17 דרכים להישאר חיוביות לאחר הבחירות, מכיוון שזה היה מפחיד מהצפוי

עם סיום הבחירות בארה"ב, דבר אחד בטוח: איש לא יכול היה לחזות במירוץ כה דרסטי וקרוב בבחירות 2016. ומכיוון שדברים ירדו כל כך מהפסים, ונראה שכל רשת חדשות וערוץ מדיה חברתית התפוצצו ברגע שההצבעות התחילו להתגלגל, מובן שאתה מרגיש קצת לחוץ אחרי החגיגות והצערים של הערב. במקום להתפלש, חשוב למצוא דרכים להישאר חיוביות לאחר הבחירות, מכיוון שעבור כל כך הרבה אמריקאים, הקרב בעלייה זו רק הופך להיות הרבה יותר תלול מחר בבוקר.

למרות שתוצאות הבחירות עדיין מתגלגלות, בלי קשר לתוצאה הלילה, קשה יהיה לצאת מהמיטה מחר. מכיוון שהעובדה נותרה שלא משנה מי ייקח את המירוץ למשרד הסגלגל, כמות מפחידה של אמריקנים שמה את אמונם באדם שהבטיח חומות, ביגידות ורגרסיה. אני יודע שזה ירגיש ממש, ממש מושך להישאר במיטה במשך כמה ימי מחלה שאתה יכול להסתובב מהמעסיק שלך, אבל עכשיו יותר מתמיד, למצוא דרכים להיות חיוביות זה דבר חשוב ביותר. אז התגלגל מהמיטה הנוחה שקוראת לך להתפלש, ונסה להתנער מהלחץ והחרדה שלך עם ההצעות הבאות.

1. היה טוב לעצמך

קשה שלא לחשוב על כל הדברים שהיית יכול לעשות לקראת הבחירות שעשויים לעזור לך לשנות את קרבת המירוץ, אבל אל תכה את עצמך. התייחסו לעצמכם בזהירות יתרה. זכור שאתה ראוי, שאתה נפלא ועשית כמיטב יכולתך. במקום לתת למירוץ הקרוב לשתק אתכם, שימו לב וזכרו זאת לקראת הבחירות הבאות. הבטיחו לעצמכם לאהוב ולא לשנוא.

2. היה טוב לב לאחרים

שנאה היא תמיד האפשרות הקלה ביותר כשדברים לא הולכים בדרכך, במיוחד אם לבך היה מונח על מועמד אחד במיוחד. אבל השנאה רק מזינה יותר ויותר שנאה. התייחס לאחרים בחסד. אם הבחירות הצמודות בטירוף לימדו את האמריקנים כלום, הרי שמדובר בכמות מפחידה של אמריקאים שתומכים במועמד שכל הקמפיין שלו היה מבוסס על שנאה, פחד וגנוניות. אז לפני שאתה הולך על מישהו שהצביע שלא לטעמך, נסה במקום זאת חסד.

3. צפו בקטגוריות YouTubes של חתלתולים

הילרי קלינטון עצמה הודתה בצפייה ב- YouTubes של חתולים כדי לעבור את עצמה במתח הבחירות, אז למה שלא תשתתף בכמה כאלה גם? אפילו אם אינך אדם חתול, אתה פשוט לא יכול להשתבש עם סרטון אוסף חתולים מוצק.

4. קבל קצת שינה

אני יודע אני יודע. זה כנראה ממש קשה אפילו לישון ברגע זה, וגם אם אתה ישן, כנראה שאתה מחויט בסיוטים של משחקי הרעב שהופכים לדבר מאוד מאוד אמיתי במדינה שלנו. אבל שינה חשובה. שינה זה טוב. שינה עוזרת לך לראות את הדברים קצת יותר ברורים בבוקר. פחות יום הדין, יותר בוקר בוקר בהיר.

5. קח אמבטיה

קבל מפואר באמת. זרוק פצצת אמבטיה אצל אותו ילד רע. הדלק כמה נרות. הפעל את המוזיקה המועדפת עליך. תירגעו בנוחיות האמבטיה המוארות בעדינות כשאתם נושמים עמוק וזכרו שלמרות שזה אולי נראה שהעולם ייגמר, הוא ימשיך להסתובב.

6. Binge משהו נהדר בנטפליקס

אולי אני מציע משואה של פמיניזם ואידיאלים מקסימים, העלמה לסלי קנופ על פארקים ובילוי?

7. דברו על זה

אין דבר גרוע יותר מלהבעבע בסערה הפנימית שלך בלבד. דבר על הלחץ הנותר שלך, החרדה שלך והרגשות שלך לגבי הבחירות. למרות שזה נראה כאילו הוא נמשך לנצח, הרגשות שלך ראויים ותקפים להישמע. בין אם יש לך מטפל, חבר הכי טוב או עמית לעבודה, מצא מקורב ושתף את רגשותיך. רוב הסיכויים שאתה לא לבד.

8. בדוק את המדיה החברתית

כן אני יודע. אתה רוצה להיות בידע. אתה רוצה להתערב. אתה רוצה להתעדכן בחברים שלך ובסלבריטאים האהובים עליך. אבל ניתוק ממדיה חברתית יכול לעזור לך בטווח הרחוק. במקום להתעקש על הלחץ ולקפוץ על פסי נגינה זועמים, ניתוק החיבור יאפשר לך קצת יותר שקט נפשי בעקבות הבחירות האלה. תן לעצמך כמה ימי חופש מהטירוף הקולקטיבי. טוויטר ופייסבוק עדיין יהיו שם כשתחזור.

