17 אוכלים לאכול לשיער טוב יותר, מכיוון שמנעולים זקוקים לחומרים מזינים

רוצה שיער חזק יותר, משי יותר ובריא יותר? התשובה עשויה להיות בדיאטה שלך. ישנם מספר מזונות שתוכלו לאכול לשיער טוב יותר, מכיוון שהם מספקים את חומרי התזונה החיוניים הדרושים בכדי לשמור על מנעוליכם עבים, חלקים וחזקים. אנשים חושבים לעתים קרובות כיצד המזון שהם אוכלים משפיע על השרירים, העצמות והאיברים שלהם. הם אפילו לא מבינים שאותו אוכל יכול להשפיע גם על המראה שלך. אבל כמו שדברים מסוימים בריאים ללב, גם אוכלים מסוימים יכולים להיות בריאים לשיער.

זה הגיוני לחלוטין כשחושבים על זה. אחרי הכל, השמפו הטוב ביותר משתמשים בחומרים מזינים ספציפיים בכדי להעניק לשיער שלך ברק, מלוטש וכוח מסוים. ואם במקרה החומרים המזינים האלה בארוחת הבוקר שלך, אז זה רק מנה כפולה של עוצמת שיער.

למרות שעדיין תרצה להתמכר למסכת שיער יוקרתית או שמפו איכותי לסלון כדי לתת לעצמך רעמה מלוטשת, אתה יכול גם לנסות להוסיף את המזונות האלה לתוכנית הארוחה השבועית שלך כדי לראות שדרוג משמעותי באיכות השיער. והחדשות הטובות הן, שכל המאכלים ברשימה זו - בנוסף להיותם מלאים בנוגדי חמצון וויטמינים חיוניים - הם גם טעימים. אז תאכלי - השיער שלך זקוק לחומרים המזינים.

1. טורקיה רזה / עוף

מכיוון שהשיער שלך עשוי מחלבון, קבלת מספיק ממנו בתזונה שלך תוודא שהשיער שלך נראה שופע, אומר BBC Good Food. ללא מספיק חלבון, שיערך עשוי להיחלש או להיות שביר ויבש. בשר הוא כמובן מקור טוב לחלבון, כך שאכילת כלים עם הודו רזה או חזה עוף היא דרך נהדרת לקדם צמיחת שיער בריאה.

2. אוכמניות

אוכמניות מלאות בוויטמין C, שהוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר לצמיחת שיער וכוחו בהתאם לבריאות האישה. ו- BBC Good Food מוסיף כי ויטמין C מסייע גם בייצור קולגן, אשר "מחזק את הנימים המספקים את פירי השיער." מכיוון שאוכמניות הן מקור נהדר לוויטמין C כמו גם לנוגדי חמצון אחרים, הוסיפו אותם לכל דבר, החל מהחלקות וכלה בסלטים אם תרצו רעמה עמידה.

3 ביצים

מקור אחר לחלבון, לביצים יש גם דבר נוסף עבורם: ביוטין. ויטמין B זה, כדברי חדשות ארה"ב, לא טוב רק לצמיחת שיער, אלא מטפח את בריאות הקרקפת באופן כללי. אי קבלת מספיק ביוטין יכול לגרום לשיער להיות שביר. אז בין אם אתה אחות מקושקשת או קנאי מטוגן, וודא שאתה מקבל מספיק ביצים לריסים משיי.

4. שקדים

בדומה לביצים, השקדים עשירים בביוטין וחלבון, היו גם מגנזיום, משכך לחץ טבעי, אומר ABC News. מכיוון שהסטרס תורם לאובדן שיער, שמירה על רמות נמוכות תעזור לכם לשמור על ראש שיער מלא.

5. סלמון

חומצות שומן אומגה 3 הן אותם תזונאים "שומנים טובים" שמתכוונים אליהם תמיד, וגופנו אינו יכול להכין אותם לבד. מזונות כמו סלמון עשירים באומגה 3, השומרת על התייבשות השיער, לפי Black Hair Planet. מומלץ לאכול דג שומני פעמיים בשבוע כדי להשיג מספיק חומצות שומן.

