תוכן עניינים:
- 1. אתה נשנוש כשאתה לא רעב
- 2. אתה טקסט תוך כדי הליכה
- 3. אתה סדוק את צווארך לעתים קרובות
- 4. אתה מבלה הרבה זמן לבד
- 5. אתה מערבב מוצרים בעת הניקוי
- 6. אתה אוכל ליד שולחן העבודה שלך
- 7. אתה מדלג על שגרת האימונים שלך
- 8. אתה נשאר בנישואים לא מאושרים
- 9. אתה מוציא כסף שאין לך
- 10. אתה מדלג על ארוחת הבוקר כל הזמן
- 11. אתה מתעלם מהנחירות שלך
- 12. אתה עובד על עצמך יתר על המידה
- 13. אתה נושך את הציפורניים שלך
- 14. אתם עומסים על הקפאין
- 15. אתה מדלג על הוויטמין D
- 16. תנוחתך איננה מסומנת
- 17. אתה אוכל יותר מדי בשר אדום
- 18. יש לך חוסר שינה קשה
- 19. אתה מבלה יותר מדי זמן בשמש
- 20. אתה מדלג על מינויים לרופאים
- 21. אתה לוקח אמצעי מניעה
- 22. אתה לא חוט חוט לעתים קרובות
אתה יודע מה הם אומרים, הרגלים ישנים מתים קשה. אין זה מפתיע שקשה לאבד הרגל רע, אך זו לא צריכה להיות הסיבה היחידה לכך שלא תוכלו לטלטל אותו. מה שאתה צריך לדעת, עם זאת, הוא האמת. והאמת היא שההרגלים הנפוצים שלך עשויים להזיק יותר ממה שאתה חושב. ישנם הרבה הרגלים נפוצים שאינכם מבינים שהורגים אתכם אט אט אתם עושים על בסיס יומי. וואו, דברו על סיוט - האם אני צודק?
אני מוחא לך כפיים אם כבר נפטרת מהרגלים רעים ישנים. עם זאת יתכנו עדיין אורבים ומחוללים סודיות בגופכם. אותם הרגלים לא מזיקים לכאורה הם אלה שיכולים באמת לגרום נזק גדול לך ולבריאותך הכללית. בתרחישים הגרועים ביותר, הם אפילו יכולים לעלות לך בחייך.
אז, בהחלט הגיע הזמן שתחשבו על היום שלכם. אילו הרגלים זעירים אתה תופס את עצמך לעיתים קרובות? וחשוב מכך, האם המוזרויות והקרציות האלו יכולות להזיק לחייך? למרבה המזל, יש הרבה מחקר שיכול להראות לך אילו הרגלים אתה צריך להתחיל להקל עליהם לאורך זמן, ואילו הרגלים אתה צריך להיגמל הודו קר.
1. אתה נשנוש כשאתה לא רעב
ג'יפיכולנו היינו שם בעבר, חוטפים ביס לאכול עם חברים גם כשאתה לא רעב. עם זאת, על פי Reader's Digest, התעלמות מאותות הרעב הטבעיים של גופך עלולה להוביל לאכילת יתר כרונית. ייתכן שהגיע הזמן לתכנן מחדש את תוכניות הארוחות האלה.
2. אתה טקסט תוך כדי הליכה
GIPHYהאם אתה מוצא את עצמך תופס את הטלפון שלך כשאתה בחוץ לבד? אתה לא לבד. בראיון ל- ABC News אמר ד"ר בת 'איבל, מנהל המרכז למניעת ומניעת פציעות ב- Harbourview באוניברסיטת וושינגטון, כי חציית רחובות תוך כדי העברת טקסטים מעלה את הסיכון שלך להיפגע ממכונית. אתה צריך לחשוב מחדש על הגעה לטלפון שלך כשאתה צריך לשים לב.