9. למד לסרוג

שום דבר לא שינה את היכולת שלי להתמודד עם החרדה שלי כמו לקחת סריגה. אני רציני. ללמוד לסרוג היה מחליף משחק עבורי. זה מעסיק את הידיים שלך, זה נותן לך תוצאה מוחשית וזה מלמד אותך כמויות אדירות של סבלנות. חפש כיתה, או התקשר לסבתא שלך ובקש ממנה ללמד אותך במהלך החגים. למרבה האירוניה, היה לי העונג ללמד את סבתי לסרוג בשנה שעברה. זה העסיק את ידי ואת מוחי, את החרדה שלי למטה, וקשר אותנו ללא אמונה.

10. הימנע מאכילת מתח

כן. כל מה שרציתי לאכול בערב הבחירות היה צ'יפס, שוקולד ודלי יין. אבל אלה הם אוכלים שבדרך כלל גורמים לי להרגיש גרוע יותר בטווח הרחוק, ולכן התאמצתי להצטייד במקרר בכמה חטיפים בריאים. במקום שבבי תפוחי אדמה, חפרתי במקלות גזר. במקום חטיף שוקולד נהנתי מתפוח דבש. זה לא היה בשום מקום קרוב לזה, אבל אני חייב להודות, כאבי הבטן שלי היו פחותים מכפי שהיו במהלך ערי הבחירות של העבר.

11. להגיע לחדר הכושר

שמעת את זה בעבר, תשמע אותו שוב. פעילות גופנית היא המפתח בכל הקשור לניהול מתח וחרדה. אין ספק שאתה מרגיש לפחות אחד מאותם רגשות אחרי בחירות 2016, אז למה לא להילחם בזה באמצעות הרמת משקולות מסוימות, ולקחת ריצה קלה סביב השכונה שלך כדי להזכיר לך שאתה אדם חזק, בלי קשר למי שייקח את המשרד הסגלגל.

12. קבל חברתי

למרות שזה אולי נראה שהעולם מסתיים אחרי אותן בחירות קרובות בטירוף, הקשר האנושי מעולם לא היה חשוב יותר. זה אולי נראה קל יותר להתפלש בדיכאון והלחץ הנותר שלך בנוגע לערב, אבל להקיף את עצמך עם אנשים טובים יעזור לך יותר ממה שאתה מבין. בין אם אתם מארגנים ערב משחק עם הקרוב והיקר לכם ביותר, מתכננים טיול במוזיאון, או סתם תפסו קפה עם כמה מהפייבקים שלכם, להיות חברתי יעזור לכם להרים אתכם מהפאנק הפוליטי הפוטנציאלי שלכם.

13. אל תקראו את ההערות

כמי שכתב באינטרנט כבר שנים, "אל תקראו את ההערות" הפך למנטרה אישית שלי. בקטע התגובות, אתה בוודאי למצוא מישהו שמוכן לפתות אותך כאילו לא היית מאמין. אל תיקח את הפיתיון. אל תקראו את התגובות. כבה את ההתייחסות לתגובות בפייסבוק שלך אם אתה צריך להימנע מה Hullabaloo. מוטב לך בלי השליליות הזו בחייך.

14. צאו החוצה

ראית את אור היום מאז תחילת הסיקור בבחירות? (מכיוון שוויטמין D שלי חסר מאוד העונה.) צא החוצה. השמש עדיין שם. השמים לא נפלו. תודו לעצמכם בהמשך. אבל אל תשכח ללבוש קרם הגנה.

15. נסה לעשות מדיטציה

גם אם אינכם בטוחים שמדיטציה היא בשבילכם, מדוע לא לתת לזה צילום? ידוע כמפחית לחץ וחרדה, מדיטציה עשויה להיות המפתח להתהוות לאחר הבחירות הסוערות הללו. בדוק את המדיטציות המודרכות למתחילים שלהלן אם אתה זקוק לעזרה בכדי לטבול את בהונותיך בבריכת המדיטציה.

16. התקשר למישהו

אם אתה מוצא את עצמך נאבק עמוקות, סובל ממחשבות אובדניות או שאתה מפחד אתה עלול לפגוע בעצמך, בבקשה, בבקשה, אנא הושט יד. מתווה ההתאבדות הלאומי זמין בטלפון 1-800-273-8255, ותמיכה מפרויקט טרוור (LGBTQ ממוקד) זמינה בטלפון 1-866-488-7386

17. הזכרו לעצמכם להיות אסירי תודה

למרות שזה יכול להיראות כאילו אין לך על מה להיות אסירי תודה לאחר מכן בבחירות, להזכיר לעצמך את הדברים הקטנים שאתה צריך להודות עליהם יכולים לעזור לך לעבור את היום יום. הכינו לעצמכם רשימה. התחל להשתמש ב- Post-Its והצמיד אותם למראה שלך. מהמשפחה שלך, לחתול שלך, לזוג הנעליים האהוב עליך, ערוך רשימה של כל דבר שעושה אותך שמח, שתשמור אותך אסיר תודה. נשא אותו איתך אם אתה צריך. כל דבר קטן נחשב.