תוכן עניינים:
- מוודא שזה עובד לתינוק
- לוודא שזה עובד בשבילך
- תעלות סתומות
- דלקת בשד
- הבאבדוק
- תפס לא תקין
- קבלת מספיק שינה, מים וחומרים מזינים
- טפילים זעירים
- שיחה עם נציגיך על הבטחת אמהות סיעודיות נחשבות לחקיקה ומדיניות חדשה
- למצוא זמן לעצמכם
- דובים
- בקיעת שיניים
- לחשוב מה הייתם לובשים אם הייתם מוזמנים לטקס האוסקר
- לחשוב על תשובות משונות על דעות השטויות של אנשים אחרים על העובדה שאתה מניק
- לחשוב מה יקרה אם ג'ורג 'ר.ר. מרטין לעולם לא יסיים את "שיר קרח ואש"
- חומר אפל
- נהנית מהאימהות
עובדה מהנה: הנקה שורפת קלוריות. עובדה נוספת: שריפת קלוריות היא מרכיב מכריע לירידה במשקל. עובדה חשובה יותר: זה באמת לא משנה יותר מדי, כך שמטלטלים וממוקדים יותר מדי אנרגיה באחת מהעובדות הללו מבוזבזות. יש כל כך הרבה דברים שכדאי לדאוג להם במקום לשרוף קלוריות בזמן ההנקה.
בואו ונבחן בכל העניין הזה של "הנקה שורף קלוריות" שבוודאי, רובנו שמענו. כמו שאמרתי, זה נכון. על כמה קלוריות מדובר? הגוף שלך עושה עבודה אדירה כדי לייצר זהב נוזלי זה, ורוב המומחים מסכימים שזה בין 300 ל 500 ליום, לתת או לקחת. בהחלט אין זה מה להתעטש. עם זאת, מדוע אנו מתמקדים באותה "עובדה מהנה בגוף" לפני מספר דברים מופלאים אחרים שגופך עושה בזמן ההנקה? (כולל הפחתת הסיכון לחלות בסוגי סרטן שונים! כמה מדהים זה?) הסיבה היחידה שאנו, כחברה, יודעים על כמה כוויות בהנקה של קלוריות היא מכיוון שהחלטנו שנשים צריכות לקבע ולדאוג לקבל או להישאר רזות, אנו יודעים ששריפת קלוריות עוזרת לך לעשות זאת. אה, המבט הזכר. האם אין מנוס מהלימוד המפחיד שלך?
תראה, אם אתה רוצה לתפעל את התזונה שלך ולפעילות גופנית כדי להשיג את משקל היעד שלך או מה שזה לא יהיה, זה בסדר גמור. זה הגוף שלך ויש לך שליטה על מה שקורה לו. אך האם עלינו לסובב ברצינות את כל הפעילות הנשית, עד להאכלת תינוקות, סביב איך זה יועיל לאטרקטיביות הנתפסת שלנו? כאילו, יש לי ילד קטן, אז האם אני באמת צריך לדאוג עד כמה אני צריך לחשוב על רזון בזמן שאני מנסה להתמקד בכל מספר נושאים אחרים, כולל כאלה שיעשו או יפרו מערכת יחסים מוצלחת של הנקה? כאילו, אם אני צריך לדאוג (וכמובן שכן, כי אני אמא) אני מעדיף לדאוג לדברים הבאים:
מוודא שזה עובד לתינוק
GIPHYאם את אמא חדשה, סביר להניח שאתה כבר דואג לזה לפחות קצת, נכון? התינוק שלך מספיק לאכול? האם הם גדלים כמו שצריך? האם הם מראים סימנים של אלרגיה למשהו שאתה בולע ומופיע בחלב האם שלך?
רבים מהנושאים שההורים נתקלים בהם בעת סיעוד ילדיהם ניתנים לתיקון או לשיפור בעזרת הדרכה נאותה. לפעמים, למרבה הצער, כל העבודה הקשה בעולם לא תביא להנקה אלא טרחה מתסכלת עבור כל המעורבים. תוכלו לדעת מה הכי מתאים לכם ולילדכם.
