13 דברים שיכולים להשתבש כשמנסים לישון ברכבת

הכנה ללימוד הרכבת הקטנה שלך יכולה להיות תקופה מרגשת, מכיוון שאתה יכול לדמיין שנת לילה טובה בעתיד שלך. כלומר, האם זה לא כל מה שאתה באמת צריך להרגיש מאושר בימינו? כן, לדמיין את התינוק שלך מקבל שמונה שעות מוצק הוא מוטיבציה נהדרת להתחיל תוכנית אימונים לשינה, אבל כשאתה מגבש את התוכנית שלך, זה חכם להיות מודע לדברים שיכולים להשתבש כשמנסים להתאמן על שינה. הכנת עצמך במה שעשוי להפריע לתוכנית שלך, רק תהפוך את מאמצי אימוני השינה למוצלחים יותר בטווח הרחוק.

לפני שתצלול לעולם אימוני השינה, תצטרך לעשות עבודות רגליים קטנות. תדע שהתינוק שלך מוכן להתחיל כשהוא יראה סימנים מסוימים. על פי נתוני מרכז התינוקות, כאשר תינוקך יורד מהאכלת הלילה ומתחיל לעבור מחזור שינה מעורר שינה קבוע, עליהם להיות מוכנים להתחיל באימוני שינה. ברגע שתראו מוכנות, תוכלו לבחור שיטה ולהתחיל. אבל בדיוק כמו כל הדברים בחיים, כל צעד לא תמיד הולך לפי התוכנית.

כשאתה נכנס לעולם השגרה לפני השינה והתינוקות המרגיעים את עצמך, היזהר אחר 13 הדברים האלה שיכולים להשתבש כשמנסים לישון רכבת, וקח בחשבון שיש בהחלט אור בקצה המנהרה.

1. התינוק שלך סובל מדום נשימה בשינה

הפרעת שינה כמו דום נשימה בשינה, הכוללת נשימה לא עקבית ונחירות כבדות, עלולה להוות מכשולים לאימוני שינה. אם אתה חושב שלתינוק שלך יכול להיות מצב המשפיע על שנתה, התייעץ עם רופא הילדים שלך לפני שתתחיל בתכנית לאימוני שינה, כפי שהציע אתר האינטרנט של Baby Center.

2. אתה מתגעגע לחלון

אחד המפתחות לאימוני שינה מוצלחים הוא להכניס את התינוק שלך למיטה בזמן הנכון. על פי המגזין של ההורה, החמצת חלון ההזדמנויות עלולה לחבל בניסיונות אימון שינה. כדי לדעת מתי התינוק שלך ישנוני, חפש סימני מהומה כמו גם פיהוק ושפשוף עיניים.

3. אתה נאבק בשיטה שלך

כשאתה מתכנן לישון לאמן את ילדך, אתה עלול להחליט על שיטה שנשמעת לך מושכת, אבל זה פשוט לא מתחיל לצאת. כפי שציין אתר השינה לתינוקות, שיטות שונות לאימוני שינה עובדות עבור משפחות שונות. יתכן שתצטרך לנסות יותר מגישה אחת לפני שתמצא את ההתאמה המושלמת.

4. אתה מאשים את עצמך

אימוני שינה יכולים להוות מאבק עבור חלק מהתינוקות, אך זה יכול לקחת מחיר גם על ההורים. כשהייתי לומד שינה בבני תמיד הייתי שואל "מה אני עושה לא בסדר?" כשהדברים לא היו במסלול. זה רק גרם לי להרגיש יותר גרוע. בימים ולילות קשים אלה, אל תאשימו את עצמכם, התחילו לסדר סיעור מוחות דרכים לתיקון הבעיה.

5. אתה לא זמן זה נכון

למרות שאתה מודע לישון לאורך הלילה, התחלת מוקדם מדי לא תועיל. כפי שג'ודית אוונס, מנהלת רפואת שינה בבית החולים לילדים בוסטון, אמרה לוול סטריט ג'ורנל, תינוקות חודשיים ומטה צעירים מכדי להתחיל אימוני שינה. בגיל זה הם פשוטים ואינם מסוגלים לישון לילה שלם.