6. בטטות

על פי BBC Good Food, BBC Good Food, כך מדווח BBC Good Food, BBC טובי מזון, מדברים על כך כי בטטות הן מקור טוב לוויטמין A, שהגוף זקוק לו כדי לייצר חלב, חומר שומני הפועל כמרכך טבעי בשערותינו.

7. תה

תה לא רק טוב לנפש, הוא גם טוב לשיער שלך! נוגדי החמצון בתה הם משפרי יופי כלליים. לא רק שתיית המשקה תגרום לשיער שלך להיראות רענן, אתה יכול גם ליישם אותו באופן אקטואלי כטיפול להוסיף ברק, כפי שניתן לראות ב"הופינגטון פוסט ".

8. בשר אדום רזה

ברזל הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר עבור ראש שיער עבה, מכיוון שהוא מסייע לזקיקי השיער שלך לצמוח, אומר בריאות. בשר אדום רזה הוא מקור בריא לברזל, והוא גם מקור טוב לאבץ, מקדם שיער בריא נוסף. כוון לאכול בשר אדום פעמיים בשבוע בכדי לקצור את היתרונות עבור המנעולים שלכם.

9. בננות

לשיער חזק ועמיד יותר, קילוף בננה, כך אומרים חדשות ארה"ב. בננות עשירות במינרל סיליקה, מה שהופך את הכתף שלך לסמיך יותר.

10. שעועית

במיוחד עבור צמחונים, שעועית מלאה בברזל וחלבון, מה שהופך אותם למזונות חיוניים לשיפור שיער.

11. תרד

ירקות עליים כמו תרד הם מזון פלא לבריאות השיער, מלא ברזל, ויטמין A, ויטמין C, אבץ וקולגן, אומר גלאמור. אתה מקבל כל כך הרבה יתרונות במזון אחד עם תרד, לכן שקול להוסיף אותו לרשימת המכולת השבועית שלך.

12. יוגורט יווני דל שומן

יוגורט יווני נותן לנו סידן וחלבון, כמו גם ויטמין D וויטמין B5, אומר גלאמור. ויטמין D יכול לעזור לצמיחת שיער, אך כפי שמזכיר לנו הבריאות, הוא אינו מצוי במזונות רבים באופן טבעי. וויטמין B5 הוא מרכיב ברבים ממוצרי השיער שאתה כבר קונה, ולכן ברור שהוא ויטמין חשוב לשיער יפה.

13. בירה

מי לא אוהב סיבה טובה לשתות בירה? רשת ABC כותבת כי בירה עשירה בסיליקון, ואולי אחד המקורות הגדולים ביותר לסיליקון ברוב הדיאטות. הסיליקון מגביר את זרימת הדם בקרקפת, המקדם צמיחה ומפחית את שבירות. אז לחיים! אך הקפידו לא להגזים - מומלץ לנשים בממוצע לשתות בירה אחת בלבד ביום.

14. ברוקולי

עמוס בוויטמינים ומינרלים, ברוקולי טוב לכולכם - והשיער שלכם אינו יוצא מן הכלל!

15. דלעת

דלעת עשירה בוויטמין A ולכן, כמו בטטות, היא יכולה לסייע לגופכם לייצר את המזגן הטבעי. ואל תשכח לאכול את הזרעים - עמוסי חלבון, ברזל, מגנזיום, אשלגן, ביוטין ואומגה 3, הם כל מה שהשיער שלך חיכה לו, אומר כוכב ירוק אחד.

16. צדפות

בטח, הם המפורסמים ביותר בזכות היותם אפרודיזיאק, אך לצדפות יתרונות מדהימים אחרים שעוזרים לשיערך. צדפות מלאות באבץ וסלניום, ימנעו נשירת שיער וישמרו על שיער חזק, אומר מגזין פוקס ניוז. פשוט אל תשתגע - הם עשירים בכולסטרול, אז אתה צריך להגביל את הצריכה שלך.

17. שוקולד מריר

כאילו היית זקוק לסיבה נוספת לשמור על נתח שוקולד מריר עליך בכל עת, פינוק טעים זה יעזור לשמור על שיערך בריא ומדהים. כפי שאומרת גלאמור, הוא מלא בחלבונים, ברזל וויטמינים מקבוצת B, בנוסף לנוגדי החמצון הרבים האחרים שלו. יי, שוקולד!