13 דברים מוזרים שאתה עושה שהם למעשה סימן שאתה בריא מאוד מבחינה רגשית

אם אתה מתרגל מהלכי ריקוד במכולת או מגיש שירים בווליום עליון בזמן נהיגה, ובכן, אתה כנראה נמצא במרחב ראש נהדר. כפי שמתברר, אם אתה עושה כמה מהדברים המוזרים האלה, זה בעצם סימן לבריאות רגשית. אולי מוזר הוא באמת הנורמלי החדש, אחרי הכל.

קל להרגיש מודע לעצמי לגבי המוזרויות שלך והרגלי היומיום שלך. אני מדבר עם החתולים שלי כאילו הם מבינים, למשל, כל מילה והיה מומת אם מישהו מתרחש באחת מהשיחות האלה. (חברים ומשפחה כבר רגילים לזה לחלוטין.) אבל באופן מפתיע, התנהגויות קטנות ומוזרות כמו אלה מראות לעיתים קרובות כי אנשים נוחים בעור שלהם, וכנראה גם די מאושרים.

כדי ללמוד עוד על הנורמליות של התנהגויות מוזרות, רומפר פנה למגוון מומחים לבריאות הנפש, מדריכים ומאמני חיים. כולם היו די מרגיעים לגבי הדברים המוזרים האלה שאתה בטח לא רוצה שהשכנים יראו אותך עושה. בין אם אתה מדבר לעצמך באופן שגרתי או שאתה לובש בעצם אותו דבר כל יום, אתה כנראה לא כל כך מוזר. בכנות? אני רוצה לעשות את כל הדברים האלה בבת אחת בכדי שיהיה לך יום מדהים ומשגע.

1. צרחו לכריות

ג'יפי

לפעמים זה בסדר להוציא את התסכולים שלך מחפצים דוממים. הבעת כעס על ידי צעקה לכרית, קריעת מכתב או אפילו שבירת משהו יכולה להיות סימן בריא, אומרת מאמן החיים מג קוגן. הכעס הזה צריך ללכת לאנשהו.

2. אינטראקציה עם הטבע

אל תתביישו להביע את הקשר שלכם עם עולם הטבע. "לדוגמה, אם יש לך דחף לומר שלום לציפור קטנה, תגיד שלום לזה, " אומר קוגן. קח רגע כדי ליהנות באמת מהטבע בכל פעם שאתה בחוץ.

3. לרקוד בכל מקום

ג'יפי

העולם הוא רחבת הריקודים שלך. "אם אתה מוצא את עצמך רוקד או מדלג כשאתה שוכן ברחוב, זה סימן נהדר, " אומר הכמרית קוני ל. חבש, תואר שני, מטפל מורשה בנישואין ומשפחה, מורה ליוגה ושר בין-דתי. "ראשית, זה משקף שאתה יודע ואוהב את עצמך - הערכה עצמית גבוהה - לפחות מספיק כדי שלא יהיה אכפת לך מה מישהו אחר חושב!" אז אל תפחדו לפרוץ תנועה באמצע המדרכה אם בא לכם.

4. קבעו את זמן הדאגה

האם אתה מתזמן ספציפית את זמן הדאגה למתכנן? זה רעיון בריא. "על ידי קביעת תוכנית להתמודדות עם לחץ, אתה מדגים את החשיבות של שליטה בדאגה שלך במקום שהיא תשלוט בך", אומרת ג'סיקה סינג, MSW, מטפלת בבריאות הנפש ומייסדת המרכז לייעוץ להתעלות. "בדרך זו אתה עדיין יכול להתייחס למחשבות השליליות שלך, אבל בתנאים שלך." אז קדימה כתוב "דאגה" ביומן הכדורים שלך.

5. דבר אל עצמך

ג'יפי

חשיבה בקול רם עשויה להיות הרגל בריא מאוד. "מחקרים מראים שלחשיבה בקול רם או לדבר עם עצמך יכולות להיות יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים ראויים לציון", אומרת סמנתה מוריסון, מומחית לבריאות ואיכות חיים. "מלבד השפעתו המרגיעה, שיחה עם עצמך יכולה אפילו להגדיל את הסיכוי שלך להצליח. למעשה, ביטוי עצמי מילולי נמצא כי הוא מגביר את הזיכרון, מפחית לחץ ואפילו מווסת את לחץ הדם." קדימה ולפטפט משם, גם אם אף אחד אחר לא נמצא בחדר כרגע.

