם הורות משותפת, הם יכולים להקל על הטיפול בכל ההחלטות שלכם לגבי גירושין.