לוודא שזה עובד בשבילך
אפילו אם הקטנטן שלך חופר את זה, אם אתה לא מסיבה זו סיבה לא לעשות את זה. אתה יודע מה אפילו יותר טוב לתינוק מאשר חלב אם (שהוא, להודות, באמת טוב לתינוק)? אמא שמחה. להיות מאושר זה גם טוב יותר משריפת קלוריות רבות ככל שתהיה מהנקה, אם זה מסמל אותך. יש המון דרכים לשרוף קלוריות ולהאכיל תינוקות. אתה יכול לקבל הכל!
תעלות סתומות
GIPHYצינור סתום הוא כאשר צינור חלב (בדרך כלל) בשד אחד נסתם. התוצאה היא ציצית אדומה, רכה, מעין גוש כואב וממש מעצבנת. אל תדאגו רק קצת כדי שתוכלו לנקוט צעדים למניעת סוגיה זו (הכי טוב שתוכלו) ולהימנע מהכל ביחד.
דלקת בשד
דלקת המסטיק קורה כאשר צינורות סתומים נדבקים. זה, כמו, מרגיש כמו צינור סתום, אבל יותר גרוע. זה בהחלט מבאס. למרבה המזל, בדרך כלל זה מטופל בצורה יעילה למדי באנטיביוטיקה, אך עדיין. אם אתה דואג (שוב, רק קצת) זה יהיה על הרדאר שלך ונוכל להימנע מהשטויות האלה.
הבאבדוק
GIPHYלא הסרט. אני מתכוון, כאילו, לבאדוק * האמיתי. הוא מפחיד, אתם. דקה אחת אתה קורא ספר קופץ מקסים והדבר הבא שאתה יודע שיש לך את השד הוויוויאלי הזה שמתרסק על הבית שלך מתחרפן מהילד שלך ומשגע אותך וזה כאילו, "לא! תוציא את האפ הנה, באבדוק. אין לי זמן לחיטופי הדם שלך היום. לך למרתף שאליו אתה שייך ואל תצא ".
(* הבאבדוק הוא לא אמיתי, אבל הסרט מדהים וכולכם צריכים לצפות בו. ואז, למרות שאתם יודעים שהוא לא אמיתי, אתם בטח עדיין תדאגו ממנו כי הוא לרדוף לחלוטין את החלומות שלכם. מפלצת שמייצגת צער ודיכאון בחלומותיך שורפת יותר קלוריות מאשר הנקה? כנראה, נכון?)
תפס לא תקין
לגרום לתינוק להצמד לשדך כמו שצריך, הוא מצמד בכך שכל הדבר ההנקה הזה יעבוד לכולם. זה יבטיח כי התינוק יקבל מספיק אוכל, לא נפגעים והשד שלך "מרוקן" בצורה יעילה ככל האפשר. זה אמור לתפוס יותר שטח ראש מאשר "כמה Twinkies פשוט שרפתי? הרבה?"
קבלת מספיק שינה, מים וחומרים מזינים
GIPHYכלומר, זה נכון בדיוק בחיים, אבל זה נכון במיוחד כשאתם מניקים. בימים הראשונים, כל הגורמים הללו יעזרו לך לבסס את אספקת החלב שלך. לאורך כל תקופתך כהורה סיעודי, תצטרך לדאוג לעצמך מכיוון שגופך עושה המון עבודה. הוא זקוק לדלק וזמן כדי לנהל את כל מה שהוא צריך לעשות, אז תן לגוף שלך את מה שהוא צריך, ואולי גם דברים שהוא לא מדבר בקפדנות מדי פעם (כמו כוס יין או שוקולד מריר).
טפילים זעירים
כי אתה אפילו לא יכול לראות אותם. הם פשוט מתגנבים לגופך ולפני שאתה יודע זאת, BAM. יש לך תולעת זוחלת את האף שלך או ביצים שבוקעות בשיערך או משהו אחר מצמרר שראיתי בתוכנית רפואית ומאז כבר פרנואידית.
(ברצינות, מדוע מכם נתנו לי לצפות במרתון מפלצות שבתוכי בכוכב החי? היית צריך לדעת מה ההשפעה השלילית שהיא תהיה על הנפש שלי.)
שיחה עם נציגיך על הבטחת אמהות סיעודיות נחשבות לחקיקה ומדיניות חדשה
GIPHYליולדות מיניקות הוענקו מספר ערבויות והגנות על פי חוק טיפול במחיר סביר בשנת 2014, במיוחד במקום העבודה. אמנם הניסיונות לבטל את ה- ACA נעצרו (ככל הנראה באופן זמני), אך כוונות הממשל הנוכחי הודיעו את עצמן והגנות אלה נותרו בסיכון. לא משנה מה נטייתך הפוליטית, אם העניין הזה חשוב לך, התקשר לסנאטורים שלך ולחברי הקונגרס כדי ליידע אותם.