6. השהה לפני שאתה מגיב

זה בסדר אם אתה לא מגיב לכל שיחה עם תשובות מהירות ומלאות. "בתרבות המהירה הזו נהוג לקבל תגובה מהירה וחכמה בכל פעם שאנו מדברים אליהם (או נשלחים אלינו בדוא"ל או טקסטים). זה אולי נראה מוזר כשמישהו לוקח זמן להגיב כי הוא חושב על התגובה שלו, "אומרת קארן ר. קניג, MEd, LCSW. "השהיה זו נובעת לעתים קרובות מאנשים שמשקפים את מה שהם רוצים לומר מכיוון שאכפת להם ממך או מהנושא והעובדה שההשתקפות הפסיכולוגית היא לרוב סימן לבריאות נפשית טובה." אל תלחץ על עצמך לנהל שיחות מהירות כאשר אתה פשוט צריך כמה שניות לחשוב.

7. התעלם ממדיה חברתית

ג'יפי

אל תרגיש רע אם הפוסטים שלך בפייסבוק או באינסטה הם מעטים ורחוקים. "באופן דומה, אי הימצאות או שימוש מדיה חברתית לעתים קרובות ניתן לראות כיום כסימן לכך שיש משהו לא בסדר עם אדם, כאשר הם עשויים להיות בריאים מאוד רגשית, מעדיפים לראות חברים באופן אישי או להימנע מהשטחיות והסיבוכים המובנים במדיה החברתית. שימוש, "אומר קניג. תקשורת פנים אל פנים כל כך מספקת יותר, נכון?

8. הניחו את הטלפון

אם אתה לא נכנס לטלפון שלך, הנה כמה חדשות חיוביות. "בנימה דומה, לא להחזיק טלפון סלולרי או להשתמש בו רק במקרי חירום (כמו שאני נוטה), יכול להיראות פשוט מוזר לאנשים שלא יכולים לדמיין לעזוב את הבית בלעדיו, " אומר קוניג. כמובן שזו החלטה בסדר גמור. "עלינו להיזהר שלא לבלבל נורמה תרבותית עם בריאות פסיכולוגית." בכנות, הייתי רוצה להיות פחות מאוהב מהסמארטפון שלי, אז אני מעריץ אנשים שאינם אובססיביים לדברים.

9. לבשו ארון בגדים מוגבל

ג'יפי

אין שום דבר רע בלמצוא סגנון חתימה ולהיצמד אליו. שאנון תומאס מ- Shannon Thomas Counselling, Inc. "ייעול אפשרויות הבחירה בארון הבגדים שלנו מאפשר לנו להשתמש באנרגיה הנפשית שלנו במקום אחר בחיים מאיתנו להתאכזב אם פריטים מסוימים כבר לא מתאימים או להחזיק זיכרונות שליליים. " מארי קונדו בהחלט תאשר את הגישה המינימליסטית הזו להתלבשות.

10. שמור על מספר אנשי קשר טלפוניים

זה מגניב אם רשימת אנשי הקשר שלך לא נכנסת לספרות המשולשות. "יש מספר קטן של אנשי קשר בטלפון האישי שלנו זה סימן לבריאות רגשית מכיוון שזה מראה שאנחנו לא תלויים בקשרים של קשרים שכבר מזמן נעלמו", אומר תומאס. זה בעצם סימן טוב אם תנקה באופן קבוע את רשימת אנשי הקשר שלך.

11. חלום בהקיץ

ג'יפי

לפעמים לתת למוח שלך לנדוד זה הרגל בריא מאוד. "להשהות ולחלום בהקיץ על התקוות והיעדים העתידיים שלנו זה סימן לבריאות רגשית", אומר תומאס. "קטעי הגישור הקטנים האלה מאפשרים לגוף ולנפש שלנו להשהות, להשתתק ולהשתמש כיצד היינו רוצים שהעתיד שלנו ייראה." זה בסדר להתמכר לפנטזיות לגבי העתיד שלך.

12. קח אמבטיות ארוכות

השרייה באמבט לא תפתור את כל הבעיות שלך, אך היא בהחלט לא מזיקה. קתרינה פוינטר, מטפלת מורשה, מאמנת מערכות יחסים, ובעלת חברת Love Therapy, אומרת לאפשר לגופך לפרק את הדחיסה. שופכים באמבט הבועה ומצננים מעט.

13. לשיר במכונית

ג'יפי

קדימה ושכלל את האודישן שלך בברודווי המדומה באור האדום ההוא. "אנשים מתחברים למוזיקה ולמילים שלה. זה בריא רגשית לנתק באותו רגע, " אומר פוינטר. בין אם אתם שרים בתנועה או מתפשטים במדרכה, תהנו מהמוזרות המוזרות אך הבריאות שלכם.