6. התינוק שלך הולך למיטה מאוחר מדי

אם תינוקך נרדם במהלך שגרת השינה שלך, אתה תרצה להתחיל את התהליך מוקדם יותר. כשמכניסים תינוקות לשגרת שינה, אתם רוצים להכניס אותם למיטה ערים, אך מנומנמים, כמו שג'ודי מינדל, מנהל הקשר של מרכז השינה בבית החולים לילדים בפילדלפיה אמר ל"המגבלה ".

7. התינוק שלך בוכה על המפגע שלהם

שני ילדיי השתמשו בחפצי מעבר בזמן אימון שינה, ותנו לי לומר לכם, אם מוצץ נעלם, בכי החליף שינה. אם אתה משתמש במוצצים בלילה עם התינוק שלך, וודא שיש מלאי גב בקרבת מקום. אי יכולת לאתר את הפריט המרגיע הזה היה מכניס את התינוקות שלי לכדי דמעות וזורק את כל העבודה הקשה של השינה מהחלון.

8. לוח הזמנים של ילדכם האחר נשלח

אם התינוק שלך מתעורר בשעות מוזרות, זה יכול להיות בגלל לוח השינה של האחים. על פי מגזין הורות, שעת השינה והשעון של ילד מבוגר עלולים להשפיע על אימוני השינה של התינוק. הסיכוי לכך גדל אם הילדים חולקים חדר. אם אין אפשרות להפריד ביניהם, נסה להשתמש במכונת רעש כדי להסוות את ערבוב חדרה.

9. התינוק שלך מתגעגע לנבל שלהם

אימוני שינה הם לא רק לפני השינה, אם כי זה המקום בו רוב המיקוד נוטה להיות. כפי שציין מרפאת מאיו, קיום תנומות עוזר לקבוע את שנת השינה של התינוק במשך 24 שעות ביממה. כל שיטה בה אתה משתמש לאימוני שינה לפני השינה צריכה להיות מיושמת גם בזמן התנומה.

10. אתה מתבלבל

עם כל האפשרויות השונות לשיטות לאימוני שינה, ניתן להתעטף באחת שפשוט לא עובדת בשבילך. על מנת שהתכנית תעבוד, עליכם להיות נוחים עם ומחויבים לשיטה שתבחרו, לפי נתוני בייבי סנטר.

11. התינוק שלך נהיה מרגיע מדי

אחת המטרות העיקריות של אימוני שינה היא לעזור לתינוקך להיות עצמאי עם שנתו. אך אם ההורה מרגיע יותר מדי, התינוק אינו יכול ללמוד כיצד להרגיע את עצמו, כפי שההורים ציינו.

12. התינוק שלך מתחמם מדי

אפילו מחרטות צריכות את הזמני הנכון כדי להשיג קצת עצם עצומה. אם החדר שלה חם מדי, יתכן וקשה לתינוקך לישון. כדי לסייע לשגרת השינה של תינוקך לרדת ברגל ימין, קבע את התרמוסטט בין 65 ל 70 מעלות לנודניק מושלם, על פי הורות.

13. לתינוקך יש נסיגה של שינה

בדיוק כשהכל פועל בצורה חלקה, מגיע מכשול שמרגיש כמו נסיגה משמעותית. איפשהו בין הגילאים שלושה לארבעה חודשים, התינוק שלך עשוי לחוות את נסיגת השינה הראשונה שלו, כך על פי אתר האינטרנט של מה לצפות. אלה תקופות בהן תינוק שישן כמו מלאך יכול להתחיל להתנגד לשינה או להתעורר לעיתים קרובות במשך כל הלילה. בדרך כלל, זהו רק מכשול קל שידהה עם הזמן.