3. אתה סדוק את צווארך לעתים קרובות
ג'יפיבראיון לבריאות אמר ד"ר מיכאל גליבר, מנתח אורתופדי מוסמך על ידי הלוח. שוב ושוב פיצוח הצוואר גורם לך להיות חשופים יותר לפציעה, אולי לשבץ מוחי. עליכם לוותר על ההרגל הזה עכשיו לפני שיהיה מאוחר מדי.
4. אתה מבלה הרבה זמן לבד
ג'יפיעל פי מחקר שפורסם בכתב העת Perspectives on Psychological Science, בידוד חברתי קשור לעלייה בסיכון לתמותה מוקדמת. התקשר לחברים שלך לבלות בהקדם האפשרי.
5. אתה מערבב מוצרים בעת הניקוי
GIPHYהייתם שם, מצקת בארון המזווה וחיפשתם מוצרי ניקוי. אקונומיקה תמיד יכולה לעשות את העבודה, נכון? שגוי. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, ערבוב אקונומיקה עם אמוניה או חומרי ניקוי אחרים עלול ליצור אדים רעילים. הגיע הזמן לפגוש בחנויות את האספקה הנכונה.
6. אתה אוכל ליד שולחן העבודה שלך
GIPHYעל פי מחקר שנערך ב- Annals of Internal Medicine, השהייה בשולחן העבודה שלך לאכול ארוחת צהריים עלולה להרוג אותך לאט. אכילת ארוחת צהריים בשולחן העבודה עלולה לגרום לבעיות גדולות כמו מחלות לב.
7. אתה מדלג על שגרת האימונים שלך
ג'יפיכן, מגיע לכם הפסקה משגרת האימון מדי פעם. עם זאת, משטר התעמלות משתנה עלול להזיק. על פי מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, חוסר פעילות גופנית יכול להיות קטלני יותר מאשר להיות שמנים. חייך יכולים להשתנות לטובה גם אם אתה עולה במדרגות ולא במעלית, או יוצא לטייל אחרי הארוחה.
8. אתה נשאר בנישואים לא מאושרים
GIPHYעל פי השבוע, מחקר שנערך על ידי סוציולוגים באוניברסיטת מישיגן סטייט גילה כי יש סיכוי גבוה יותר שתסבלו ממחלות לב או מהתקף לב אם אתם בנישואין מתווכחים. יתכן שהגיע הזמן לפנות לייעוץ או לבטל את הנישואים שלך לתמיד. הבריאות הכללית שלך תודה לך.
9. אתה מוציא כסף שאין לך
GIPHYעל פי דיילי מייל, לחיצה על דברים כמו חשבונות בכרטיסי אשראי יכולה להאיץ את תהליך ההזדקנות שלך ולגרום לך להזניח היבטים אחרים בחייך, העלולים לפגוע בבריאותך. אז נפרד מכרטיס האשראי שלך ושלום לחיים ארוכים יותר.
10. אתה מדלג על ארוחת הבוקר כל הזמן
ג'יפיעל פי Reader's Digest, דילוג על ארוחת בוקר עלול לפגוע במשקל, באנרגיה ובסוכר בדם. עזרו לעצמכם על ידי הכנת אוכל בלילה הקודם, או ערו 15 דקות מוקדם להכנת ארוחת הבוקר.
11. אתה מתעלם מהנחירות שלך
GIPHYעל פי הבריאות, נחירות יכולות להיות סימן לדום נשימה חסימתי בשינה. עוד ציין הבריאות כי דום נשימה בשינה מגדיל גם את הסיכון למחלות לב. יתכן וחכם לשים קץ להתעלמות מהנחירות.
12. אתה עובד על עצמך יתר על המידה
GIPHYעל פי Step to Health, לחץ מהעבודה יכול לגרום למערכת חיסונית חלשה ולסיכון לזיהום. הכנת הזמן הנוסף בעבודה עשויה להשתלם בארנק, אך זה בהחלט לא עוזר לבריאותכם.
