13 דרכים להתמודדות עם רגרסיה בשינה

החיים טובים כשתינוקך מתחיל לישון במשך הלילה. אתה מרגיש כאילו סוף סוף עברת את הגשר מהעירות מרובות לילה לשמונה שעות רצופות של שינה מפוארת, ללא הפרעה. ואז התינוק שלך מתחיל להתהפך על ידי לחימה לפני השינה, כשהוא מתעורר בלילה - ארץ החלומות שלך נחטפת. זה נקרא רגרסיה של שינה ו (התראת ספוילר) זה יכול לקרות פעמים רבות במהלך התינוק והפעוט. אבל את אמא אחת קשוחה שלא מתכוונת לוותר על העין העצומה הנחשקת שלה. כל מה שאתה צריך הן כמה דרכים להתמודד עם רגרסיה בשינה כדי לעבור לשלב הבא, כשאתה ילד יישן שוב כמו מלאך.

אני מבין את זה, דפוסי שינה לא עקביים נשמעים כמו גרירה מוחלטת, ואחרי שעברתי את זה מספר פעמים, אני הוכחה חיה שאתה יכול לצאת מהצד השני של רגרסיה שינה ועדיין לקבל מנוחת לילה טובה. על ידי הקפדה על הקורס עם התוכנית שלך וביצוע כמה טריקים בשרוול, אתה יכול לעזור לקטנטן המתוק שלך ללמוד לכבוש את נסיגת השינה כמו בוס תינוק. ובוסים לתינוקות ישנים כמו אלופים.

לפני שאתה שוקל לברוח לאי שומם, שאיש אינו יכול להפריע לנוח הנודניק שלך, נסה כמה מתוך 13 הדרכים הללו להתמודד עם רגרסיה בשינה אשר יסייעו לך להישאר שפוי כאשר התינוק שלך רוצה להישאר ער.

1. היצמד לתוכנית שלך

רק בגלל שהתינוק שלך מציג כמה שינויים בדפוסי השינה לא אומר שאתה צריך לזרוק את תוכנית השינה שלך מהחלון. כפי שהציע אתר שינה לתינוקות, היצמדות לשגרה שלך תעזור להחזק את אסוציאציות השינה של תינוקך. שמור על אותם שעת שינה וטקסים שהיו לך לאורך כל הדרך.

2. הישאר עקבי, גם כשאתה ישנוני

לדבקות בתוכנית שלך יש השפעה זהה באמצע הלילה, כמו שהיא עושה לפני השינה. אם נסיגת השינה של ילדכם כוללת ערות בשעות הלילה, צרו והקפידו על שגרה כדי לעזור להם להרגיע אותם בשינה, כפי שהציע Healthline.

3. השתמש בחפצי מעבר

האם מבט אחד על החיה הממולאת האהובה עליך מילדות גורם לך לפהק? חפצי מעבר, כגון שמיכות, בעלי חיים ממולאים ומוצצים יכולים לעזור לילדים להרגיע את עצמם בשינה, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

4. נסה מכונת צליל

אמזון

אם תינוקך נלחם לפני השינה, גל את גלי האוקיינוס ​​- או כל מספר צלילים מרגיעים. הגאדג'ט הנייד הזה היה מציל חיים עבור משפחתנו. ילדיי הושלכו למיטה מרעש לבן של מכונת קול, ולקחנו את זה איתנו בזמן נסיעה.

5. אל תחשוב על זה

כשהילד שלך לא ישן, זה אומר שאתה לא ישן, מה שיכול לשלוח אותך למטה בארון הארנב של הו אלוהים שלי אני צריך לתקן את זה עכשיו. אך כפי שציין ההורים של ימינו, אפילו מבוגרים מתעוררים כמה פעמים בכל לילה; גם תינוקות עושים זאת וזה אומר ללמד אותם מיומנויות להרגעה עצמית, כך שיוכלו להירדם בכוחות עצמם.

6. אל תחכו עד שהם ישנים

על מנת לפתח את ההרגל להירדם בכוחות עצמם, המליצה על ידי מרפאת מאיו להרדים את תינוקך מנומנם, אך ער. בדרך זו הקטנה שלך יכולה ללמוד להרגיע את עצמם ולנסוע לארץ החלומות ללא עזרה ממך.

7. שפריץ החדר

אל תזלזל בכוח של ארומתרפיה קטנה. על פי מגזין Parenting, ריסוס ניחוח מרגיע, כמו לבנדר, בחדר התינוק לפני השינה יכול לעזור בתהליך השינה. אם אין לך בקבוק ריסוס, כמה טיפות שמן על כדור כותנה המונחת ליד העריסה או המיטה יעשו גם את העבודה.

8. דברים בבטן

ככל שגוף התינוק שלך גדל, כך גם התיאבון שלו. אם אתה חושב שהמבינו שלך עשוי להיות רעב בלילה, אל תדאג להציע האכלה נוספת, כפי שציין אתר השינה לתינוקות. יתכן שלא תצטרכו לעשות זאת לנצח, אבל זו דרך אחת לעבור את השלב הנוכחי של רגרסיה שינה.

9. בדוק אם GERD

מחלת ריפלוקס במערכת העיכול יכולה להיות חלק מהסיבה שהתינוק שלך מתעורר בלילה. על פי מגזין הורים, לעיתים קרובות קשה לאבחן GERD אצל תינוקות ויכולים להיות בלתי מוכרים. מה שאומר שאם התינוק שלך מתעורר במשך כל הלילה, זה יכול להיות בגלל אי ​​הנוחות של GERD.

10. התאם את התרמוסטט

כפי שדיווחה מומחית השינה לילדים ג'ודית אוונס ב- Baby Center, טמפרטורת החדר המושלמת לקטנטנים היא בין 65 ל 70 מעלות פרנהייט. התאם את התרמוסטט שלך כדי לעזור לתינוקך לתפוס יותר Zs.

11. תן עיסוי לתינוק

מי לא אוהב עיסוי מרגיע ונחמד? על פי נתוני מאיו קליניקה, עיסוי התינוק לפני השינה יכול לעזור לו להירגע ולישון. פינוי מרגיע זה יכול גם לעזור להפחית את הורמוני הלחץ ולעזור לכם לקשר.

12. הכניסו אותם לאמבטיה

אמבטיה חמה היא חלק נפוץ משגרת השינה של התינוק, אך אולי תרצו לתת להם להתיז מוקדם יותר ממה שנדמה לכם. על פי האתר של מגזין הבריאות, אמבטיה חמה שעתיים לפני השינה יכולה לעזור בהגדרת טמפרטורת גופך לתנועה ללילה של שינה עמוקה.

13. הישאר רגוע

רירית הכסף לרגרסיה בשינה היא שהיא לא נמשכת לנצח. זה שלב וזה יעבור. שמירה על רוגע לא רק תעזור לך לעבור את הטלאי המחוספס הזה, אלא גם לקבוע את הטון לתינוקך כי לילה הוא מקום רגוע ושלו לחלום עליו.