תוכן עניינים:
- קבל כמה נעליים נוחות ונמתחות מאוד
- תן לעצמך לפחות 10 דקות נוספות להגיע לכל מקום
- השקיעו בכרית חימום
- הערה מנטלית של כל חדרי הרחצה בכל מקום
- קבל את זה שאתה הולך להתחיל להיראות פחות מאשר להרכיב בצורה מושלמת
- עקוב אחר ספירת בעיטות
- התחל במחקר כיצד להביא באופן טבעי
- לרכוש פריטי תינוקות חובה
- בחר רופא ילדים
- ארוז את תיק ההילוך שלך
- התחל להכין ארוחות מקפיאות
- סיור במתקן הלידה שלך
- הכניסו את הכל לקבוע בעבודה באמצעות משאבי אנוש וניהול
- תן לעצמך הרשאה לצינה
- תכנן טיול נחמד לפחות עם משפחה וחברים
הללויה, הסוף באופק! פילחת את דרכך בשליש הראשון, הזרת את דרכך בשני (או אולי המשכת לגלוש כי היי, אני יודע שעשיתי) ועכשיו אתה בקטע הביתי! לפני שאתה יודע את זה תתרפק על התינוק המעורער שלך … אבל עדיין יש לעשות עבודה, ויפה שעה אחת קודם. לכן הגעתי לדברים שאתה צריך לעשות בעצמך מיד לאחר שסיימת את השליש השני.
רבים מהפריטים הללו הם דברים שמתאימים בדיוק בשבילך, שנחשבים כגורמים לך להרגיש בנוח, בנוח, ומפונק ככל האפשר. דברים אחרים עשויים להיראות כאילו הם רק דברים שעליכם לעשות לפני שילדתם, אבל באמת, הם גם בשבילכם. באופן ספציפי, אני מזכיר אותם כיוון שעושים אותם עכשיו הולכים לחסוך מכם לחץ, אנרגיה וכי ממהרים אחר כך. זה קשור לאמפתיה לעצמך העתידי, ידידי ההריון, כי ככל שלא הגעת עכשיו, 28 שבועות להריון, סביר להניח שאתה תהיה יותר מכך ברגע שקטנה שלך תגיע.
אז מה הם הדברים שאתה צריך להתחיל לעשות (או לכל הפחות להתחיל לחשוב עליהם) ברגע שאתה פוגע ברגל האחרונה של מסע ההיריון שלך? להלן רק כמה רעיונות:
קבל כמה נעליים נוחות ונמתחות מאוד
ג'יפיהרשו לי לספר לכם סיפור של ממש: יום אחד, כנראה באמצע השליש השלישי שלי, הלכתי לעבוד בכפכפים כי ממש אין נעליים אחרות שמתאימות לכפות רגלי הנפוחות מאוד. למרבה המזל המשרד שלי היה מגניב עם זה (בעיקר, אני חושד, מכיוון שהתפקיד שלי לא הצריך פגישות עם אנשים מחוץ למשרד), אבל זה עדיין היה מעצבן, שלא לדבר על הפתעה מכיוון שמעולם לא נפחתי במהלך ההריון הראשון שלי. העניינים הפתיעו עוד יותר כאשר לפני שעת הצהריים הכפכפים כבר לא מתאימים. זה נכון: במשך כמה שעות רגלי התנפחו כל כך עד שהכפכפים היו יותר מדי לבקש. התעוררתי בכי, אשתי המשרדית התומכת מאוד הציעה אהדה (אני חושדת כשניסיתי לא לצחוק) והתנערתי בזהירות אל H&M שמעבר הרחוב. בדרך כלל אני נועל מידה 8. כדי להצטייד בנעליים מספיק רחבות (אפילו נעליים עשויות מחומר מתיחה) הייתי צריך ללכת עם 10. וחצי.
אז התכוננו לאפשרות הזו. בכל מקרה תרצו זוג נעליים נוחות בנקודה זו, כך שתוכלו.
תן לעצמך לפחות 10 דקות נוספות להגיע לכל מקום
ג'יפילא רק שהנענע שלך תתבטא יותר בטרימסטר השלישי (לאט לאט, בלי שתבין בהכרח), אלא תצטרך לקחת מה שתמיד התייחסתי אליו כ"הפסקות ופאף ". זה לא קשור לסיגריות כי בבקשה אל תעשן בזמן שאתה בהריון. הפסקות הוו-פאף הן התקופות בהן אתה צריך להפסיק אפילו פעילויות בעלות אנרגיה נמוכה (כמו ללכת בקצב של חילזון) מכיוון שיצא לך נשימה.