למצוא זמן לעצמכם
להיות קשור לילד או למשאבה כל כמה שעות במשך כל פרק זמן זה יכול להיות מתיש לחלוטין. לרווחתכם הנפשית והגופנית, זמן לעלות לטעינה הוא קריטי וקשה מבחינה לוגיסטית. אבל עדיין, רק בגלל שמשהו קשה לא אומר שזה לא הכרחי, אז קח קצת זמן לדאוג איך אתה תצליח למצוא זמן שלא תצטרך לדאוג לשום דבר במשך שעה או שעתיים, אולי בבית קפה, בחדר כושר, או בארוחת ערב עם חברים.
דובים
GIPHYאם סטיבן קולבר (שלא יתבלבל עם סטיבן קולבר) היה מלמד אותי דבר אחד, זה שדובים הם מכונות הרג ללא אלים עם צמא לדם אנושי, ועם כובעי הקרח הללו נמסים אנחנו הולכים להיות עמוקים בצוואר של דובי קוטב סוף העשור. האנו את התינוקות שלכם בזמן שאתם יכולים, חברים, שכן בקרוב נהיה כולנו אוכל לדובים.
בקיעת שיניים
ייתכן שתצליחו במזל, כמו שעשיתי עם ילדתי הראשונה, וקיעת שיניים בזמן הנקה זה לא עניין גדול. או שאתה יכול להיות חסר מזל, כמו שהייתי עם ילדתי השנייה, ולהוליד תינוק שמקל על החניכיים הכואבות שלהם על ידי חיטוב הגיהינום האוהב מתמיד מהפטמה שלך. הזהירו והיזהר.
לחשוב מה הייתם לובשים אם הייתם מוזמנים לטקס האוסקר
GIPHYאת מי תביא ? השותף שלך? אמא שלך? לא. אתה אוהב להפריד בין חיי העבודה והבית. הסלבריטאי הכי אטרקטיבי שתוכלו למצוא כדי לשמור על טחנת הרכילות שגוררת מכסה של הצהובונים על שניכם? אחרי הכל, אין דבר כזה עיתונות רעה. או אולי תוכל להביא תאריך כדי למשוך תשומת לב לקהילות המוגבלות?
זה הכל יותר מדי וזה רק אם אתה מוזמן! אם אתה מועמד אתה צריך גם לחשוב מה היית אומר! התרגול הטוב ביותר במקלחת שלך.
לחשוב על תשובות משונות על דעות השטויות של אנשים אחרים על העובדה שאתה מניק
אולי אף פעם לא תזדקק להם, אבל זה יהיה מדהים אם מישהו יגיד משהו מטופש ואתם כבר מצוידים בזינגר ממש מעולה להטריד ולחנך אותם.
לחשוב מה יקרה אם ג'ורג 'ר.ר. מרטין לעולם לא יסיים את "שיר קרח ואש"
GIPHYאני נשאר משוכנע שהוא יעשה זאת רק כדי להודות עלינו, וזה מקור לחרדה כמעט מתמדת עבורי.
חומר אפל
כי מה קורה איתך, חומר אפל? אתה לא עניין רגיל אבל אתה עדיין מציית ל ρ (3 (או כך אומרים לי Neil deGrasse Tyson וויקיפדיה). אז מה הקטע שלך? מה אתה עושה ? אני מצטער, אבל אני פשוט לא סומך עליך. האם אתה העליונה מהדברים הזרים ? האם יש לך אי שם מפלצת ראש פרחים? יש לגמרי, לא? האם אתה מנסה להרוג אותנו ?! אני מודאג מאוד.
נהנית מהאימהות
GIPHYמכיוון שהקלוריות באות וקלוריות הולכות ותעסוק בהן פשוטו כמשמעו למשך שארית חייך. עם זאת, זמנכם עם ילדכם כילד כה כה קצר. אז אל תדאגו כיצד ההיבט הזה של האימהות ישפיע על היכולת שלכם לשרוף קלוריות ולהיות נחשק או מה שלא יהיה. במקום זאת, דאגו ליהנות מהיבט זה של האימהות.