13. אתה נושך את הציפורניים שלך
ג'יפילדברי מרקולה, עקיצת ציפורניים עלולה לגרום למחלות עיקריות. מרקולה ציין כי הציפורניים שלך נמצאות במקום בו ניתן למצוא חיידקים כמו סלמונלה ו- E. coli. חשוב פעמיים לפני שתצמיד שוב את האצבעות לפה.
14. אתם עומסים על הקפאין
GIPHYעל פי Healthline, מנת יתר של קפאין יכולה להיות קטלנית לעיתים ועלולה להחמיר את החרדה. נראה כמו תה נטול קפאין, לא קפה, אולי בסופו של דבר החסד המציל שלך.
15. אתה מדלג על הוויטמין D
GIPHYעל פי השבוע, חוקרים בבריטניה מצאו כי רמות נמוכות של ויטמין D הן בעלות סיכוי גבוה יותר לגרום לדמנציה מאשר רמות גבוהות יותר. העמיסו על ויטמין D בפעם הבאה שתאכלו, או רכשו כמה תוספי ויטמין בהקדם האפשרי.
16. תנוחתך איננה מסומנת
ג'יפיבראיון ל- Livestrong, ד"ר רנה קייליט, לשעבר מנהלת המחלקה לרפואה גופנית ושיקום בדרום קליפורניה, אמרה כי גישוש קדימה יתר על המידה עלול להשפיע על כושר הריאה שלך עד 30 אחוז. תוכלו לנשום הרבה יותר קל תוך זמן קצר כשאתם מתחילים לעמוד זקוף.
17. אתה אוכל יותר מדי בשר אדום
GIPHYעל פי WebMD, אכילת יותר מדי בשר אדום יכולה להעלות את הסיכון שלך למחלות לב ואת הסיכון לסרטן אחר. טעים כמו שהמבורגר ענק הוא, לרוע המזל הוא יכול להרוס את בריאותך.
18. יש לך חוסר שינה קשה
GIPHYעל פי מרפאת קליבלנד, חוסר שינה יכול להעלות את הסיכון שלך לפתח סוכרת. בראיון למרפאת קליבלנד, האנדוקרינולוגית ד"ר מרי ויויוקליס קליס אמרה שחוסר שינה גורם לך להתעמל פחות.
19. אתה מבלה יותר מדי זמן בשמש
GIPHYעל פי WebMD, מכת חום היא הצורה החמורה ביותר של פגיעה בחום. WebMD ציין עוד כי מכת חום עלולה להרוג או לגרום נזק למוח ולאיברים פנימיים אחרים. יתכן שהגיע הזמן להיכנס פנימה ולקבל צל.
20. אתה מדלג על מינויים לרופאים
GIPHYאני לא מאשים אותך בכך שלא אהבת ללכת לרופא, אבל זה חיוני לבריאותך. על פי בריאות, אי ידיעה על מספר הכולסטרול ולחץ הדם שלך יכולה לפגוע בבריאות שלך. עוד ציין הבריאות כי אם רמות הסוכר או הדם שלך גבוהות, אתה נמצא בסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת.
21. אתה לוקח אמצעי מניעה
ג'יפיטוב, נהדר. על פי האגודה האמריקאית לסרטן, מחקרים מצאו כי נשים המשתמשות במניעת הריון הן בעלות סיכון גבוה יותר לסרטן שד מאשר נשים שלא. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מודאג לגבי אמצעי מניעה דרך הפה בו אתה משתמש.
22. אתה לא חוט חוט לעתים קרובות
GIPHYעל פי WebMD, אי שימוש בחוט דנטלי יכול לגרום למחלות חניכיים שעלולות להוביל להתקף לב. כישלון בחוט דנטלי עשוי להיראות כמו הרגל לא מזיק, אך זה יכול לסכן אותך ואת ליבך ברצינות.