זה נורמלי לחלוטין ולא אינדיקציה שאתה פתאום ממש לא בכושר. התינוק הולך וגדל ונלחץ לריאות שלך. אם התינוק שלך הוא כמו התינוק הראשון שלי, הם יעשו את זה החל בשליש השני, והוא יתיישן ממש עד השלישי.
השקיעו בכרית חימום
ג'יפיהשליש השלישי עשוי להביא עמו כאבים וכאבים אקראיים, כולל כאבי גב, כאבי ירך, כאבי ישבן (לא, באמת) והתכווצויות ברקסטון היקס. כרית חימום לא תגרום קסם לאף אחד מהדברים האלה, אבל הם יכולים לעזור לך אם כי כולם.
כמו כן, זה פשוט דבר טוב שיש בבית גם אם אינך בהריון. מי לא אוהב כרית חימום מרגיעה לחוצה על גב תחתון הדוק ולחוץ?
הערה מנטלית של כל חדרי הרחצה בכל מקום
ג'יפייתכן שעשית זאת לפני כן, אבל הפיפי התמידי כמעט בוודאות הולך להיות מצומצם כאשר התינוק שלך מתרחב תמיד על שלפוחית השתן. זה פשוט טוב לדעת איפה השירותים נמצאים לפני כן, כך שלא תבזבזו זמן כשהטבע מתקשר.
קבל את זה שאתה הולך להתחיל להיראות פחות מאשר להרכיב בצורה מושלמת
ג'יפיבשליש השלישי שלי, אפילו כמה מחולצות ההריון שלי התחילו לרכוב ולהראות לעולם את בטני ההרה. בנוסף גידלתי המון דברים, מה שאומר שלא רק שהיו לי רק חמישה תלבושות ברות קיימא, אלא שהם נדחקו עד גבול הגבול שלהם. הייתי מותש, פיזית ונפשית, והרבה מאוד זמן זה הראה (במיוחד מכיוון שהיו לי מעט fc cks לתת על איפור שיער).
אני לא אומר שהייתי טרולי חיה מטרידה בשליש השלישי שלי (או שתהיה) אבל אם אתה דומה לי, בטח תצליח להתגבר עליו בקרוב ולהרגיש פחות מדהים לגבי המראה הפיזי שלך. זה נורמלי. רק זכרו שאינכם חייבים לאיש לאיש בקשר למראה הגופני שלכם. "יופי" אינו מחיר הכניסה לנשים בשום פנים ואופן, כולל במהלך ההיריון.
עקוב אחר ספירת בעיטות
ג'יפינותן הטיפול שלך כנראה יודיע לך בדיוק כיצד הוא רוצה שתעקוב אחר דברים (ישנן אסכולות שונות על כמה הן מתאימות בתקופה מסוימת), אך השליש השלישי הוא זמן טוב להתחיל לשים לב במיוחד לתינוקך תנועות. אני גם כאן כדי לומר לך לא להתעלם על המספר המדויק של הבעיטות או לפקח בחופשיות על כל רגע בכל יום. זה יותר על קבלת מושג כללי על פעילות תינוקך.
התחל במחקר כיצד להביא באופן טבעי
ג'יפיבהחלט אינך צריך לדאוג לגירוי בשלב זה (ברצינות, בבקשה אל תעשה) אבל אתה כמעט בוודאי תגיע לנקודה בהריון שלך כשאתה מתחיל לחשוב כיצד לפנות את הדייר הקטן שלך, או כשאתה ניגש באי נוחות לתאריך היעד שלך או מפריע לו בטירוף. זה יהיה כשאתה מתחיל לנסות לקחת את העניינים לידיים שלך על ידי מחקר נואש של כל סיפור אישה ישנה שראית בבלוג של אמא.
מעט מידע בזמן של ייאוש אינו דבר טוב. אז התחל לקרוא מידע על "סוף ההריון" עכשיו ולא אחר כך. זה ייתן לך את הסקירה המלאה ביותר על מה שנמצא בכוחך, מה לא ומה עשוי לעבוד הכי טוב עבורך.
לרכוש פריטי תינוקות חובה
ג'יפיאני מודע לכך, שבתרבויות מסוימות, קניית כל דבר לפני שנולד תינוק נחשב לאומדן רע ויש להימנע ממנו בכל מחיר. במקרים אלה, אני בטוח שיש לך מערכת שתשיג את מה שאתה צריך כשאתה זקוק לה. אבל אם אין לכם טאבו תרבותי לגבי רכישת פריטים מבעוד מועד, אני ממליץ לכם להחזיק את החומרים העיקריים - מעט פריטי לבוש, חיתולים, מושב מכונית (אם יש לכם רכב) מקום לינה, בקבוקים, שמיכות, משהו כזה. אתה לא צריך לקשט את כל המשתלה שלך, אבל נחמד שלא תצטרך לדאוג לפריטים הדרושים כשאתה גם דואג ליילוד.
