תוכן עניינים:
- 1. שתו הרבה מים
- 2. לבשו בגדים נוחים
- 3. קבל פירותי
- 4. להתאמן כשחשוך
- 5. הניחו את המלח
- 6. חבוש כובע
- 7. קח הפסקה
- 8. התייחס לכפות הרגליים שלך
- 9. נשא בקבוק גמירה
- 10. קח טבילה
- 11. קרח פנים מפרקי כף היד שלך
- 12. קח המון מקלחות
- 13. נסה A Mocktail
כשגדלתי במערב התיכון, שמש הקיץ תמיד הכניסה אותי למצב רוח טוב. אבל אם אתה מצפה, הטמפרטורות החמות יותר עלולות להפוך קיום לא נוח כבר לבלתי נסבל. אתה בטח כבר מתמודד עם כאבי גב וכפות רגליים נפוחות, אז הדבר האחרון בעולם שאתה רוצה זה להיות חם מדי. כרגע, אני בטוח שאתה לא רוצה אלא לשבת באמבטיית קרח בחודשיים הקרובים, אבל אין שום סיבה להאמין שאתה לא יכול ליהנות בקיץ הקרוב. יש המון דרכים נהדרות לשמור על קור רוח בקיץ אם את בהריון.
לבישת בגדים קלים, שתיית נוזלים רבים ונטילת מקלחות תכופות יכולה לעזור לשמור על קור רוח לאמהות כשמזג האוויר חם. אבל חשוב גם לזכור שאתה מנהל חיים אחרים, מה שאומר שלא תוכל לשמור על רמת הפעילות לפני ההיריון - וזה בסדר גמור. יש לך את הזכות להקל בזה אם אתה מרגיש מוצף בחום. חוץ מזה, אין זמן טוב יותר מאשר במהלך ההיריון לבקש מעט עזרה מחבריכם ובני משפחתכם.
אם אתה והתינוק שלך מרגישים צורך לנצח את החום, קבל לעצמך מניפה וגביע גלידה, ונסה כמה מהטיפים האלה בכדי לשמור על קור רוח.
1. שתו הרבה מים
היית צריך לדעת שאני עומד להגיד את זה, אבל הקפד לשתות הרבה נוזלים, כפי שצוין בהורים.
2. לבשו בגדים נוחים
הבאמפ הציע לאמהות לעתיד ללבוש בגדים רופפים וקלילים בחודשי הקיץ שיאפשרו להם להזיע. למרבה המזל, למצוא שמלת שמש בהריון חמוד זה הרבה יותר קל מאשר למצוא סוודר יולדות חמוד.
3. קבל פירותי
אכילת פירות וירקות טריים תשמור על אמהות מצופות מתייבשות ותשמור על חום הגוף, על פי הבלוג של Bundle Organics. למרבה המזל, חודשי הקיץ נהדרים לפירות טריים.
4. להתאמן כשחשוך
מגזין בריאות הנשים מציע לנשים בהריון להתאמן בשעות הבוקר המוקדמות או הערב, כאשר הטמפרטורות נמוכות והשמש לא חזקה.
5. הניחו את המלח
כפי שצוין בתלת אופן האדום, אמהות לעתיד צריכות להפחית את צריכת המלח שלהן כדי לסייע בצמצום הנפיחות והדלקת בכפות הרגליים והקרסוליים.
6. חבוש כובע
כובע שמש נהדר יכול לעשות חובה כפולה - לשמור על קור רוח ראש, ולהשלים את תלבושות הקיץ שלך.
7. קח הפסקה
כאשר מזג האוויר חם במיוחד, אמהות לעתיד צריכות להגביל את פעילותן. אם אתה מרגיש שאתה מתחמם יתר על המידה, מצא מקום קריר לנוח בו, ואל תפחד לבקש מאחרים לעזור.
8. התייחס לכפות הרגליים שלך
כפות הרגליים שלך כבר נפוחות ולא נוחות, והחום יכול רק להחמיר. יאהו! חדשות מציעות להכין ספא רגלי מים קרים משלך בכדי להשרות את בהונותיך העייפות.
9. נשא בקבוק גמירה
WebMD המליץ לך לסחוב בקבוק גמירה בימים חמים כדי לטפל בעצמך כשאתה מרגיש חם.
10. קח טבילה
הסטיר הציע לאמהות לעתיד לשחות בבריכה כדי לשמור על קור רוח.
11. קרח פנים מפרקי כף היד שלך
הנחת קרח על פנים מפרקי כף היד שלך תהיה מרעננת באופן מיידי לאמא לוהטת, על פי Bundle Organics.
12. קח המון מקלחות
על פי The Stir, מספר מקלחות קרירות לאורך היום יעזרו לנשים בהריון להוריד את הטמפרטורה שלהן.
13. נסה A Mocktail
אתה לא צריך להרגיש שנשאר בחוץ כשכולם שותים מרגריטות. ההורים מציעים שאמהות מצופות להירגע עם זנב. נסה שייק פינה קולדה, פינוק מרענן שלא ישאיר אותך עם הנגאובר.