בחר רופא ילדים
ג'יפי"יש לי זמן!" המשכתי לספר לעצמי … ממש עד למסירה שלי.
כן, אמא שנמצאת לאחרונה בשליש השלישי שלה: יש לך זמן לבחור רופא ילדים, אבל פחות זמן ממה שאתה חושב. התחל להסתכל עכשיו ותוכל להיות בקול נינוח בזה. סמוך עליי, אתה לא רוצה שישאלו אותך בבית החולים, "אז מי רופא הילדים שלך?" ופשוט חייכו אל הצוות באופן ריק. מכיוון שהפגישות שזה עתה נולדו מתחילות מייד ומתרחשות כל הזמן הארור בחודשים הראשונים. אפילו אם תבחר בהתחלה אחת באופן אקראי, אתה תמיד יכול להפעיל מאוחר יותר, אבל אתה צריך שיהיה מישהו לרשום את כל הניירת.
(טיפ-פרו: דברו עם אמהות מקומיות. הן שפע של מידע.)
ארוז את תיק ההילוך שלך
ג'יפיאוקיי, אינך צריך לעשות זאת מייד, אך אל תכבה את זה יותר מדי זמן. אני יכול לומר לך מניסיון שאריזת תיק בית חולים בזמן הלידה זה ההפך מכיף.
התחל להכין ארוחות מקפיאות
ג'יפיהדבר האחרון שתרצו לעשות הוא לבשל ו / או לחנות מכולת בזמן שיש לכם תינוק קטנטן ומיוחד. למעשה, יתכן שאי אפשר לעשות את אחד הדברים האלה בימים הראשונים של חיי האמהות החדשות. פיתרון? אם אתה מכין ארוחת מקפיא בשבוע, יהיו לך 13+ ארוחות מוכנות לצאת לאותם ימים שאתה פשוט לא יכול, מילולית או היפרבולית.
סיור במתקן הלידה שלך
ג'יפיאמנם זה לא הכרחי בהחלט (הפעם הראשונה שהלכתי לאחד מבתי החולים שלי היה כשהייתי מוכנה למסור) אבל הורים רבים צריכים למצוא "ריצה יבשה" להיות נחמה. כמה סיורים בבתי חולים עשויים אפילו להיות מלווים בקורס הורות או בשיעור עזרה ראשונה לתינוק. אם זה נשמע כמו משהו שתחפור, בחן אותו עכשיו כדי שתוכל לתזמן אותו לפני תאריך היעד שלך.
הכניסו את הכל לקבוע בעבודה באמצעות משאבי אנוש וניהול
ג'יפיזה לא רק הכרחי בכדי לבסס את הזריזות הנוקבות של חופשת לידה, אלא שזה פשוט טוב שתקיים תוכנית שתעשה את המעבר חזרה למשרד כמה שיותר חלק. יהיה לך מספיק להתמודד כשאתה חוזר בלי שתצטרך להבין מי דפק את מה בהיעדרה כי אף אחד לא ידע את ה- WTF שהתוכנית הייתה.
תן לעצמך הרשאה לצינה
ג'יפיהשליש השלישי יכול להיות קשה. מבחינה נפשית אני חושב שזה יכול להיות השליש הקשה ביותר. וכן, יהיו דברים לעשות (כמו שאתה יודע, כמעט כל הדברים שפירטתי למעלה) אבל אל תרגיש רע בלקח נתח טוב מזמנך הפנוי בשליש זה פשוט לנוח ולהירגע. הגוף שלך עושה המון עבודה וזה בסדר לתת לזה להיות "מה שאתה עושה" בערב או אחר צהריים מסוים.
היה טוב לב לעצמך, זה מה שאני אומר.
תכנן טיול נחמד לפחות עם משפחה וחברים
ג'יפיבין אם זה התינוק הראשון שלך או השביעי שלך, הדברים עומדים להשתנות. קח קצת זמן ליהנות מהחיים שנהנית עד נקודה זו, כי עוד מעט ייקח לך ואת היילוד שלך להיות מסוגל להיות בחוץ (לפחות בדרך אליה אתה מורגל). במהלך ההיריון הראשון המשמעות שלי הייתה ארוחת גג עם בעלי וחברי הטובים ביותר. במהלך ההריון השני שלי, פירושו טיול מיוחד בגן החיות עם בני בן השנתיים. שני הזיכרונות האלו מכובדים מכיוון שלמרות שילדי רק שימשו לשיפור חיי, היה נחמד לחגוג את מה שהיה לפני שהם היו קיימים.
צפו בסדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
בדוק את כל סדרות יומני הדולה של רומפר וסרטונים אחרים בפייסבוק ובאפליקציית ההמולה ברחבי Apple TV, Roku ו- Amazon Fire TV.
